一周食谱
（11月30日—12月4日）
orange
周一
早点：豆浆
骨粉饼干
午餐：大米黑米饭
大白菜粉丝烧牛肉
糖醋蒜头
菠菜鸡蛋汤
午点：一口芝士
砂糖橘
牛肉：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。
2.牛肉含维生素B6
牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。
3.牛肉含肉*碱、钾和蛋白质、锌、镁、铁、丙胺酸、维生素B12等。
维生素B12,能促进支链氨基酸的新陈代谢，供给身体进行高强度训练所需的能量。
周二
早点：豆浆
注心卷
午餐：大米饭
糖醋仔排
蒜香茄子
西红柿金针菇汤
午点：冰糖银耳雪梨粥
冰糖银耳雪梨粥：冰糖雪梨银耳粥是一道传统的特色甜点小吃。银耳有滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。
周三
早点：牛奶
趣多多饼干
午餐：老母鸡蔬菜面
糖醋蒜头
午点：卤猪肝
香蕉
卤猪肝：猪肝是指猪的肝脏。肝脏是动物体内储存养料和解*的重要器官，含有丰富的营养物质，是最理想的补血佳品之一，具有补肝明目、养血、营养保健等作用。
周四
早点：豆浆
奶油手制饼
午餐：大米小米饭
千张卷肉
彩椒蘑菇炒苤蓝
糖醋蒜头
瓠子开阳汤
午点：三色年糕
苤蓝：苤蓝维生素含量十分丰富，尤其是鲜品绞汁服用，对胃病有治疗作用。其所含的维生素C等招牌营养素，有止痛生肌的作用，能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除*素。苤蓝还含有丰富的维生素E，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
周五
早点：豆浆
骨粉饼干
午餐：大米高粱饭
糖醋大虾
五彩里脊
青菜鱼圆汤
午点：葡式蛋挞
香梨
香梨：香梨具有多种功效，其中包括能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；另外，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳。
编辑：史晨窈
审核：陈秋
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