相信大家都曾经有过口腔溃疡的困扰。别看这口腔溃疡只是小毛病，但疼起来真是让人叫苦不迭，尤其是吃点酸的、辣的、咸的食物，感觉更甚，难以忍受，就连说话也多多少少会受到影响。更可气又可恨的是，口腔溃疡往往是这个刚好，又出现另外一个，太折磨人了。
其实，口腔溃疡是可以预防的。你们知道吗？
那么，预防口腔溃疡的方法有哪些？提醒：关键在于这6点，但少有人做得到。
现在，就一起来看看吧。
1、保持营养、均衡、清淡的饮食
一个人如果长期挑食，这也不吃那也不吃，那么身体可能会缺乏某些营养元素。而缺乏B族维生素（尤其是B2、B12）、维生素A、叶酸、锌、硒等，都有可能会导致口腔溃疡的发生。所以，建议在饮食方面一定要保持营养均衡，尽量不要挑食，尤其要多吃富含B族维生素的新鲜水果和蔬菜，以及富含维生素A的鸡蛋、牛奶。
此外，平时若是吃多了油炸、煎烤、辛辣的食物，长期大量吸烟，都容易使体内火气过重增加口腔溃疡的几率。所以，大家应该保持饮食清淡，尽量远离这些东西。
2、进食时细嚼慢咽
在进食时狼吞虎咽，或者边吃饭边说话，心不在焉，那么牙齿很有可能会不小心咬到口腔内的粘膜组织等，从而留下创伤，导致口腔溃疡。
因此，在吃东西的时候，应该细嚼慢咽，尽量不要说话。
3、保持口腔卫生
如果平时不注意口腔卫生，比如不勤刷牙、刷牙方式不正确、刷牙时间太短，这些不良习惯都会使食物残渣残留在口腔中，滋生细菌，从而容易诱发口腔溃疡。
因此，预防口腔溃疡，就要注意在平时清洁口腔，可以减少细菌感染的机会。
4、发现牙齿问题后尽早就医
如果牙齿出现问题，比如牙齿边缘脱落，牙齿出现蛀牙，而没有及时去找牙医修补，那么在吃饭、说话甚至是睡觉的时候，这些牙齿都可能会刮伤口腔内粘膜，进而形成溃疡。因此，在牙齿出现问题时，就要尽早修补。
5、保持良好的情绪
研究表明，一个人的情绪长期处于紧张、焦躁等状态，或者是情绪波动大，都可能会出现植物神经功能失调的情况，进而增加口腔溃疡的发生几率。
因此，最好学会调节自己的心态，尽量不要出现负面的情绪，注意劳逸结合，不要给自己太多压力。
6、加强运动锻炼
平时加强运动锻炼，可以增强机体抵抗力，提高自身抗击病毒和细菌的能力，减少口腔溃疡的几率。
以上这6点，不知道有多少人能做得到？你能做得到吗？
最后，小编要提醒大家，一般的口腔溃疡虽然经常复发，但是经过一两周的时间都能自己愈合，而且不会留下瘢痕。反过来，如果口腔溃疡经久不愈，超过一个月仍未有明显改善那就要引起重视了，医院检查。