三、结语
蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质(蛋白质食品)的豆制品。*豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
12月29日报道早前，张超在京举办了首张专辑《假的》live首唱会，向大众展示了自己磨练三年的苦学成果，并现场曝光了《隐隐月光》的MV，其俊男靓女的搭配被赞迷你偶像剧。今日，高清版MV终于在络首播，在《隐隐月光》中张超重拾大学初恋情怀，戏外大发感慨“舍不得跟谢沛恩分手”。
2、过度劳累