商卡排*
Cleansethebowels
适合商卡排*瑜伽的人肥胖，便秘，精神焦虑，没有食欲，失眠，心情抑郁，掉发，易困倦，头昏，耳鸣等；
胃功能弱，大便干燥，腹胀、肠胀气，胃火，泛酸，消化不良等人群。
商卡排*瑜伽的好处刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁进食和排泄通道，消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖；
洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虚胖；
驱除有害气体、陈旧粪便，使身体更轻盈洁净，提高免疫力，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯；
另外，对秘尿系统和肾脏也很有益处。
商卡公开课
12月18日
参与人员：报名即可参与
商卡排*清洁法
12月19日
参与人员：本馆终生会员免费优先参加
参加人员限前15名
练习商卡注意事项*有心脏病、肾炎、高血压、严重的便秘者、胃溃疡和十二指肠溃疡应避免做商卡练习。
*清肠的次数：半年一次或一年一次.
*有胃溃疡，十二指肠溃疡以及肾功能不全的人不建议练习。
*女士生理期，妇期不建议练习
*大病初愈或者身体比较虚弱时不建议练习
*因为商卡会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多反应出现.所以建议最好选择休息日来进行商卡练习.
（注：不要在没有老师的指导下自行练习。）
商卡说明1.大便次数增加:这是身体的正常反应,肠*得以清除的表现.
2.恶心呕吐,呕吐物为黏液状．这种情况多发于湿滞型肥胖学员．这类学员在做热身瑜伽时易发生头晕现象．不要控制呕吐，任其自然即可．
3.舌根发木，头脑昏沉．这种情况多发于肉类食品进食过多，血脂较高的学员应保持清淡饮食，注意休息．
商卡说明4.练习后口渴，仍然大量饮水，且排尿量同饮水量相比过少．这种情况多现于三焦火旺，体内缺水的学员．一些有糖尿病隐患的朋友也可能出现该症状．
5.平日并无胃部疾患，但练习后胃部反酸．有此症状的学员大多有吃零食的习惯，应该克制．出现该症状说明胃部已经有隐患出现．
6.大量出虚汗，嗜睡不起．这说明微循环不好，体质也需要增强．
商卡说明7.练习后出现便秘．如果练习后一小时内未进食，且练习后第一次进食为易消化素食，此症状的出现多发于习惯性便秘的学员．这种现象是因为宿便被水分浸泡涨大而引起的．
8.对于练习后痔疮加重的学员，是由第一条或第七条引起的，对照以上两条缓解症状．加强休息即可．
9.长期使用化妆品不当等原因会导致商卡练习后一夜间面部出现很多痘痘，这种情况是肌肤的正常反应．不可乱用药物涂抹．就算不采取任何措施，一周左右也会好起来。
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