在谈情绪和压力关系之前，我们先来看一个实验。
年，生物学家布雷迪用8只恒河猴做的一个实验开创了情绪、压力与躯体疾病研究的先河。
在实验中，他把8只猴子两两配对成为4组，把每组分别固定在相邻的两个特制约束椅上。每20秒钟，约束椅自动放电一次。同时，实验者也给猴子们一个开关，如果它能在快要放电的时候准确地按下开关，那么同组的猴子就可以同时避免被电击。如果没有及时按开关或按错开关，两只猴子将一起被电击。这就好比是“一根绳上的两只猴子”。实验者将开关专门交给其中的一只猴子，让它负责按压，它称作“执行猴”。另外一只猴子，只能被动等待，它就称作“伙伴猴”。经过很短一段时间训练，猴很快学会按压把手避免电击，且常常在20秒的间隔时间里不只按压一次。实验持续6小时就让猴子们休息6小时。一段时间过去了，猴血液中的各种激素水平发生了改变，4只“执行猴”得了胃溃疡，而另外4只“伙伴猴”安然无恙。
你猜是哪些猴子病了呢？
是积极主动，按压开关的猴子呢？
还是消极被动，默默承受的猴子呢？
答案是承担按开关的执行猴得了胃溃疡，且最后死亡了，4只执行猴分别于正式实验开始后的第9、23、25、48天后死亡，肉眼观察和显微镜观察都显示它们有严重的胃溃疡；而4只伙伴猴却依然存活，且没有任何胃溃疡的迹象。经对死猴进行尸检，十二指肠有一大的穿孔，显微镜观察表明孔洞附近有急慢性炎症。发现死亡的猴体内已形成消化道溃疡和其他广泛性损伤。分析认为，在实验过程中训练猴按压把手以避免电击的实验程序，可能与溃疡发生有关。
实验者的解释是，执行猴承担的责任大，还要替伙伴猴负责，另一方面权力小，只能遵从实验者的要求来操作，为了避免自己和同伴不被惩罚，每20秒就要做出一次反应，一直处于持续的紧张、焦虑的状态中，导致执行猴生病最后死亡。
半个世纪后的今天，人类社会发生了空前的变化。科技飞速发展，发明创造不断推陈出新，人工智能越发成熟，伴随着社会高速发展的节奏，社会竞争也越来越激烈，我们享受着科技带来的成果，也承受着科技带来的压力。跟执行猴一样，人类频繁感到压力或持续处于压力状态下，也会使胃部受到伤害，因为压力会激活自主神经系统，大脑还会通过神经的网络将压力信号传递给肠道，引起胃酸的过多分泌，从而导致胃溃疡。
压力除了会导致胃溃疡，还会给我们带来其他的健康隐患，来看看几项研究结果：高要求加上低决策层级的工作压力与高风险的冠心病存在相关；抑郁、低社会支持等慢性压力与更高的心血管疾病风险相关联；压力会使生病的人康复更难，承受慢性压力的心脏病患者获得不理想康复结果的风险更高。
有强烈的责任心是很可贵的职场品质，为了我们身心健康的持续发展，当我们因工作繁重感到紧张焦虑甚至喘不过气来时，我们需要提醒自己要多关照自己的内心需求。毕竟我们比执行猴幸运的地方在于，我们对工作和生活的安排拥有相对的主动权。
当我们勇于承担责任但又感到紧张情绪压力时，可以从以下两个方面来给自己减负。
1、寻求帮助，当手头的事情实在忙不过来的时候，可以向外求助。可以问问自己：谁可以帮我做这部分？适当地向别人寻求帮助是应该的。而如果没有人可以帮忙的话，也要考虑怎样能够在忙碌和休息中取得平衡——这是照顾好自己所必须的能力。而如果很难获得平衡的话，可以再重新审视眼下的任务，看哪里可以稍微放低要求。
2、决定真正重要的是什么。可以考虑一下哪些任务你可以暂时放下，这样才有精力在一个时间段内专注于真正重要的事。你可以把有压力的日子过得积极而充实。在这段时间里，你可以每天问自己，我今天最重要的是完成什么？什么事情可以稍微延迟一点？
当然，照顾自己不代表无限制满足自己、完全躺平的极端。而是让你照顾好自己后，在清晰的思路下恢复冷静和自信，把责任扛在肩上，最大化实现自己的价值。