我国是胃病大国，在14亿人口当中，肠胃病患者就有1.3亿，这也就意味着每10个人当中就有一个胃病患者。胃病并不是一蹴而就的，而是一个漫长的过程。
绝大多数人都是在慢性胃炎、消化性溃疡的路上奔走着，虽然胃癌离着我们很远，但是如果不重视小胃病的治疗，也极有可能诱发大的癌变。
哪些饮食习惯容易诱发胃病？
1、吃饭不限量
早饭遗忘、午饭简单对付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
2、吃饭不细嚼
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。
3、吃饭不定时
胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
4、吃饭爱生冷
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
养胃“冠*”已找到，不是小米粥，平时敞开吃，给胃来个大扫除！
1、甘蓝
甘来是大家在平时经常吃的一种蔬菜，不仅口感美味，其营养价值也非常高，甘蓝中含有大量的纤维素，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，减轻肠胃负担。
另外甘蓝还是世卫组织推荐的天然养胃菜之一，其中含有的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡，保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低胃部病变几率。
2、苹果
苹果中含有的酸性物质可以促进身体的消化系统，促进胃的蠕动速度，加快食物的消化。苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，可以促进胃肠蠕动，协助人体排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害。
苹果中的果胶和纤维素也能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。每天吃适量的苹果可以达到一定的养胃作用，还可以防止便秘。但应注意不可过量，否则会加重胃肠道负担，导致腹泻、腹痛等。
3、南瓜
南瓜应该是很多人都非常喜欢吃的一种食物，口感比较甜美，而且营养价值也非常高，其中含有丰富的淀粉，果胶，淀粉是碳水化合物，能够给人体提供热量，果胶可以保护胃部免受刺激，具有很好的养胃功效。
吃南瓜不仅可以养胃，还具有排*养颜的作用，尤其是对于患有糖尿病的人群来说，适量吃点南瓜有助于稳定血糖，但如果过量吃南瓜可能会引发胀气，因此一定要控制食用量。
4、红薯
红薯是一种常见的食物，味道香甜软糯，可以蒸着吃，烤着吃，也可以做汤食用，根据现代研究表明，红薯中含有大量的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，促进消化液的分泌，有助于保护肠胃。
但与此同时，红薯中也含有一种氧化酶，容易在人的胃肠道内产生二氧化碳气体，如果吃得过多可能会出现腹胀、反酸、烧心的情况。
5、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜酵素，在进入胃内之后不仅能够帮助分解蛋白质，同时还可以促进消化液的分泌，对于消化不良现象有一定的改善作用。
除此之外，木瓜中的成分还具有消除炎症的作用，能够促进胃黏膜恢复，患有胃炎，胃溃疡的人群适量吃点木瓜，有助于病情的改善，但要注意少吃，因为木瓜中还有部分草酸，吃多了可能会刺激胃酸分泌过多，反而不利于病情。
阅读延伸——秋季养胃*金期，牢记这3点
1、保暖
患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。
2、静心
胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
3、运动
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。