TUhjnbcbe - 2024/12/27 17:34:00
按理说，与父母们小时候相比，社会进步了，生活环境好了，教育资源丰富了，孩子们的成长应该朝着健康的方向发展。然而，不久前举办的“年家庭教育国际论坛”，中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳，比较了年和年的调查结果，公布了20个“黑数据”，揭示了孩子们在饮食、睡眠、运动、休闲等多个方面出现的新问题！01、不吃早餐的孩子越来越多数据显示，每天吃早餐的儿童年比年减少了12.6%。为什么不吃早餐呢？过去最主要因为“没时间吃”，而年调查时，孩子们的回答变成了“不饿，早上不想吃”。长期不吃早餐，对孩子的危害很大：影响智力：饥饿时血糖降低，大脑缺乏足够的动力，容易产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。影响健康：早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病，长期不吃早餐还会出现胆结石、胆固醇过高等问题。营养失衡：长期不吃早餐，孩子营养的摄入也容易不足或失衡。☆父母无论多忙，都要给孩子准备好营养均衡、搭配合理的早餐。家长可以早些起床准备，让孩子有充足的吃饭时间，以免急匆匆吃完消化不良。☆如果家长不想太早起床准备，也可以在前一天晚上提前将早餐食材准备好，这样就节省了第二天早上准备的时间。也可以做好早餐计划，这样就不用每天为早餐吃什么而烦恼了。☆儿童正处于生长发育的旺盛时期，要注重补充蛋白质和钙，早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用，面包也可用饼干或馒头代替。02、睡眠不足9小时的增多现在睡9小时及以上的孩子仅有43.9%，较年减少13%；周末睡足9小时的达72.3%，但仍比年少了12.2%。一看到这一点，想必不少父母都会诉苦：现在的孩子作业太多，每天都要做到九、十点钟才算完。还有些家长把孩子爱睡觉视为其懒惰、不求上进的标志，认为孩子少睡一两个小时没什么，少做了一两个小时的功课那才是大问题。除了功课繁重，作业量大，孩子睡眠不足还与对电脑及手机的沉迷、父母工作忙回家晚等因素有很大的关系。睡眠不足，对孩子的危害极大：影响大脑的创造性思维研究证实，创造性思维和解决问题的洞察力的变化是在深度睡眠期间出现的。如果长期睡眠不足，得不到充分休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。影响孩子的生长发育生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。睡眠中生长激素分泌明显增多。而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。影响孩子的精神健康孩子没睡好觉，脑子疲倦到转不动，专注力、记忆力自然严重受影响。长期睡不好觉的孩子，会变得易怒烦躁，情绪冲动，自由散漫，严重的还会得抑郁症。导致各种疾病经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，严重时会加重原来的疾病，更甚者还能诱发其他疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，甚至可能诱发睡眠性高血压、糖尿病、心脏病、癌症等。容易引发儿童肥胖症孩子睡得晚容易饿，进而提高了吃夜宵喝饮料的几率，这样很容易内分泌系统的紊乱，使得人体脂肪不断堆积，同时会抑制孩子体内生长素的分泌。☆孩子每天应该睡多久？2岁以内的婴儿每天睡眠13～14小时，2～3岁的幼儿每天睡眠12小时，4～7岁的学龄前儿童每天睡眠11小时，7～15岁的学龄儿童每天睡眠9～10小时，15～18岁的青少年每天睡眠8～9小时。