#夏方养生指南#
高血脂是生活中三高类疾病的一种。该病常见于中老年人群，高血脂发病率较高，日常中多注意，一般不会有危险。
高血脂的具体情况大多数人其实并不很清楚，从病因和表现及治疗方法来看，高血脂是血液中血脂含量过高，因此称为高血脂症。
但患有高血脂的患者如果不重视，随着时间的加剧，很容易诱发其他的疾病出现，对健康造成严重威胁，比如动脉硬化、胰腺炎、冠心病等。
一、喝牛奶的好处有哪些？
牛奶是很好的营养品，有很高的营养价值，促进身体发育，对脑髓神经形成有很大的作用。
牛奶脂肪中胆固醇含量比肉类蛋类都低，因此有降低胆固醇的效果。牛奶还可以中和胃酸，减少胃酸对身体溃疡的刺激，因此服用牛奶对于防止消化道溃疡，比如十二指肠溃疡具有良好的治疗效果。
多喝牛奶可使血管收缩，对消化道出血还有止血效果。另外牛奶的发酵产物“酸牛奶”有增强免疫力，刺激胃液分泌，增强消化效果，对于肝脏病、肠胃病、身体免疫力较弱的孩童饮用效果最好。
而且酸牛奶中有丰富的胆碱，可以调节体内胆固醇，而且又因为含有丰富的乳清酸可以减少胆固醇的产生。
不仅如此，牛奶还可以
减少血管壁上附着的胆固醇，使血液中的胆固醇总量降低
，
因此对于患心脑血管疾病的人来说，
可以多服用酸牛奶。
牛奶有助眠效果，对于高压人群，比如加班人和高考生睡前喝一杯，睡眠质量会更高。
脱脂奶比较适合老年人，血压较高，高钙奶适合缺钙的人，比如少儿、老年人、工作压力较大的女性以及易怒的失眠人士。
二、每天一杯牛奶对血脂有什么影响？早了解早好
根据科学研究表明：一个健康的成年人一天需要1万千焦的热量，一盒毫升的牛奶含有千焦，而一盒牛奶能给身体补充一天所需7%的热量。
正常情况下，一个人的热量大部分是由脂肪提供的，而牛奶中的脂肪则非常容易被身体各器官组织吸收，所以喝牛奶不会发胖。
另外更重要的是，牛奶当中有可以抑制胆固醇的成分，该成分可以把身体多余脂肪逐渐排出体外，还可以抑制吸收胆固醇的作用。
综上所述：牛奶中的有效成分是可以使身体相互调节，多喝牛奶不会出现血脂上升的现象，对于高血脂患者来说，长期多喝牛奶不用担心加重病情，反而可以降低血脂浓度。
三、如何降低高血脂？
1、饮食
高血脂患者在生活里要学会控制饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉类，尽量使用植物油，减少脂肪酸和胆固醇的摄入。
2、减肥
一般较为肥胖的人易患高血脂，所以减肥可以减少高血脂出现，预防高血脂的并发症出现。
3、运动
正所谓生命在于运动，进行日常体育锻炼的人身体健康，心肺功能更加完善，对于降低身体胆固醇浓度很有效果，也可以预防一些不良疾病。
4、戒除不良习惯
比如吸烟，吸烟会导致身体胆固醇，三鲜甘油是含量升高，加重高血脂疾病发生。
5、戒酒
酒精摄入过量最伤脾胃肝，长期喝白酒对自身血脂更是没有好处，要减少摄入白酒，可以适当喝些红酒，但也不能过多。
6、药物
从医学角度上说，高血脂属于一种较为常见的慢性病，需要患者长期服药控制病情。在由相关医生诊断后，会服用一些降血脂的药品，积极配合治疗，血脂会逐渐下降。
四、多注意以下几种迹象，一旦出现可能会患高血脂
1、视力下降或视力模糊现象
2、莫名感到疲惫，打哈欠精神不振，夜间却精力旺盛。
3、莫名出现听力衰退，内部细胞损伤。
4、间接性腹痛，尤其是吃完饭后。
5、腿部间接性抽筋且平时经常性抽筋，和肌肉收缩现象。
健康加油站——一天中哪个时间喝牛奶效果更好呢？
医生提醒：喝牛奶一定要注意时间。一般来说早上喝牛奶效果最好，因为早餐时喝牛奶可以补充很多有益的营养，保证一天精力充沛，精神饱满。
正所谓一日之计在于晨，这句话对于三餐来说也很实用，在早餐中要保证可以摄入足够的营养，才能提高身体免疫力。
牛奶中含有丰富的营养，饮用后可以补充体力并摄入丰富的维生素和蛋白质，对于身体处于发育阶段的人可以多食用。
在下午茶的时间里，牛奶可以多饮用在下午三四点钟，一般出现饥饿的现象，这个时候精神状态也相对差，易疲劳。
这时可以饮用一杯热牛奶，补充身体能量，有效缓解身体疲劳。不论是缓解工作压力，提高学习效率都有帮助。
牛奶中含有丰富的乳脂和蛋白质，常饮用可振奋精神，促进了肾脏和肝脏的工作，增强免疫力。