小满，顾名思义，就是麦子快要满盈的意思，意味着夏天正式拉开序幕。眼看着天气越来越热，咱们可得注意养生，才能平安健康度过炎炎夏日！
#深度好文计划#老话说的好，小满节气有讲究，吃三鲜，忌三样，才能顺应节气，滋补身体！到底什么讲究，一起来看看吧。
一、黄瓜，黄瓜是一种常见的蔬菜，夏天正是黄瓜上市的时节，水分高达98%，具有利水利尿、清热解毒的功效。同时黄瓜是一种减肥蔬菜，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动、加速排便。
推荐美食——
食材：
1.黄瓜：2根，大蒜：2瓣，小米辣：2根
2.生抽：1汤匙，醋：1汤匙，糖：半茶匙，香油：少许，盐：少许，香菜：少许（可选）
步骤：
1.将黄瓜洗净，去皮，削皮器切成薄片。大蒜去皮，切成末。
2.将黄瓜片加入少许盐，腌制10分钟左右，使黄瓜更脆爽，一头轻轻卷起，卷好摆盘。
3.将生抽、醋、糖、香油、小米辣，香菜放入碗中，混合在一起搅拌均匀。
4.将摆好的黄瓜卷撒上料汁即可。
二、蒜薹，蒜薹在日常中很常见，口感清脆爽口，非常美味，蒜苔有一个很好的作用，就是杀菌能力很强，夏天炎热，容易滋生细菌，常吃蒜苔可以预防流感、防止伤口感染。
推荐美食——
食材：
1.蒜薹：g，猪肉：g，小米辣：3个，生姜：1片，大蒜：2瓣
2.料酒：1汤匙，生抽：1汤匙，老抽：半汤匙，盐：少许，鸡精：少许，糖：少许，油：适量，淀粉：适量
步骤：
1.蒜薹洗净，切成段；猪肉洗净，切成丁；小米辣切段；生姜切丝；大蒜拍碎。
2.肉末加淀粉、生抽、盐、姜丝抓匀腌制5分钟。
3.锅中倒油烧热，放入肉丁翻炒至变色，加入料酒、生抽、老抽，继续翻炒至肉丁上色盛出备用。
4.另起锅烧油，油热下蒜薹，翻炒至断生，倒入肉末，加入盐、鸡精、糖，翻炒均匀，放小米辣，翻炒均匀，即可出锅。
三、樱桃，5月份正是樱桃上市的季节，樱桃自古就有“美容果”的美誉，因为樱桃含有丰富的铁，是苹果的20倍，在水果中居老大。所以，常吃樱桃能够让皮肤更加的光滑有润泽。
推荐美食——
食材：
1.樱桃：g，牛奶：ml，白凉粉：15g
2.白糖：30g，椰蓉：50g，清水：适量
步骤：
1.将樱桃洗净，去核，放入锅中，加入适量清水，煮至软烂，捞出樱桃。
2.煮好的樱桃水中倒入牛奶中，加入白糖和白凉粉搅拌均匀。
3.在容器底部铺上适量椰蓉。
4.将煮好的樱桃牛奶液倒入容器中，上边再撒上椰蓉，静置冷却。待牛奶液完全凝固后，切成小块裹上椰蓉粉即可享用。
一、忌辛辣
夏季的夜市成为了夏天的标志，人们常吃很容易引起便秘、口腔溃疡等一些上火症状。应少吃辛辣的食物，多喝点绿豆汤、凉茶等，防止内热与外热交加。
二、忌凉饮
夏天气温不断升高，凉饮成为了人们消暑降温的喜爱，但过多的吃凉饮会引起腹泻、胃病等症状。
三、忌心焦
小满时节，气温不断升高，很容易感到焦躁不安、烦闷，很容易引起睡眠不好。俗话说：“笑一笑，十年少”，要保持精神愉快，适度调节心情，避免生气、焦虑等，让身体越来越健康。
小满吃三鲜，在北方常见的有樱桃、黄瓜、蒜苔，不同地方有不同的习俗，你们小满都有什么习俗，欢迎在评论区留言