早餐是一天中最重要的一餐，可是仔细想想：早餐是不是也最容易被你忽视？
“早上起床晚了，不吃早餐”
“上班快迟到了，不吃早餐”
“周末想多睡会，不吃早餐”
“懒得动手做饭，不吃早餐”
……
一天两天倒是没事，长此以往，危险就离你就不远了。这些不吃早餐的危害，多到超乎你的想象，不仅是肠胃不适那么简单！
1、引发心脑血管疾病
权威期刊《journaloftheanericancollegeofcardiology》发布了一项研究，在追踪了名美国人20年的健康状况后，结果称经常不吃早餐的人，跟吃的朋友相比，死于心脑血管疾病的几率会高87%。
2、容易出现低血糖
我们睡了一晚上，之前吃的东西所转化的能量早已在体内消耗完，血糖浓度处于偏低的状态，如果没及时补充血糖浓度，容易出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状。
3、增加患肾病的风险
医学杂志《Nutrients》上的一项研究显示，每周超过3天不吃早饭，出现蛋白尿的风险会提升。
蛋白尿是反映肾脏健康的重要指标，它的出现可能提示肾功能下降。
4、易患胃溃疡
大家吃进肚子里的食物，通常6个小时左右，便会进入胃排空状态，如果长期不吃早餐，胃酸及胃里的消化酶就会去“消化”胃粘膜，易导致胃溃疡，十二指肠溃疡等消化系统疾病。
5、增加患胆结石的风险
早上胆囊内胆汁已经过一夜的贮存，胆固醇饱和度较高，如果不吃早餐，容易引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。另外，这些人患中风的几率是吃早餐的人的3倍以上。
6、更易患上糖尿病
据科罗拉大学奥罗拉医学院的医学讲师ELizabethThomas称，不吃早餐的那些人，午饭后出现胰岛素抵抗的几率会较普通人增加28%。
特别注意：这三种东西早上不能吃
1.早上不该空腹吃菠萝
早上不该空腹吃菠萝，菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
2.早上不该喝大量冰凉的饮料
早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！
3.早上不该空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。