传统二十四节气之
霜降
年10月23日，周六
霜降：天气渐冷、初霜出现
是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。
霜降——菊红叶落秋见霜
秋季最后一个节气——霜降，《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。
霜降前后最低气温可达零摄氏度左右，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时的寒冷就像一把利剑，使得植物停止生长，万物凋零，所以霜降又叫“严霜”、“霜刀”、“霜剑”。
一候豺乃祭兽——豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；二候草木*落——大地上的树叶枯*掉落；三候蜇虫咸俯——蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。霜降节气期间，最易犯三种疾病：
慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病，容易在此时复发；老年人也极容易患上“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）的毛病；慢性支气管炎也容易复发或加重。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，“一年补透透，不如补霜降”，所以，霜降艾灸对于固表益气，温补元阳有极大作用，能有效防止以上三种疾病的发生！
艾灸重点
霜降前后艾灸四大养生要穴
可预防和解决90%的秋冬疾病。
利用纯阳艾火长期温灸四大养生要穴，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾、肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。
土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，人自然会健康长寿了。
关元穴脐下三寸
又名丹田，任脉之穴，是人体重要补穴之一。
主治：各种妇科病、泌尿系统疾病、胃肠系统疾病、各种疝气、浮肿、中风脱证、一切虚劳损伤、四肢厥冷等。
命门穴第二腰椎之下，与脐相对
又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。主治：五劳七伤、虚损腰痛、尿频、遗尿、阳痿、早泄及各种虚寒病症。
中脘脐上四寸
又名太仓，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。主治一切胃肠病症，虚劳百损，四肢乏力等症侯。
足三里在外膝眼下三寸一横指处
具有补益脾胃、调和气血、扶正培元、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
操作方法：艾条温和灸每穴15分钟左右。隔姜灸的话，每次可以灸3-5壮。
具体灸量主要看个人体质，请自己灵活掌握。在整个霜降节气的15天里，可以常灸。
霜降养生重点
虽天气寒凉，但体育锻炼不可忘，适当锻炼身体可以加速全身血液循环、改善胃肠血液供应。
要注意添衣防寒保暖，尤其是腹部、腿部保暖，防贼风乘虚而入。此时，千万不要再有“春捂秋冻”的想法了，追求暖和就对了！
“泡脚水里加3样宝胜过吃人参”
泡脚加生姜——去寒
泡脚加艾草——温肺
泡脚加桂皮——消肿
霜降来临！
密码君对您的嘱托只有一个字——吃！
吃不好！
不是危言耸听，入冬很危险！
“一年补透透，不如补霜降”
霜降的奥义就是——吃！补！
吃霜降三圣物
柿子
民间有“霜降吃柿子，不会流鼻涕”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。不过，柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必须注意的是，柿子宜在饭后吃。
栗子
霜降之后特别具有怀旧感的吃食，糖炒栗子，是很多人在深秋到初冬时节的挚爱。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。
菌菇
吃菌可以在理肺润燥的同时，还能增加机体免疫。秋冬季节更是必备，明天的火锅咱就吃“菌拼”啦！
霜降补得太油腻也不行
必须要吃果蔬
山药
霜降之时已进入深秋，此时饮食养生应讲究平补，以生津润燥为主，可多吃些白薯、山药、藕、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等生津润燥、固肾补肺的食物。
白萝卜
白萝卜增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，还可抗病*、抗癌。霜降应尽量多吃些白萝卜。
莲藕
在民间一直有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，霜降养生不能少了的蔬菜是莲藕。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益，对于产妇也极为适合。
秋梨
霜降时节吃秋梨是个不错的选择，梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经。梨子具有养肺的作用。梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥消风、醒酒解*等功效。
霜降除了吃
还有两个“四”要注意！
只有做好这两个“四”
才能包您平安入冬
霜降四防
1
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。2
防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3
防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
4
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。
降来临添衣衫
温凝霜须保暖
意在心调精神
治百病神妙方
愿老乡们养好身体
快快乐乐过好每一天
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