现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。
长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。
更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。
很多人出现便秘的情况下，都会选择放任不管，对于身体带来很不利的影响，我们需要从根本上面去解决便秘的问题。而这篇文章，带你走进知识的世界中，告诉你一天中最佳的排便时间点，以及为了缓解便秘，该如何进行有效的预防以及改善！
一天中最佳的排便时间点1
清晨5-7点
定期的进行排便的话，对于身体的健康非常有好处。
很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。
因人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要进行的排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便的信号，长期的将排便的时间进行固定话，从而让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加的健康，避免*素堆积的情况出现。
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睡前时间点
睡前进行排便的恶化，可以更好的减轻肠胃的负担性。
进行一天中的第二次排便，对于一天中的食物和*素进行有效的消耗和排出，避免了睡觉期间，对于体内的*素占有大肠，导致*素的堆积，影响到睡眠质量，身心的健康发展。
睡前的最后一次排便是有助于减少身体的*素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。
便秘的人这3件事越早知道越好第一件事：饮1、温开水
对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水，不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。
2、丁香花茶
丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分，不但可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。
第二件事：食多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
第三件事：穴支沟穴属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。
对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。
按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。
早晨晨起之后，先喝上一杯温开水，然后开始按摩支沟穴。两侧都要按摩，而且时间不能太短，每次按摩25-30分钟再去吃早餐。这样才能达到最好的效果，毕竟长期便秘是一个顽固的疾病，不要指望随意按几分钟就马上见效了。为了加强效果，睡觉之前也要按摩一次。只要您能按照李智老师的推荐来按摩，早一次晚一次，不偷懒，一个星期后您就会发现自己便秘的情况会有一个明显地改善。便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单！不学亏大了！
以上三种方法同时进行，缓解便秘的方法最好，赶紧学起来，喜欢就快分享~
七天润通片
成份：火麻仁、薏苡仁、山药、薄荷、决明子多味药食同源的中药材组成。
相关论述：
《本草求真》：火麻仁："入脾、胃、大肠。"润燥，滑肠，通淋，活血。治肠燥便秘，消渴，热淋，风痹，痢疾。月经不调，疥疮，癣癞。
《药性论》：火麻仁："治大肠风热结湿及热淋。"
中医内科学：便秘的病因是多方面的，其中主要的有外感寒热之邪，内伤饮食情志，病后体虚，阴阳气血不足等。本病病位在大肠，并与脾胃肺肝肾密切相关。脾虚传送无力，糟粕内停，致大肠传导功能失常，而成便秘；胃与肠相连，胃热炽盛，下传大肠，燔灼津液，大肠热盛，燥屎内结，可成便秘；肺与大肠相表里，肺之燥热下移大肠，则大肠传导功能失常，而成便秘；肝主疏泄气机，若肝气郁滞，则气滞不行，腑气不能畅通；肾主五液而司二便，若肾阴不足，则肠道失润，若肾阳不足则大肠失于温煦而传送无力，大便不通，均可导致便秘。
康风散纯中药疏经通络活血化瘀消炎止痛消肿散疖排寒除湿清热解*提升温度，适用人群，对于脑梗，中风偏瘫有奇效建议尝试:
颈部：①颈椎病②颈椎增生③颈椎间盘突出④富贵包
肩部：①肩周炎②肩关节炎③肩肌劳损
手臂：①腱鞘炎②网球肘
腰部:①腰肌劳损②腰间盘突出③腰椎骨刺④腰部风湿⑤股骨头坏死⑥强直性脊柱炎⑦腰椎管狭窄
膝盖：①风湿关节炎(类风湿)②滑膜炎③半月板损伤④膝盖骨刺⑤韧带拉伤⑥骨膜炎⑦骨性关节炎
痛风人群(及高尿酸人群)，骨伤，扭伤老伤后遗症，月子病，老寒腿，老风湿等！
肠胃：胃痛、胃胀、胃酸、慢性胃炎、胆汁反流性胃炎、胃糜烂、胃溃疡、胃出血、胃窦炎、十二指肠溃疡(球炎)、胃下垂、萎缩性胃炎等
肝部：肝损伤、脂肪肝、酒精肝，转氨酶升高等
柒日养药食同源全方位的调理心.肝.脾.肺.肾.阴.阳有效改善：男言之隐妇科困扰失眠多梦便秘烦恼斑痘问题气血循环阴阳平衡等，，，，
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