台湾王俪凯老师正宗版营养早餐,创造美丽神 - 十二指肠溃疡

TUhjnbcbe - 2021/3/21 16:42:00

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营养早餐

原版

—环球第一餐—

台湾王俪凯老师

30年，看得到的健康

王老师营养早餐详细解析

↓

起床三件事

第一件事

第二件事

第三件事

第一件事

喝一杯矿泉水

第二件事

上厕所

第三件事

吃营养早餐

民以食为天

每个人第一件事情都是吃。

吃进去拉得出来最重要。

可是很多人吃进去拉不出来。

你吃进去的这些糟糕的*素拉得出来吗？

你吸进去的甲醛排得出来吗？

除非你的肝肾都很好。

你的体力是哪里来的？

吃出来的。

第一件事：喝一杯矿泉水

每天早上起来第一件事情做什么？喝水。喝一杯矿泉水。如果你都喝纯净水的话，水里面没有任何矿物质，你喝多少水，你就流失多少矿物质。你骨质疏松的几率很大。为什么那么多人骨头容易碎掉，为什么容易狭心症，为什么容易喘不过来，为什么容易贫血，为什么容易酸化，就在这里。

狗狗不喝纯净水。我在美国有一个朋友他养了一只狗，有一天痛得在地上打滚，医院，开刀取出多颗结石。狗狗结石。他说他家狗狗不爱喝水。结果去他们家看，就是那个一个桶子，三根管子的纯净水，就是酸水。他们家狗就是不爱喝水。舌头搭一下就跑掉了。所以他们家狗狗有多个结石。后来换成矿泉水。有一天他回家。他们家佣人说，老板我告诉你它今天已经喝了6杯了。佣人一直倒狗狗一直喝，喝了6杯。狗是很敏锐的动物，其实我们养狗有好处。

人的保养要从早餐开始。所以早上起来，第一件事情喝矿泉水。

第二件事：上厕所

水喝完了以后接下来做什么？上厕所。

如果你喝完水以后你就发现咕噜咕噜地想上厕所，就对了。马上想去解大便，小便，这就对了。如果你喝完那杯水，你马上肠子蠕动了，那你是非常健康的。可是很多人是一定要赖到中午才去上厕所。而且中午还上不了，还得下午。晚上回到家再上。很简单一件事情，你把一团肉摆着。摆一天。通通在很酸化的地方，不晓得会产生什么事情。所以为什么有人讲话出来口气是臭的，肚子里面都是大便。

早上起来第一件事情是喝水。喝完水就想上厕所。这是很重要的来检视你的健康的东西。所以你健不健康，早上起来第一件事你就知道了。

有人早上起来没有胃口，原因在哪里？第一因为昨天晚上太晚吃宵夜，没有消化。第二呢，肠胃的蠕动不好。里面纤维一定有问题。还有，肝功能的问题，它的代谢非常的慢。早上起来没有胃口有很多原因？昨天跟男朋友吵架了，胃口不好，也有。忧郁症的人一定也胃口不好。

第三件事：吃营养早餐不吃营养早餐的后果

♀不吃早餐血糖下降，10点左右容易出现饥饿，疲劳，暴躁，影响正常工作与学习。

♀不吃早餐老得快，容易出现色斑。

♀营养不均衡的早餐会造成喝水都会虚胖的体质。

♀不吃早餐易患胃溃疡和十二指肠溃疡。

♀营养不均衡的早餐容易引起胆囊炎和胆结石。

♀营养不均衡的早餐难以补充夜间消耗的营养素，造成血液黏稠度增加，引发中风和心肌梗塞。

♀在个患子宫癌，卵巢癌的妇女当中，有85个不吃早餐。还有吃错早餐。台湾四个妇女中有3个贫血，都是因为不吃早餐。严重贫血的人会器官老化，病变。

吃营养早餐的好处

你早餐都吃些什么？

馒头跟豆浆？一个馒头一碗稀饭？或者小米粥？

每天早上的营养要40种以上的营养素，我们每天要七大营养素，40种以上的营养，包括不饱和脂肪酸，九种必须氨基酸，15种维生素，14种矿物质，糖类，碳水化合物，两种纤维素。

请问馒头跟豆浆够不够？馒头有什么？碳水化合物。豆浆？有一点点蛋白质，3杯豆浆才可能有10克左右。维生素呢？馒头豆浆里没有维生素，没有矿物质，没有油脂，也没有纤维。少了这么多。必须不饱和脂肪酸都不够。

