夏天，是一个缤纷灿烂的季节、我们很多人都喜欢夏天，只皆因，每年的夏天是我们可以大饱口福的季节，说起夏日的美食，会让人大饱口福、心情愉悦。但同时，夏季也是胃肠道疾病高发的季节，不良的生活习惯和饮食方式都可能导致胃肠道受损，甚至诱发急性胃肠炎。不洁饮食易引发胃肠道疾病，夏季是胃肠道疾病的高发期，很容易引起急性胃肠炎，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。夏天来了，也开始了我们各种吃的季节。但胃肠绝不仅限于容纳食物。饮食也绝不仅仅是饱腹和满足口福。人的身体就像一架精密的机器，它的能量都来自食物当中。如果三餐食物吃进去，却不能被身体充分吸收利用，或者吸收的营养成分比例失调，身体机器运转效率低下，顾此失彼，频出故障。表现在脸上，就是脸色灰*、斑痘丛生、毛孔变大、粗糙干涩。
脾胃不好易导致湿疹
研究还发现，如果脾胃肠功能太差，人体没有办法充分消化食物，就会有一些没有充分消化的食物片段产生。同时，由于身体代谢机能低下，肠道细胞不能及时修复更新，就有可能把没有充分消化的片段“漏”到血液里面去。这些不该进入血液的片段会引起免疫反应，造成身体的种种不适，从头疼到湿疹。
不给胃“添堵”养成这6个生活习惯，养胃又美颜。
一、戒酒，少吃冷饮
怎样才能让肠胃正常呢?对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃损伤消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。
二、专心用餐
在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。
三、细嚼慢咽
对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就会被迫加班工作。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多么辛苦啊!如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。这样小肠也势必要更辛苦地工作……所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利消化，还能帮助控制食量。
四、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作，到点就会分泌消化液。如果经常不能按时吃饭，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时吃三餐，只减少主食和肉类的量，减少脂肪的摄入，但蔬菜水果的量只加不减，量能的减少要循序渐进，不要断崖式的减少。
五、把觉睡好
无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情。把7小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部的修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以可以推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，吃饭都不香，食欲不振，甚至出现胃胀等情况。
六、轻松运动
饭后散步或做点轻松的家务，对于消化不良者是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，这种脑力活动不利于消化吸收。饭后两小时过后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
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