11月6号就要立冬了，天气越来越冷。大家都还没有穿厚衣服做好保暖工作，但是昼夜的温差让很多年轻的上班族会感到不适。特别是早上去起床出门上班，会感觉嗓子发干，吹来一阵凉风就会感觉喉咙发痒，想要咳嗽却咳嗽不出来。
很多小伙伴早上出门呼吸入凉气后会感觉鼻子、口腔内都是凉凉的干燥感，甚至会有些疼痛感，有种喘不上气来的“甜口”干咳的感觉。这是因为气管是链接咽喉与肺部之间的管道部分，有着调节空气温度、湿度和防御外界气温过高或过低的功能。它很脆弱，很容易受到气温变化的影响。特别是受到寒冷的刺激，如果没有充分的热身准备，很容易出现上述现象，进而引发更加严重的气管疾病。
如何保护气管不受寒冷刺激？哮喘的人更要注意！
哮喘是肺部的慢性炎症性疾病。哮喘患者的肺部非常敏感，对于普通人看上去非常无害的刺激，比如寒冷、干燥的空气，都会诱发哮喘。运动性哮喘（EIA）是由运动引起的支气管痉挛。温度的忽然变化（炎热、潮湿或者寒冷）、空气中漂浮的颗粒（花粉、雾霾）也能够引发哮喘。如果你有类似的症状，那你在出门前一定要注意咽喉到脖颈部的保暖，可以带个厚点的围脖；或者出门前在家里做好一定的热身准备，喝上一杯热水再出门。
这里有个小偏方：你可以买点类黄酮蜂胶，再出门前咬破用舌头将里面的蜂胶液涂抹至嗓子处。因为蜂胶不溶于水，很快可以粘附在口腔处，虽然味道不好，但是一定时间会起到比较不错的保护作用。一般口腔溃疡的朋友都知道将这种类黄酮蜂胶摸入嘴中的溃疡处，很快就会形成一层黏膜，保护住溃疡，而且能提高口腔溃疡愈合的速度。
运动中如何保护气管，心脑血管疾病的人更要注意
对于运动者来说，特别是跑步运动的人需要警惕3种心脏疾病：冠心病或心肌梗死、未被发现的瓣膜肌病、心肌炎患者。这些疾病都有在跑步过程中发作的案例。当然，前期的症状会有些微妙，可能会与其他疾病的症状混淆，但千万不能得过且过，尤其是拥有家族心脏病史的跑友，尤其是要提高警惕。
这种情况下如果运动，尽量采取口鼻并用的呼吸方式：用鼻子来吸气，只用口来完成呼气。呼吸要均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和，加速使嘴参与呼吸，要用舌头轻轻抵住上颚，让空气回旋进出，避免空气直接刺激口腔。这样可以大大减少寒风刺激气管的程度。
秋天已经过半，我们马上要迎来冬天。天气越来越冷，所以我们大家要提早准备防寒措施，俗话说一夏无病三分虚，天冷了特别是老人和孩子自我防御能力差，对于他们来说呼吸道气管一定要保护好！