——老年病科(心血管科)科室——
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盼望着,盼望着
东风来了
春天的脚步近了
今日4时51分
我们迎来二十四节气中的
第一个节气
立春
冬去春来,阳和启蛰
立春乃万物起始、一切更生之义
新的轮回,已悄然开启
立春防四病
立春为早春,所谓春寒料峭,不宜过快减衣。而且,由于人们的肝气升发,此时易引起旧病复发,尤其以下4种疾病,大家一定要注意防范。
高血压
中医认为,高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木当令,凡有肝阳上亢的人,在春天特别容易出现头痛、昏眩。
消化性溃疡
精神疾病
我国民间素有“菜花*,痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节,故春季要注意精神类疾病的预防与治疗,多进行心理上的呵护与关心,切不可擅自中断药物。
慢性肝病
春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。同时,春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。少喝酒,少怒多动,让整个身心都回归到自然的状态,有利于怡情养肝。
立春吃什么
立春吃三芽
1.*豆芽:营养丰富
适当食用枸杞芽清火明目,可增强免疫力和抗氧化能力,对于抗疲劳及软化血管等都有一定帮助。
3.绿豆芽:解*下火
在中医眼里,绿豆芽是一味良药。倘使春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解*。
立春品三菜
1.香椿:开胃降火
民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度讲,香椿有开胃、降火的功效,而且能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。
2.荠菜:清热解*
荠菜中含丰富的蛋白质,这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外,荠菜还可以清热解*、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。
菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。
立春咬三果
1.枇杷:预防感冒
和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁,口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。此外,还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血液循环。
草莓不仅是公认的“春季第一果”,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
《*帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
2防止旧病复发古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
3不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
4每天梳头百下《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
5进补适度和少食盐很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。
冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
今日立春
新的一年已开启
愿正在享受美好假期的你
不负春光
寻得无限生机!
供稿:医院老年病科一病区(心脑血管病)
编辑:黎嫚娟
老年病科(心血管科)-
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