TUhjnbcbe - 2025/2/23 20:30:00
关于晚饭要不要吃这个问题，不同的人有不同的看法。都说“过午不食”能养生，过午不食就是不吃晚饭，有人认为不吃晚饭是健康的做法，有助于减肥，能促进身体排毒，对健康有益。还认为晚饭影响寿命，不吃晚饭会更长寿。也有人坚决反对不吃晚饭，认为一日三餐都要吃，三餐规律吃，身体才更健康。不吃晚饭，到底好不好？长期不吃晚饭，身体会怎样？过午不食是古人的生活习惯，古时候的人一般都不怎么吃晚饭。对于古人来说，过午不食确实是种健康的生活方式，但对于我们现代人来说，不吃晚饭对身体其实并不好。古人作息和我们不同，他们是日出而作，日落而息，一天吃两顿饭，大概太阳出来后吃一顿，下午一两点左右吃一顿。由于他们每天劳作的时间比较短，刚到傍晚就休息了，如果吃晚饭，刚吃完晚饭就要去睡觉，这样会影响睡眠，还影响消化，对健康不利。古人多半都从事农业劳动，干的力气活比较多，一顿饭吃得比较多，饭量往往要比我们大一些。虽然吃两顿，但他们两顿所吃的饭量其实和我们三顿差不多。若再多吃一顿，反而容易发胖，会造成消化负担。现代人的生活模式较古时候发生了天翻地覆的变化，起得早睡得晚，而且还有很多人养成了熬夜的习惯。我们现在的饮食习惯是中午十二点左右吃午饭。胃消化完一顿饭大约需要四到五个小时，若是不吃晚饭，到晚上六点左右，肚子就已经空空如也了。胃变得空空如也后，胃酸会增多，若是不及时的吃食物，胃酸会进一步分泌。胃酸太多，会损伤胃部的黏膜，对胃部健康不利。长期不吃晚饭，胃容易出问题，容易引发胃部溃疡、胃部穿孔等问题。胃本身就不好的人，胃部有溃疡、胃部有炎症、有幽门螺杆菌的人等，不能让胃长时间空着，应该吃晚饭。现在很多人从事的工作都是脑力工作，不用出重力，所以饭量往往也不大，一顿饭吃不了多少东西，这样一天应该吃三顿饭才能满足身体的能量和营养需求。若长期不吃晚饭，容易营养不良。长期不吃晚饭，还会影响睡眠，降低人的睡眠质量；还会影响代谢，使得身体的基础代谢率下降；还会降低免疫力，使体质变差等，对身体不利。有人会用不吃晚饭的方法减肥，不吃晚饭会给身体造成不小的热量差口，短时间内会使得体重快速下降。而这种体重下降，减的多半都是体内的水分，减掉的并不是脂肪。由于不吃晚饭会使得基础代谢下降，时间长了，不吃晚饭体重也不会下降，但凡稍微吃多一点，体重就会快速反弹，使人变成易胖体质。现代的生活模式决定了我们应该吃晚饭，好好吃晚饭，三餐要规律，这样肠胃和身体才会变得更健康。当然了，晚饭也不能乱吃，晚饭吃错其实也不利于健康。我们在吃晚饭的时候，要注意早点吃晚饭，应该在七点之前吃晚饭，太晚吃晚饭，会影响睡眠，也不利于消化。其次，晚饭不要吃太多，吃七分饱最好，吃太多容易发胖。还有，晚饭应该吃得清淡一些，少吃高油高盐高糖的食物，多吃些粗粮和蔬果，这样有助于维持体重，预防发胖。