这两天柳州的天气阳光灿烂
气温也很适宜~
大家是不是都出去浪了？
但俗话说
“久晴之后必降温”
现在可是12月啊！
先看看近两天的天气情况
▼
最高温度19℃！
从前两天的棉衣到现在的薄外套
是不是再过两天
美美的连衣裙都要拿出来了？
呵呵，那是你想多了…
为了尊重冬天
下周冷空气又要来搞事了！
据
中国气象爱好者：这两星期平静天气的结束
也是一次寒潮的开始！
“寒潮”要来啦！
下周二开始
柳州气温将降至6℃！
温度从19℃直降至个位数
果然柳州的天气就是喜欢
这么翻来覆去的…
蹂躏你！
降温不可怕，就怕温差大
看这样的降温幅度
大家可一定要
注意及时增减衣物，预防感冒！
对此小编还是无比生气
因为不晓得
明！天！到！底！穿！什！么！
眼看气温就要跳水
怕冷的同学们不要怕
俗话还说——
小编是你防寒保暖的小棉袄
冬天该怎么过？
这份冬季养生指南请您查收！
食
食物也是分季节的
有些食物只有在冬季吃
才能发挥出来最大功效
冬季当家肉
羊肉中医认为羊肉性温，有补气、温肾壮阳的作用，可以改善冬季手脚冰凉的状况。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷，五劳七伤”。
冬季当家零食
栗子栗子不仅补脾健胃，更有补肾壮腰的作用！多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状，激发身体阳气，还能补充维生素C和多种矿物质！
冬季当家补药
枸杞《神农本草经》记载它有补肾益精、养肝明目的功效。最好的吃法是干嚼枸杞，干嚼枸杞比煲汤更补肾！枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。
冬季当家茶饮
热姜茶生姜内所含的辛辣和芳香成分，有驱寒、发汗、止呕等功效，冬季天冷，用热姜茶暖身效果会很好。
做法：切生姜5片加入饮用水，煮开片刻，便可饮用。还可依据个人口味加入蜂蜜、或红糖。若无条件或为图方便，于市面购买有类似配方的姜茶冲济冲饮或姜茶饮料直接饮用，效果也是不错。
冬季当家菜
白菜白菜是三高人士的好食材，虽然吃起来口味偏甜，但升血糖指数却不高。而对于“高尿酸”的痛风人士来说，大白菜则能够增加尿酸的排出。
冬季当家粮
红薯红薯富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和防止便秘。并且脂肪含量低，还能增加饱腹感，有助于减肥。
冬季当家汤
冬笋汤冬笋——药食两用的好菜，富含蛋白质和多种氨基酸，常吃可以抗癌助消化。
住
冬季昼短夜长
作息时间也要顺应天时
随节令调整各项活动时间
睡早睡晚起《*帝内经》说，“冬三月…早卧晚起，必待阳光。”冬季顺应自然早睡晚起，有利于潜藏阳气和积蓄阴精。冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床。有助于养藏身体阳气。
现代医学研究也证实，冬季早睡晚起，可避免低温和冷空气对人体的侵袭。
动10：00-15:00最合适这个时间段阳光最充足，很适合户外运动和晒太阳，阳光中的紫外线可杀*补钙，而阳光中的红外线可提高免疫力。
防
防心脑血管病
温度下降的情况下血管会缩小，血液会随之变得粘稠，容易出现痉挛、心梗等情况。所以有心脑血管疾病的朋友不妨试试下面这些方法。
1晨起一杯水早晨经过晚上的出汗、呼吸和排尿，我们的血液在早晨是浓缩的，这时出现心脑血管病意外几率很大，早起一杯温水可以稀释血液，还能冲洗胃肠道。
2注意保暖重点注意鼻部保暖、腹部、背部和脚部保暖。必要时要戴口罩和帽子。防呼吸系统疾病
防消化系统疾病
天冷胃的工作能力会下降，人的食欲也会下降，吃的东西也不易消化，胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病也都容易发作。暖、软、素、淡、鲜这五类食物冬季要多吃。
防皮肤瘙痒
冬季户外干冷，再加上室内暖气，皮肤特别容易痒。这时千万不要挠，不然会越挠越痒。
因此，大家赶紧享受
最后的温暖好天气吧！
毕竟……早上不想起床
晚上要人暖床
穿秋衣秋裤的日子
还是要到了呢！
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素材来源：广西气象台
责任编辑：吃瓜
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