如果我们要把这些40种以上的营养素吃全，是很不容易的事。你早上5点起来煮饭，煮到8点钟差不多刚刚好:-)。

其实要把这么多的营养素吃进去，有很简单的办法。那就是营养早餐。一个榨汁机，就能把所有的营养素通通吃进去。你不这么吃也没有关系。大家可以对照各种营养素缺乏会有什么症状。自己对号入座。

营养早餐怎么吃？

早餐一定要多吃水果

①长期吃豆浆馒头，维他命不够。单一个维他命C不够的时候就有很多问题。伤口不容易愈合，容易感冒，指甲不全，淤血，牙龈出血，皮肤不干净，口臭，异味，肌肉松弛。一个维他命C就有这么多问题，你早上还敢不吃水果吗？

②水果里面也有B族维生素。B族不够的话更严重。味蕾容易长舌苔，舌头边缘不光滑，眼睛*，头发变*变白口臭肝火大，容易情绪不稳定，脚气病，害喜，害喜的人是缺B，不是因为遗传。口角炎，酒糟鼻，脂肪代谢异常。那你敢不吃水果吗？

③ABCDE的维生素这么重要，但你一个早上吃那么多太辛苦了。所以呢，很简单的，一个果汁机就好。买一个漂亮的果汁机，看着比较有食欲。我家的果汁机很大，可以吃我们家四个人，每个人都CC，那一壶可以打CC。我是用那个最好的果汁机打的。

④水果放越多越好。我喜欢最少4种以上水果。香蕉。*色的水果几乎都有B族维生素。香蕉还有钾离子，抗高血压最好。还有鎂。有维他命A。一条香蕉营养是很丰富的，而去不贵。有人说，哎呀，我吃中药不能吃香蕉。我身体虚不能吃香蕉。我体质不好不能吃香蕉。我脚气病不能吃香蕉。香蕉没有错，是你的错。食物的本身绝对没有任何错，都是你自己的错误。你吃的食物没有balance，没有均衡。

⑤还有很重要的东西，苹果。吃苹果有什么好处？每天吃一个苹果，不用看医生。苹果里面有最好的纤维，水溶性，还有维生素。所有的水果一定有维生素。有维他命C，维他命B群。最主要是纤维。因为纤维不够的话上厕所不方便。人家进去吹口哨出来，你一进去看完报纸还没出来。差别就在这里。你希望吹着口哨就出来的话，多吃苹果，目的是吃它的可溶性和不可溶性的纤维。有很多水果是由纤维的，我们习惯用苹果，这是最好的。

苹果丢进去，香蕉丢进去，还有莓类。草莓，蓝莓。莓类是高抗氧化的东西，

西瓜好不好？西瓜很好。很多人说早上不能吃西瓜，很寒。没有那种说法。很多食物都被误导。又是寒，又是湿，又是。。。西瓜的糖类会不会很高？No。其实水果里面糖分最高的都不是西瓜，非常低。什么糖份最高？香蕉很高，可是糖尿病能不能吃？天然的果糖其实都没有那么大的问题。

当季的水果最好

果糖中的糖没问题

水果的种类越多越好

早上有什么水果都尽量打。越多种水果越好。为什么？因为每一种纤维都有不同的酵素。酵素对人体很重要。因为酵素就是一把剪刀。

剪刀很有意思。剪布的剪刀如果拿去剪纸，这个剪刀就很不利了，做裁缝的都知道。剪布的剪刀一剪到别的东西，它就不能剪布了。所以每一种酵素就是一种剪刀。我们人体需要上千种酵素。所以各种食物都有不同的酵素，每一天早上很多种水果，就能获得不同的酵素，可以剪不同的食物。有剪肉类的酵素，剪蔬菜的酵素……，各种都有。所以我们必须要用很多的酵素。早上越多的酵素越好。尽量放水果。多放。不用担心。我早上这样吃，到现在为止，血糖稳定，血压稳定，没有任何的问题。

