有些人明明很年轻
但看起来却像40几岁！
但有些人明明已经人到中年
却从头到脚都散发青春美丽！
这是为什么呢？
因为人的身体年龄和实际年龄常常不匹配
不良生活作息、不健康饮食、缺乏锻炼等
增加了器官负荷
导致身体机能退化
那你的身体就会提前进入衰老期！
想知道您的身体有没有超龄？
立刻来测一测
单脚站立，判断身体年龄指数
这是日本京都府立大学的山田教授
研究总结出的
“闭目金鸡独立测试法”：
双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立
然后心里默念数字，一秒数一个数
根据保持站立姿势的不倒时间
来判断自己的衰老程度
（图源：图虫）
判断标准：
坚持9.9秒（数9下）则：
男性身体年龄为30～39岁
女性身体年龄为40～49岁
坚持8.4秒（数8下）则：
男性身体年龄为40～49岁
女性身体年龄为50～59岁
坚持7.4秒（数7下）则：
男性身体年龄为50～59岁
女性身体年龄为60～69岁
坚持5.8秒（数6下）则：
男性身体年龄为60～69岁
女性身体年龄为70～79岁
大家可以根据自己坚持的时间
来对应身体年龄
如果测试的结果是
身体年龄大于实际年龄
说明身体开始衰老了
身体开始衰老的7个迹象
当这些迹象出现在你的身上
就要小心你的身体已经开始衰老了
1视力模糊、泪水减少一般来说
人到40岁后，眼组织就会衰老
玻璃体混浊、白内障、*斑变性等问题
会导致视力变得越来越模糊
如今
长时间使用电脑、手机等电子设备
导致人眼部衰老加速
很多人三十多岁就出现干眼综合征等不适
如发现自己长期出现
视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状
都可能是衰老的征兆
应及时就医，切忌乱用眼药水
2口味变重厌倦了过去的清淡饮食
总想吃多糖多盐的重口食物？
这可能是身体味觉衰老退化的表现
人的味蕾和嗅觉细胞
会伴随着身体衰老而退化
导致对咸、甜等味道的敏感度大大降低
因此
需要更重口味的食物才能得到满足
3体重增加，身材走样（图源：图虫）
医学研究发现
中年发福的原因主要是
人体的基础代谢率
会随着年龄的增长慢慢下降
40岁的人其基础代谢率只有25岁时的九成
如果在饮食中摄取的热量还与25岁相同的话
就容易造成热量无法消耗而囤积于体内
进而造成肥胖
4牙龈萎缩，导致牙齿“变长”如果你发现牙齿“变长”了
并不是你二次发育了，而是变老了！
身体衰老时牙龈也会萎缩失去弹性
使得一部分牙根暴露在外面
造成牙齿“变长”的假象
现在越来越多的年轻人
因不注意口腔保养
也开始出现这样的问题
5憋不住尿（图源：图虫）
总爱起夜，憋不住尿
有的女性甚至一咳嗽或活动
就出现漏尿等尿失禁现象
出现这些症状时千万别大意
这可能是泌尿功能衰老的表现
尤其是50岁过后的中老年人
6搬重物关节疼英国研究发现
关节在35岁时就会出现退行性改变
但一般情况下感觉不明显
随着年龄的增大
女性50岁后、男性60岁后
骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老
当出现一搬重物膝盖就疼
甚至脊柱向前弯时
可能是骨骼衰老的标志
很多二三十岁的年轻人
平时不注意补钙、不锻炼
导致骨质疏松提前到来
7皮肤松弛长出皱纹，血管变得明显衰老体现在脸上
就是皮肤松弛，开始长出皱纹
另外，又因为肌肉萎缩以及皮下脂肪流失
脸部变得下垂
原来看不见的血管开始变得明显起来
这些化妆品盖不住的瑕疵
都是因为不注意保养身体！
各器官减龄食物，一对一吃起来
衰老虽然是不可逆转的自然规律
但控制衰老的节奏却是“事在人为”
1.心：深海鱼
（图源：图虫）
目前的研究公认
鱼肉含有大量不饱和脂肪酸
比如欧米伽3脂肪酸
可预防冠心病和脑卒中
降低心血管疾病死亡风险
目前大多数膳食和心血管病预防指南建议：
每周至少吃2次鱼，每次克
最好是富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼
2.肝：枸杞
（图源：图虫）
枸杞含有甜菜碱
可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化
对保护正常肝细胞有作用
直接嚼着吃更有利于发挥保健效果
3.脾：薏苡仁
（图源：图虫）
薏苡仁可以药食两用
家里最好常备常食
薏苡仁主要功效是健脾利湿、排脓消肿和止泻
长期服用薏苡仁可以美容、抗衰老
还可提高免疫力
4.肺：银耳
（图源：图虫）
银耳的功效堪比燕窝
很多人吃它是为了滋阴润肺、美容养颜
一年四季都比较适合食用
尤其是干燥的秋冬
5.肾：山药
（图源：图虫）
山药不热不燥，性味平和
食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰
适合各种体质的人
肾虚和脾胃虚弱的人
可以把山药作为调补身体的常用食物
6.肠：白萝卜
（图源：图虫）
萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠
萝卜含有多种维生素和矿物质
所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢
增进食欲，帮助消化
7.胆：橄榄油
（图源：图虫）
有的医生建议胆结石患者食用橄榄油
有的结石较小的患者食用一段时间后
检查发现结石已消失
胆结石患者还要勤饮水
早起一杯水、睡前一杯水、每两小时一杯水
有利于稀释胆汁、促排石
8.胃：卷心菜
（图源：图虫）
卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质
是“厨房的天然胃药”
对于肠胃蠕动与吸收有加分效果
可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡
9.膀胱：水
（图源：图虫）
多喝水可以防膀胱癌
饮水少了，膀胱中的尿液就会减少
致癌物质在尿液中浓度较高
从而会对膀胱黏膜造成刺激
每半个小时提醒自己喝些水
不要因为忙顾不上喝水，为患癌埋下风险
10.大脑：巧克力
（图源：图虫）
日本一项研究发现
常吃可可成分超过70%的巧克力
可能有助于增加大脑皮质的量
这意味着脑部变“年轻”
学习能力有可能随之提高
因此
每周至少食用一次巧克力
能够促进大脑认知的发展
11.眼睛：胡萝卜
（图源：图虫）
胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素
它在体内可以转化为维生素A
人在暗光下的视力
和从强光转到暗光时眼睛的适应能力
都离不开维生素A
作为维生素A良好的植物性食物来源
胡萝卜对于明亮双眼确实有好处
12.耳朵：黑芝麻
（图源：图虫）
有些老人总感觉耳朵里有蝉鸣声、嗡嗡声等
那是因为老人的肾常比较虚弱
中医认为
肾开窍于耳
肾脏功能不好，会影响听力
耳鸣常常是耳聋的先兆
出现耳鸣，除积极就医外
还可多吃些黑芝麻来辅助调理
13.血管：芹菜
（图源：图虫）
芹菜含有多种维生素
其中维生素P可降低毛细血管的通透性
增加血管弹性
具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能
是高血压患者和中老年人保健的佳品
14.皮肤：西红柿
（图源：图虫）
西红柿是最好的防晒食物
号称“食物防晒霜”
富含抗氧化剂番茄红素和维生素C
能提高肌肤对阳光的抵抗力
整理/羊角咩咩
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