☆周末也要让孩子早入睡！有科学家经过试验研究表明，一个正常的孩子，每晚睡一小时，智商测试结果会下降7分；每少睡一个小时，智力水平就会倒退两年。03、不爱运动的孩子越来越多学生越来越懒，参与课间活动少了，参与运动会比例在下降。从数据上看，每学年组织运动会的学校增加了4.6%，而学生参与却下降了5%。为什么现在的孩子不爱运动？数据显示是孩子主观导致的，比如不懂运动方法、太麻烦太累等。就算参加运动，孩子们的目的也很明显，是为了上体育课拿分或者为了减肥。降低孩子的身体素质虽说现在是知识竞争年代，但是，无论学习压力多重，学习任务再繁多，都不应该忽略了孩子的运动锻炼。每天坚持适当的运动锻炼可以使得孩子的身体素质大大提高，有利于增强孩子的免疫力，孩子的抗病能力也就相应提高了。不利于孩子的智力发展家长注重孩子的智力开发，可是，如果孩子缺乏运动锻炼，反而是不利于智力发展的，这容易让孩子的智力发育受阻，影响孩子的学习成长。孩子的精神面貌较差现在很多孩子的课余时间都被一大堆的功课和辅导班兴趣班给填满了，自然就缺少体育锻炼。若是孩子的学习压力大，又做不到劳逸结合，会使得精神面貌变差，甚至对孩子的心理健康也造成危害。经不起体力劳动的考验一部分的孩子都是只顾着学习，很少去接触体育锻炼，等到孩子需要进行劳动活动时，体力自然就跟不上来。因此，孩子往往会经不起体力劳动的考验，容易感到疲惫劳累。☆帮助孩子交伙伴我们可以帮助孩子找到合适的小伙伴一起运动，因为，小孩子出去运动，当然对身体非常有帮助，能够锻炼身体，强身健体，可是，如果小孩子自己锻炼，自然就会感觉没动力。☆找到适合的项目孩子的特点不同，家长就应该根据孩子不同的特点，找到自己孩子最适合也最喜欢的项目，体育活动非常多，每一项都适合不同的人群，让孩子做最适合的运动。☆运动学习相结合运动当然不是全部，不能把运动当成孩子生活的全部，而是要让运动和其他方面相结合，特别是学习方面，让运动和学习相互促进的，这样，才能让孩子全面发展。☆多参与团队项目我们应该多让孩子参与一些团队项目，玩一些团队类的游戏，这样对于孩子来说，既能够提高兴趣，又可以让小孩子注重自己的能力提升，还可以增强孩子的团队意识。☆家长多陪伴孩子我们家长应该多陪伴孩子运动，小孩子如果没自己的玩伴，就应该由家长代替小朋友和孩子一些玩，陪伴孩子玩耍，是一件非常难得的事情，不要在孩子长大后留下遗憾。☆合理搭配好时间孩子应该注重把握时间，合理利用时间，并且注重劳逸结合。一定要注意运动锻炼的质量，在合适的时间，完成固定的项目，让孩子的身体能够承受得住，又达到了运动量。☆寻找运动的快乐如果做一件事情会令孩子感到快乐，那么TA就能够坚持，否则，坚持下来的可能性极小。让孩子在锻炼中找到乐趣，这样才能让孩子长期坚持下去，而不是三天打鱼、两天晒网。04、自主玩耍的时间越来越少17.7%的少年儿童在课余没有玩的时间，比年增加3.8%。现在的孩子，打出生起就与相机、电脑、手机、iPad等高科技产品接触，从小就习惯于看电视、上网、玩手机，孩子们更喜欢静的娱乐活动，不喜欢动起来的活动，近60%曾为看电视或上网放弃出去玩。你觉得孩子懂高科技，说明孩子聪明，然而这些电子产品对于正在成长发育的孩子来说存有不小的隐患。爸爸妈妈应该有意识地让孩子学会自己玩耍，让他有更多的空间和机会去接触、观察、研究这个外部世界，而不是每天将大量的时间和精力用在和虚拟世界打交道。自主玩耍小提示！玩什么听孩子的自主玩耍，不含任何明确功利性目标的，不预先做任何结构上的安排，给孩子一段时间，由他去支配的一种玩耍方式。自主玩耍中，孩子想玩什么就玩什么，想怎么玩就怎么玩，没有好玩的东西和活动的时候，发呆也可以。让孩子引导你如果父母总是告诉并要求孩子怎么去玩，他自然会依赖你给他灵感和陪伴。父母可以适当参与孩子的玩耍，让孩子觉得他所做的事情值得你去