每天吃苹果，不用看医生

蛋白粉在哪里？

我们前面提到，要有那么多的氨基酸，九种必须氨基酸，这么多的蛋白质。蛋白质在哪里？鱼肉豆蛋奶。这样好了，早上放一条鱼，再放一个蛋，再放一条肉，鱼肉豆蛋奶嘛。再放牛奶。辛苦死了，是不是。那你就喝豆浆？豆浆不坏的东西，但你看它新不新鲜。第一个是量，要喝多少，第二个你看它新不新鲜，第三个豆类只要它发芽了以后是不是产生一些*曲*素？豆类只要不新鲜对人体的伤害更大。还有豆浆其实都有加一些糖。还有哪，有的是煮过的，煮得很厉害的豆浆，蛋白流失。所以我们要吃到好的蛋白质真的不容易，要吃到这么高品质的蛋白质。所以最好的蛋白质就是一只活鱼，刚海里捞出来的活鱼，用蒸的，清蒸，7分钟拿下，好不好。一只鱼下来，大概蒸只吃掉有20克蛋白质。每天早上买一条活鱼，把它清蒸，然后摆在桌上立即吃，这是个好方法。有没有这个时间？一条活鱼要多少钱？贵吧。海鱼，一条很好的海鱼要多少钱？绝对贵对不对。几十块钱。

干脆煎个牛排怎么样？牛排不错啊，可是呢，油脂，胆固醇，费时，最主要是里面的脂肪比太高。牛肉也是很好的蛋白质。早上煎一块牛排吃也不错。

蛋也可以啊，刚刚那个白煮蛋非常好。蛋白质经过煎炸都不好。那你就每天早上吃白煮蛋。吃四个好不好？吃不下。第一个吃不下，第二个胆固醇也会高。女人胆固醇高一点也无所谓。不要一点点胆固醇高就去吃降胆固醇的药。女人吃降胆固醇的药会性冷感。而且很快老化。而且影响荷尔蒙。你的胆固醇高，，无所谓，你们对营养学要有所了解，不要紧张。所以鱼肉豆蛋奶都是非常好的东西。可是我们很难有这样的机会全部去摄取到。

完全的蛋白质，生鱼片是一个很好的东西。喜不喜欢吃生鱼片？三餐都吃生鱼片好不好？第一个贵，第二个不一定新鲜。生鱼片一拿出冰箱放在这边，很容易长细菌。生鱼片是个好东西，除非你肠子里的好菌很多，如果你每天吃乳酸菌的话，OK，你吃多少的生鱼片可能好一点。如果你的肠子的好菌不多的话，一进去马上。。。

所以呢，蛋也不能吃那么多，你也不可能吃那么多，然后豆浆、豆类也有一些问题。所以为什么安利这款蛋白粉是全世界卖最好，全球卖第一名，全球第一名的蛋白粉，各位你今天听完我所有的一切，什么东西你都可以对安利不相信，这一瓶你一定要相信。我吃30年，整整30年没所以我的外号叫蛋白质，我的外号就是高蛋白啊，以前我姐姐的同事，那些警察局的局长，每次一来就说，哎，高蛋白在不在啊？因为我每次见到人我就跟他讲高蛋白，高品质蛋白质，我每次都讲这一篇，所以每个人都知道我的外号叫高蛋白。因为我这30年前做安利只有这一瓶蛋白质，其他什么都没有，所以我只能讲这一瓶是不是。每天都是蛋白质蛋白质。可是这个对我的受益最大，从头发，到指甲，到皮肤，到身体的肌肉，到血液，到荷尔蒙，到女人所有的情绪。它的学名是不是叫“情绪荷尔蒙”？情绪荷尔蒙，所以所有忧郁症的人只要蛋白质吃得够，其实很容易改善，懂吗？所以蛋白质对忧郁症的人重不重要？各位你舌头伸出来就知道你有没有忧郁症。真的。舌头一伸就知道的。来，舌头伸伸看。你看每一个人的舌头都真的是长的不一样，差距很大。各位你们的舌头都代表着你的情绪。有的人的舌头，，，他的比较黑紫色，比较深色，这个还不到忧郁症的状况。。有的人舌头暗沉，紫色的，90%一定忧郁症。所以忧郁症是有很多迹象的。所以这种忧郁症的人，你就让他吃蛋白质，他三个月一定改善，非常大的改善。一天至少吃6次，一天给他60克的蛋白质，他一定改善，非常快非常快。因为它的学名叫情绪荷尔蒙。这个东西影响到我们全身上下。

