今
日
美
食
早餐
双色卷
鸡蛋炒瓜片
茄汁西葫芦
葡萄干黑米粥
黑米的营养价值
黑米味甘、性平，具有开胃益中、健脾和血、明目等功效。
黑米属于糯米类，其中含有丰富的粗蛋白质、粗脂肪、B族维生素、碳水化合物、粗灰质及钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质。
黑米口感软糯，营养丰富，为人体提供充足营养物质，而且具有很强的滋补作用，并可以有效养胃健脾、抗衰老、保护心脑血管。
早点
蒸雪梨
雪梨的营养价值
1.营养物质：雪梨中含有碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁、锌、钾、钠、镁、硒、果糖、柠檬酸、苹果酸等。
2.改善便秘：雪梨中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动、加快消化，具有开胃消食、改善便秘的功效
3.解酒：雪梨中含有的柠檬酸、有机酸以及维生素C，能够降低乙醇在血液中的浓度，促进乙醇在肝脏内转化代谢，具有解酒护肝的作用。
午餐
洛阳水席瓦罐汤
蒜蓉茼蒿
肉丁卷
茼蒿的营养价值
1.茼蒿含有丰富的维生素，胡萝卜素及多种氨基酸。可以养心安神、降压补脑、稳定情绪。
2.茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气、增加食欲等。
3.茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高的钠、钾等矿物盐。能调节体内水液代谢、通利小便、消除水肿。
4.茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。
5.胡萝卜素的含量较高，并且含有丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂。
午点
小麻花
热牛奶
牛奶的营养价值
1.牛奶具有补虚益肺，润肠通便的功效。
2.牛奶可以中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，能很好的治疗胃溃疡和十二指肠球部溃疡，有益消化道粘膜修复。
3.牛奶中所含的维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤光滑，柔软，白嫩有光泽。但脾胃虚寒者，不适合喝冷牛奶。
4.牛奶中的乳清可清除黑色素，防治多种色素沉淀形成色斑，具有一定的美容功效。
晚餐
杂粮卷
可乐鸡翅
香菇菜心
全麦香粥
香菇的营养价值
1.香菇具有和胃健脾、补气益肾的功效，还可以提高机体的免疫功能，可治久病气虚、食欲不振等病症
2.可以降血压、降血脂、降胆固醇。香菇中含有嘌呤、胆碱、络氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能够起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，还可以预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
3.香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等有治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
明天美食
早餐
豆沙卷
圆椒土豆丝
酱香鹌鹑蛋
山药二米粥
早点
香蕉
午餐
*金米饭
土豆酥牛肉
青菜烧豆腐
开胃肚丝汤
午点
伊利学生奶
晚餐
小自助餐
水发香葱饼
香菇炖红烧肉
蚂蚁上树
荷塘小炒
绿豆百合粥
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