在生活节奏快，工作压力大的现代生活中，熬夜已经成为不少年轻人的通病，要知道偶尔熬夜可能只是暂时没精神，长个黑眼圈，但长期熬下去，可就是一系列的危害了，对于整个身体来说，都是一场侵蚀战。
长期熬夜有哪些危害？
皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分流失，暗*、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大增加。
消化系统疾病
经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。
癌症
经常熬夜与癌症发病密切相关，如乳腺癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌，非霍奇金淋巴瘤等。
如何把熬夜伤害降到最低？
1
利用午睡“打个盹儿”
结合个人的生活习惯，下午12点左右进行午睡，做到午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满即可，时间以20-30分钟为宜，最好不要超过1小时。
2
及时补充营养
经常熬夜的人应尽量做到饮食规律，按时用餐，避免引起消化不良等问题。
3
适当户外运动
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
4
规律睡眠最重要
尽量保持同一时间入睡，同一时间起床，包括周末和节假日。
当然最好的补救方法依然是：能不熬夜就不熬夜~
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