蛋白质不够就是下垂。男生下垂，女生不爱，女生下垂，男生不爱。所以很多人为什么线条出不来，就是蛋白质的问题。有些人年纪一大，又养了两个小孩，全部都下垂。喂奶的时候在后面就可以了。各位你要注意，身材不能够变形。蛋白质不够皮肤提不上来。我有个朋友他的妈妈只要早上去运动，一跳就滴尿了，锁不住了。很多。很多老人家就松弛来，一直滴。所以她早上就不喝水，就去运动，因为她怕滴尿。所以她后来我就用这个改善。她吃了一个礼拜后就不滴尿了。就一个礼拜。有力量嘛。肌肉有力量。膀胱有力量。它就不会下垂，它就紧实来。结果所有运动的妈妈全部买这个吃。

有没有贫尿的情形？你们很多的女孩子出去逛街，有没有厕所了，厕所了，哇，每天都在找厕所，一个小时用一次厕所。我说你干脆把马桶捧着走会比较快一点。那你为啥要去碰马桶不去改善蛋白质？改善蛋白质比较简单还是捧马桶？

记住这件事情，不吃蛋白质容易下垂，容易情绪不好。如果你妈妈情绪一直不好，跟蛋白质一定有关系。你每天乖一点，泡个蛋白粉给她喝。如果你不愿意用蛋白粉的话，那就每天鱼肉豆蛋奶煮给她吃。。。。

这样尖尖的一勺，10克，半条鱼了。这样比较容易，还是煮半条鱼比较容易？

我一个早上吃2匙，是20克。我们人体有多少公斤，你需要多少公克的蛋白质。你有80公斤要80克。那你早上就不能只有20克了。因为一个早上要吃掉70%的蛋白质。如果你80克的话，70%，50克，最少要吃56克。所以如果你吃了一个蛋，一块鱼，喝了一杯豆浆，还得要补充蛋白质。所以你每天早上的蛋白质非常非常重要。各位，你认真的这样吃，每一个人经过三个月以后，全部白白净净的，一定有很大的改善。所以这蛋白质真的好好吃，这是我的最爱。也是我做安利成功最重要的致命武器。因为我这个吃得够，那体力好皮肤好精神好，人们会相信。

就这么一点东西，你可以把它忘记这么久。

蛋白粉很重要

男生下垂

女生不爱

女生下垂

男生不爱

蛋白质不够就是下垂

蛋白质充足肌肉有力量

不饱和脂肪酸太重要了。

很多人早上打很好的早餐，燕麦了，豆类了都打下去，就是奇怪，怎么吃我看他就不对。就是皮肤干干的，很容易瘙痒。有点黑黑的。皮肤就是皱皱的，不滋润。后来我去研究原来都缺油，都缺不饱和脂肪酸。早上橄榄油很重要。油类非常重要，而且是橄榄油。你就是随便倒，没关系，这个吃越多越好。尤其有胆结石的人。我曾经帮过一个胆结石的人。他整个脸都黑的。我让他吃了一个礼拜油。每三餐都喝油，加一点柠檬。就这样子喝。一个礼拜后他竟然排出多颗结石。。。。当然他有吃营养早餐。油类三餐喝。

有很多易位性皮肤炎的，过敏的人，我都让他吃油。全部都改善。就一个油都可以帮很多人的皮肤病。皮肤病都跟油有很大的关系。因为这里面有维他命A，D，E，K。还有今天我们有很多脂溶性的东西在水果里头。脂溶性的东西A，D，E，K，如果没有油脂，效果并不好。胡萝卜我们都知道它是维他命A。可是为什么胡萝卜一定要煮熟了，有油脂才叫维他命A？为什么要沾一些酱，有些油脂，才能够发挥它维他命A的效果，因为它必须要有不饱和脂肪酸，必须要有油脂才能吸收。。有的人说我太多油了吧。你的油又不是这个油。

ω-6是容易发炎的油。炸过的油，煎过的油，都属于ω-6的油。ω-6的油比例越高，人体越容易发炎。所以如果好油不够，你人体很容易发炎。很奇怪，早上起来一直流眼泪。。。如果你昨天晚上没有睡好，早上起来是不是一直要流眼泪？是不是要发炎？还有呢，有些时候嘴要长泡，是不是要发炎？关节红肿。额头破，叫发炎。皮肤一些状况，叫发炎。有没有发现你常常有发炎现象。甚至眼睛长包，都发炎。你知道发炎有多严重。所以油类多严重多严重。好的ω是很容易抗发炎。

