进入夏季后，女性觉得自己该露小蛮腰了，该向别人展现自己的好身材了。
但经过一冬天的滋补，她们的小蛮腰变成了水桶腰，身材也有了不同程度的变化。
小陈就是如此，以前她的体重在斤左右，但过完年后，她发现自己长胖了20斤。
为了快速瘦下来，小陈决定节食减肥，也就是一天只吃一顿饭。让她没有想到的是，最后不仅没成功减肥，反而把自己饿出了胃病。当事态发展到这种地步时，小陈才知道一日三餐有多重要。
为了身体健康考虑，小陈决定戒掉节食减肥这个坏习惯，以后选用其他方式减肥。
其实不只小陈，不少人都有一天只吃一顿饭、两顿饭的习惯。
但这种吃饭方式和一日三餐相比，到底哪种更健康呢？
一、一日两餐还是三餐好？一部分人是为了减脂，另一部分人是为了养生，但无论处于哪个目的，他们都坚持一日吃两餐，坚决不肯吃第三餐。
为了起到好的效果，他们大多数是晚上不吃饭，可这种坚持真的对身体有益吗？
从科学和身体健康角度考虑，一日两餐和三餐的效果完全不同。
要知道，人体24小时都在消耗能量，而且需要进行新陈代谢。
如果不及时帮身体补充营养，就会影响身体的吸收和代谢。
在这个过程中，如果你一直坚持吃两餐，身体就会缺乏能量和营养。哪怕是早上吃一餐晚上吃一餐，在中间这个时间段，身体也会吸收掉体内的其他能量。
一旦如此，身体不就缺乏营养了吗？
或许有人表示，自己一直坐着不动，身体怎么可能消耗能量呢？
运动和不运动之间确实有区别，但这并不代表不运动就不会消耗能量，毕竟人体24小时在运转。
这个角度考虑，大家就应该按时吃三餐。
至于食物进入体内后，会不会形成多余的脂肪，大家也不用太担心这个问题。
因为不同食物的营养成分是不同的，在所有食物中，占比最多的是蛋白质、脂肪、糖类和矿物质，而这些成分都是人体所需的。
就算是脂肪，应该是人体需要的一种成分，如果你一直不摄入，身体自然会受到影响。
哪怕是在减脂期，大家也要定期摄入一些营养物质，否则身体将缺乏营养，到时会引起一系列连锁反应，严重时还会引起某些疾病。
一旦如此，减肥就失去了原本的意义，毕竟我们不是真的以瘦为美，所以大家何必追求过瘦的身材呢？
难道不是身体健康更有意义吗？特别是工作时间长，活动量大的人，千万不要追求“变态美”，否则身体的抵抗力和免疫力将持续下降。
二、一日三餐中，哪顿饭更重要？看完以上相关分析后，大家应该明白了一个道理，那就是一日三餐确实重要。
哪怕是坚持吃一日两餐的人，他们的身体素质也不如吃一日三餐的人。因此，大家就应该把一日三餐作为饮食标准。
不过吃三餐时，大家应该重视哪一餐呢？也就是哪一餐对身体的影响更大呢？
想要弄清楚这个问题，我们就要从不同的时间段去分析，看完后你就知道哪个更重要了。
早餐
经过一晚上入睡后，早上起床的第1个想法，就是立刻吃到美味的早餐。
特别是消化系统开始运转后，大家总感觉自己要饿死了，必须通过吃东西来给自己补充能量。
特别是上学和工作的人群，他们总感觉自己饥肠辘辘，仿佛不吃早餐就没有办法完成一天的工作。
确实，早餐对身体而言非常重要，除了可以帮大家减轻饥饿感，还能为接下来的一天打好基础。
最重要的是，早餐可以补充人体缺乏的能量，缓解肠胃带来的灼热感。尤其是那些肠胃本身就不太健康的人群，如果坚持不吃早餐，肠胃受损将更加严重，肠胃内排出的胃酸也会伤害消化系统和胃黏膜。
一旦如此，还会诱发更加严重的肠胃疾病，例如胃肠道功能紊乱、胃溃疡等等。
2.午餐
吃午餐时，距离大家吃早餐已经过去五六个小时了。
这个时候吃的早餐早已经被肠胃消化，所以又成为了空腹状态。
在这种情况下，需要大家立刻吃午餐补充营养和能量，这样才能应对下午的工作。
据相关研究发现，午餐所提供的能量，在人体每天所需要的全部能量中占比40%，这就代表午餐非常的重要。
