在生活中，我们发现有一种人，虽然身体羸弱，多灾多病，人们称之为“药坛子”，但是最终能得享高寿。而一些平时身体非常棒的人，却往往早早离去。这是什么原因呢？其实，主要的因素就是那些身体比较弱的人，平时更加注重养生，而那些自以为强壮的人，对自己身体的问题不理不睬，最终导致出现大问题。
在近代名人中，有就这样一位身体很差却最终长寿的人，他就是著名的国学大师季羡林。季老出生于年，年因心脏病去世，享年98岁。虽然现在平均寿命达到了78岁，但是这个高龄还是很少的。
季羡林既是国学大师，又是著名的文学家、语言学家，他在文化方面的成就在全世界都有非常重要的影响，与我国著名的国学大师饶宗颐并称为“南饶北季”。
但是，鲜为人知的是，这样一位德高望重的文化大师却是一生不顺，身体上多灾多病。他先后得过哮喘、胃溃疡、冠心病、白内障，还有严重的过敏症状，属于药不离身的人。更严重的是后来还患上了膀胱癌和前列腺癌。而他就是拖着这么一副多病之躯，不仅在学术上取得了极高的成就，而且也活到了98岁的高寿。
很多人向季羡林请教长寿之道。季老也从不保留，把自己坚持多年的养生秘诀全部无偿公开。其实，季老的养生之道非常简单，概括起来就是“三不”。
“不嘀咕”。这是指不在背后说人坏话，也不随意评论别人。这样做的目的，一方面避免得罪他人，给自己带来不必要的麻烦，同时也能让自己保持平和的心态。不管是对家人，还是对外人，季羡林说话的时候都遵循一个原则：不过分干涉、不妄加揣测、不乱下定论。季老认为，心态影响生健康。他特别欣赏陶渊明的一首诗：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”在这样的心境中，他能够保持一个良好的心态。
不锻炼。这一点让很多人不解，也与很多专家的养生之道相悖。其实，季羡林的不锻炼，并不是说整天不动，而是“随心而动”，想锻炼的时候就锻炼，不要为了锻炼而锻炼。季老认为，锻炼是一件让人高兴的事情，不应该带着目的。季老创作一篇佳作，心情很好时就出去走动，这样锻炼的效果就非常好。
如果逼着自己去运动，最终结果就是适得其反。
不挑食。季羡林认为，很多人一说到养生，就是这也不吃，那也不吃，什么蛋黄不吃、动物内脏不吃。季老认为，这种心态而求长寿，就是南辕而北辙。季老强调，要想身体好，营养均衡少不了，什么都要吃一点，不过量就行。
季羡林从不挑食，什么都吃，但是从不暴饮暴食，也不会吃得太多。季羡林一般只会吃到七分饱，认为“常有三分饥，百病不相袭。”
针对当今很多年轻人“一天吃一餐”的现状，季老建议一日三餐要按时，不能上班随便应付，晚上回家就暴饮暴食，甚至半夜还加一餐。长期如此，身体迟早会垮。
季老的“三不养生法”非常值得我们学习参考。如果你发现自己的养生效果不是很好，就应该自我反思一下。
“季羡林研究所”的副所长蔡德贵多年跟随季老身边，对季老的养生之道了如指掌。他编著了《季羡林谈养生》一书，全面详细地介绍了季羡林的养生之道，非常值得大家学习，可以提升养生效果。
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