好的油类还要加上鱼油，这个是救命仙丹，有发炎的现象你就要靠它

上回去上海，连续来大陆一个月了，应该要发炎了。我每天需要这么大的免疫力来抗细菌。我来中国大陆，我全身的免疫细胞都在作战。每天的那些水空气阳光人群，确实要发挥很大的免疫力。所以我连续几天下来，有很多人下来跟我握手。。。隔天早上起来整个眼睛长眼屎，严重到什么程度？我眼睛睁不开来，一只，又不是两只，就这样黏住了，怎么睁不开来，一看整个眼睛泛红，又痒又红。我说糟了，我明天是两天一夜的大会，咋办？*刚医医院，医院，请最好的眼科医生出来，医生一出来，这样子，看着，啊，红眼睛，可见他看得多了，然后就给我三瓶眼药水，我说什么时候会好？一个礼拜，我说会不会痛？又痛又痒一个礼拜。*刚的老婆跟我说，我上次也是这样子，一个礼拜，我又把它传染给*刚医生，也是一个礼拜，她讲得很稀松平常。我想完了。我马上自我疗愈。我那一天从中午看完医生回来，回到家下午4点开始，两个小时吃6颗鱼油，一直吃，VB6颗，VC6颗，蛋白粉连续喝，我喝了四次蛋白粉，吃了差不多30颗鱼油，30颗VC，30颗VB，如果没有这样不行，我一定要把它攻下来。隔天早上起来，好了。上海人都知道，*刚医生说，你应该给我们医生讲堂课。

每天营养早餐，神清气爽，精力旺盛

我侄子昨天早上到我家，我打了一杯果汁给他，他说我怎么到现在中午都不饿。他平常早上要吃大鱼大肉，都饿。我给他一杯而已，到中午都不饿。所以蛋白质是很耐饿的，你只要一早上两勺蛋白粉，你到中午根本都不饿的。孩子如果这样，到学校里面有没有精神上课？有。孩子集中力好。

我以前在学校十点肚子就饿了，因为我爸爸早上就是给我吃稀饭，酱瓜，肉松，福建人都吃这些，我十点钟就饿了，所以我抽屉里面一定有零食，老师一转背写字，我就开始吃零食。因为早上吃稀饭，一个小时就消化了，所以孩子很可怜，不懂。没办法，我妈又不懂。我早上调皮捣蛋，坐不住。这些孩子坐不住都是因为早餐的问题。

你看这样子他吃得很饱很饱。。油脂也是不容易消化的。这样子完了以后加点水，有些孩子不愿意吞的话，放一些BC钙下去也无所谓，马上打上吃可以。如果你没有马上打上吃就不要打。马上打的话可以，否则容易氧化。

牛奶还是尽量不要。高钙牛奶，你相信它有高钙吗？

有些孩子刚开始的时候，建议你给他水果越多越好，因为很好喝。水果越多他越觉得很好吃。吃到他习惯以后我们再来简单一点。

要甜，要不甜，要多浓，都由自己决定。看起来就很好喝。而且没有任何油的味道。我们加的水重要不重要？水很重要。一定要加好的矿泉水。

这样的营养早餐我吃了30年，每天都一样，只是水果种类不一样。所以我真的很坚持。我到全世界各地，我家都有大的果汁机。我情愿买果汁机。我不要用钱去买健康。这样的果汁我竟然可以喝30年。30年给我带来这种无限的价值。很难以体会的。精神好不能装的，累也不能装。不累不累。。。眼睛已经咪下来，不累，不累。。那是装不了的事情，你身体的感觉自己非常清楚。。所以这样的营养早餐好好吃，你也可以蛋白粉这样直接喝，如果你觉得麻烦，你像出门的话，你就用蛋白粉加上我们的水果条，这个润妍也可以。如果你出门在外，我在中餐晚餐我就这么吃，就蛋白粉加上这个东西。如果有血糖过高的人的话，你三餐都是饭前吃蛋白粉，你的血糖可以控制下来。你一定要好好吃蛋白粉，饭前喝，再加上两颗纤维。如果你没有办法拿苹果出去吃，你就用纤维片代替。两颗纤维，一杯蛋白粉，养生，不用找医生。

王老师营养早餐完整视频：

–内容素材来自王老师讲解–

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此图不扫，何以扫天下！

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