哪个瞬间让你感受到冬天来了？早上起床困难，手脚冰凉怎么都暖不热，动不动就感冒，咳嗽喉咙痛轮番来袭……
立冬后，冷空气活动频繁，通常伴随着降温和大风。此时人体的体温调节功能较弱，容易引起机体抵抗力下降，一些冬季多发病接踵而来，例如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。眼下，新冠肺炎疫情尚未结束，提高自身免疫力、做好疾病预防显得尤为重要。
“免疫力”这个词大家都很熟悉，可是要说到底什么是免疫力，如何提高免疫力，可能很多人还是含糊不清。
免疫力究竟是什么？
我们生活的世界充满各种各样的病原体，身体就好比一个战场，这里每天都发生着看不见的战争——人体*队与外界入侵的病*、细菌作战。绝大多数时候我们对此浑然不知，这是因为人体*队处于绝对优势；但当你出现发热咳嗽、乏力酸痛时，就表明体内的*队出现了问题，疾病等敌人就会趁虚而入。
这支隐藏在人体内的*队就是免疫系统，它包括淋巴结、扁桃体、胸腺、脾脏等免疫器官。老百姓常说的“免疫力”，其实就是人体免疫系统对病原体的防御能力。
同样是被病*感染，症状有人轻有人重，甚至有人完全无症状，这与免疫力高低有很大关系。可以说，拥有更强的免疫力，才是维系个体健康的硬核资本。
不少人有这样的误区，认为免疫力越强越好。其实，好的免疫力是处在一个均衡的状态，单纯增加某种免疫细胞，或者提高某种免疫能力，就可能打破这样的平衡，诱发其它疾病。例如，如果免疫防御过强，在过敏原的刺激下，发生组织损伤或功能紊乱反应，可引发过敏。
身体有4个表现
你的免疫力可能在下降
很多人一到冬季就被生病困扰，下面这些情况，提醒你“要好好