1.蛋白质
儿童缺乏蛋白质会造成免疫力低下；比较容易出现感冒、贫血这些问题；身形也比同龄人看起来消瘦。
瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类都可以补充蛋白质。
2.钙
缺钙的孩子一般都出牙晚，换牙晚；生长发育迟缓身高和体重都比不上同龄人；睡觉也不踏实比较容易惊醒；走路晚，骨骼发育容易异常；还可能出现挑食厌食的情况。
牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼、西蓝花、秋葵都含有丰富的钙可以给孩子适量多吃。
这里需要强调一下：补钙的时候同时补充维生素D3和K2能帮助更好的帮助钙吸收。
3.锌
孩子缺锌会造成头发枯黄，身材矮小；手上容易长倒刺，指甲会有白点；食欲差，挑食厌食；容易得口腔溃疡；抵抗力下降，反复湿疹；还经常出现呼吸道感染；易出汗；注意力不集中。
生蚝、核桃、扇贝、香菇、猪肝等都有丰富的锌。
其实孩子长高所需的三大类营养在日常饮食中补充是最好最安全的，如果不能通过饮食补充家长可以给孩子吃一些钙片或者维生素片。