人一生病，难免就要受些皮肉之苦，或者是疾病发作时的痛苦，亦或是治疗时的痛苦。
痛风，可以算得上是给人们带来最多皮肉之苦的疾病了，一旦患上，不管是白天还是夜晚，都要饱受其折磨。
其实，痛风是一种吃出来的病，是在不良饮食的诱导下形成的，可能只有把饮食安排的明明白白，才能真正避免痛风吧。
所以，每天吃饭前，我们要牢记一些规则，根据这些规则进行所谓的吃饭，痛风会很难找上我们。
每天吃饭前，牢记三不要01不要：喝太多酒一些人习惯了边吃饭边喝酒的生活，认为这样才够滋味，甚至还以为对身体有好处。
其实每天边喝酒边吃饭，肚子很容易感到饱胀，饭量会不由自主的减少，反而会喝更多的酒。
大量的酒精一旦进入人体中，在肝脏中进行代谢分解成为乳酸，乳酸的生成会成为尿酸排泄的一大障碍。
最后的结果就是尿酸无法顺利排泄出来，浓度越来越高，迟早会带来痛风。
02不要：吃太撑在吃饭这件事上，除了一部分把减肥当作终身事业的女孩子以外，大多数人都是以吃饱、吃好作为原则的。
在吃饭的时候，根本不管吃的健不健康，只讲究好吃，一次性就能吃很多，体重也会慢慢的增加。
这些突然出现的脂肪，经常会和尿酸作伴，成为尿酸增多的助力，导致高尿酸病情愈发严重。
而且每天吃的太饱，也表明了充分摄入了一些喜欢吃的食物，若是富含嘌呤的话，危险太大了。
03不要：接触高嘌呤食物生活中，很少有人会在吃某些食物，买某些食材的时候，专门查一下它的嘌呤含量。
往往都是根据自己以及家人的口味来选择食物的，这样很容易就会因为不了解而摄入高嘌呤的食物。
比如一些猪牛羊肉、动物内脏、沙丁鱼、龙虾蟹等高嘌呤食物，是很多家庭餐桌上的常见饮食。
若是太多的接触这些食物，长时间的食用，某一天尿酸突然增多、痛风发作是难免的。
每天吃饭前，还要记住三要1
一要：饮食多样化
提起尿酸，很多人对其见怪不怪了，但也可能并不知道尿酸来源于什么地方。
其实尿酸就是来源于我们的饮食中，每天吃的食物中就含有嘌呤，嘌呤物质经过转化即可生成尿酸。
为了让尿酸减少，我们需要对平时的饮食做适当的调整，改变单一的饮食习惯，养成多样化的饮食。
将低嘌呤的蔬菜、水果、白肉类食物，进行适量的搭配，作为我们每餐的饮食。
2
二要：摄入钾元素
尿酸高的人，所需要的一种营养就是钾元素，因为它能够促进尿酸的排泄，起到治疗痛风的辅助作用。
并且钾元素还能有效的防止尿酸蓄积，非常适合尿酸偏高的一类人食用。
所以，我们可以在饮食中多安排富含钾元素的食物，比如香蕉、莴笋、山药、苦瓜等，都是可以选择的。
3
三要：吃大量蔬菜
在很多人的眼中，各种新鲜的蔬菜就是万能的，不仅富含多种天然的营养，对人体健康来说作用也极大。
同时，大部分蔬菜中含有的嘌呤物质都比较少，就算是一次性食用比较多，也不会对尿酸水平产生太大影响的。
并且蔬菜中的水分比较多，还含有膳食纤维、维生素等，对于控制痛风发作也是有利的。
人们想要减肥，也会通过多食用蔬菜来达到目的，主要是因为其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于食物的消化、吸收。
吃完饭后，在两件事上多上心，彻底远离痛风：
1
饭后喝点茶水
即使是已经吃完饭了，也不要放松警惕，多做一些有利的行为，维持机体正常的尿酸水平。
饭后喝杯水是一个好主意，能够补充机体所需的水分，促进尿量的增加，以便于排泄尿酸。
同时，以蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶为原料，制成的千针草甘葛茶，放在饭后喝也未尝不可。
在降低尿酸浓度这方面，喝茶比喝水的效果要好上几倍，所以，利用喝千针草甘葛茶来控制体内的尿酸值，是一个好方法。
2
饭后运动
如果每天吃完饭后就去健身房做高强度的运动，去跑步、跳绳，我们当然是不建议的。
这样不但肠胃的消化会受到影响，还会诱发胃疼、胃下垂，所以，我们所谓的运动，就是在饭后半个小时左右来一场说走就走的散步。
一个人的话，可以边听歌边散步，几个人的话，可以边聊天边散步，一点都不会浪费时间，反而有益于控制住尿酸。
通过适量的运动，能促进身体新陈代谢，使得尿酸更顺利的排泄出体外，并且会对尿酸值进行长时间的维持。
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颈部：①颈椎病②颈椎增生③颈椎间盘突出④富贵包
肩部：①肩周炎②肩关节炎③肩肌劳损
手臂：①腱鞘炎②网球肘
腰部:①腰肌劳损②腰间盘突出③腰椎骨刺④腰部风湿⑤股骨头坏死⑥强直性脊柱炎⑦腰椎管狭窄
膝盖：①风湿关节炎(类风湿)②滑膜炎③半月板损伤④膝盖骨刺⑤韧带拉伤⑥骨膜炎⑦骨性关节炎
痛风人群(及高尿酸人群)，骨伤，扭伤老伤后遗症，月子病，老寒腿，老风湿等！
肠胃：胃痛、胃胀、胃酸、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、胃下垂、萎缩性胃炎等
肝部：肝损伤、脂肪肝、酒精肝，转氨酶升高等
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