如果你继续坚持不吃午餐，整个下午会变得疲惫无力，精气神越来越差，大脑反应也会越来越迟钝。
除了这些表面反应，大家还要考虑到对身体的影响，比如空腹所导致的胆固醇上升，身体抵抗力下降等等问题。
3.晚餐
经过一整天工作后，下班放假的人已经饥肠辘辘了，他们恨不得赶紧吃点东西。
但也有人觉得，晚上的饭并不重要，这是自己减肥的好时机。事实上，晚餐是非常重要的一天餐，占据了整个营养的30%。
如果大家吃对了，不仅不会增加体内脂肪，还会帮身体提供所需营养，这样大家就不用担心缺乏营养了。
如果不吃，不仅要在半夜饿醒，还会严重影响睡眠质量。
因此，晚上下班的第1件事情就是做晚饭，然后保证自己在晚上7点之前吃完饭。
至于晚上的睡觉时间，最好和吃晚饭的时间间隔3~4小时，这样就能留出肠胃消化食物的时间。
通过分析可以得知，一日三餐对身体而言都非常重要。
虽然早餐占据的营养比例不高，但早餐可以为一天的工作打下基础，如果一直不吃早餐，整个上午的工作也会受到影响。
至于最不受女性欢迎的晚餐，在一天中的占比也达到了30%。
从这个角度分析，不吃晚餐对身体的影响更大，甚至更容易诱发肥胖。正是因为如此，所以大家千万不要觉得哪一餐重要就吃哪餐，而是要坚持吃一日三餐。
如果大家不这样做，反而是突然取消了一日三餐，到最后等待你的就只有疾病和痛苦了。
就连老祖宗，也会被你气的跳出来。
三、吃三餐的注意事项坚持吃三餐确实很重要，但是大家也要注意一些事情，这样才能保证身体摄入足够的营养，并预防疾病发生。
按时
首先要说的就是按时吃三餐，而不是随心所欲的吃饭。
要知道，年轻人没有很好的控制力，他们早上是很难起床的。
特别是休息时，恨不得一觉睡到中午，其实这种做法并不太好，因为大家耽误了吃早餐的时间。
从科学角度考虑，吃早餐的时间最好在早上7点，最晚也不要超过8点。
原因是这个时候肠胃处于饥饿状态，如果大家一直不吃，肠胃就会产生大量胃酸，这样会给胃黏膜带来严重损伤。
就算十点左右吃了，反而会导致肠胃受损更严重。
2.吃饭时细嚼慢咽
年轻人的吃饭方式特别粗暴，一顿饭后不到10分钟就吃完，不过这种吃法并不好。
虽然食物进入肠胃后，肠胃会消化这些食物，但大家也要考虑到肠胃的工作量。
要知道，肠胃是非常脆弱的，如果大家不细嚼就咽下去了，会加重肠胃消化食物的时间。
同时，大脑也会接受不到已经吃饱的指令。
因为在咽食物过程中，大脑根本没有反应过来，所以即使已经吃饱了，大脑也会感觉肠胃处于饥饿状态。
一旦如此，大家就会继续吃食物，这样就容易导致积食，又会在一定程度上增加体内脂肪。
3.不要一直吃夜宵
你喜欢临睡前吃些东西吗？比如来点烤串、吃点龙虾。
大多数人应该都喜欢，一是嘴巴比较寂寞，二是本身就特别喜欢吃这些东西，那大家还能拒绝吗？
其实吃东西没有错，但大家要选好时间，也就是不要在临睡前吃这些东西。
要知道，晚上是人体入睡的时间，也是各个器官自我调养的时间。
如果你一直吃夜宵，肠胃就要负重前行，也就是拿出自己休息的时间加班工作。
久而久之，肠胃的负担会越来越重，消化能力会越来越衰退。
当肠胃发生这种变化时，就没有办法把食物中的糖及时排出体外，会导致垃圾和毒素大量堆积在体内。
一旦如此，能不引起积食和肥胖吗？大家的肠胃还能健康吗？晚上的睡眠质量能度越来越差吗？
所以，千万不要贪图一时享受，否则就要承担巨大后果了。
结语其实无论是减脂期还是养生期，大家都没有必要减少一日三餐。
因为一日三餐对身体而言非常重要，如果突然减少了，最后受损的还是身体。
严重时还会诱发某些疾病，所以这不是最健康的做法。
既然如此，大家不妨从科学饮食入手，这样既能调养身体，又能帮助你减少摄入体内的脂肪。
当然了，均衡饮食也是非常重要的，所以大家不要偷懒啦，要按时吃一日三餐哦~。
你平时是一日两餐还一日三餐呢？会不会起来吃早餐呢？