★不良情绪是发泄or忍耐★
临床经常有患者问：“大夫，您常说生气不好，那我心里不高兴了，是发泄出去，还是忍耐在心里?”
中医师观点
产生不良情绪时，发泄脾气伤人伤己，还会损害我们所从事的事业，不如选择忍耐。能克制、忍耐自我的情绪，则人和、物和，风平浪静，不但能提高自我的控制力，还可减少我们的损失。但忍耐时自己还会难受，也会生病，不如选择化解。能化解才是最高境界，能够释然于是非得失，能够化干戈为玉帛，不但自己不生病，而且还可提升自我的品性和修为，海阔天空，实为上上选择。
一、发脾气伤人伤己
过度发泄情绪伤他人同时必伤己身。
发脾气时，常常会伴随过于激烈的言语和夸张的动作，我们人体就会调动过多的能量来维持这种状态。血压、心率常常迅速升高，血管充血、肌肉紧张，神经兴奋、腺体处于应激状态，身体的各个器官处于亢奋、高压状态，很容易导致参与活动的器官用力过度，发生自身损伤，最终产生疾病。
临床中经常见到许多患者暴怒后心跳加速，心率次/分钟以上(正常心率60~80次/分钟)，血向上涌，导致面红目赤，血压快速升高，/mmHg甚至更高(正常血压80/mmHg)，四肢肌肉颤抖，强烈的气血冲击脑部神经和血管，使其不堪负荷，导致晕厥甚至出血。也有患者因极度愤恨，义愤填膺，血管痉挛、血栓脱落，导致心肌缺血，产生心闷、心痛甚至心绞痛、心肌梗塞的。
《黄帝内经本神》：
心，怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧自失。破(月囷)脱肉，毛悴色夭死于冬。
脾，愁忧而不解则伤意，意伤则悗乱，四肢不举，毛悴色夭死于春。
肝，悲哀动中则伤魂，魂伤则狂忘不精，不精则不正，当人阴缩而挛筋，两胁骨不举，毛悴色夭死于秋。
肺，喜乐无极则伤魄，魄伤则狂，狂者意不存人，皮革焦，毛悴色夭死于夏。
肾，盛怒而不止则伤志，志伤则喜忘其前言，腰脊不可以俛仰屈伸，毛悴色夭死于季夏。恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。
是故五脏主藏精者也，不可伤，伤则失守而阴虚;阴虚则无气，无气则死矣。
可见，过度的情绪可使我们的身体消瘦、四肢乏力、面色憔悴、皮毛干枯、健忘、腰痛不可俯仰、下肢酸软无力等诸多症状，甚至最终导致死亡。
谚语云：打人没好手，骂人没好口。中医临床考察，的确，口腔溃疡的患者，说话过于亢奋、夸张;类风湿患者，四肢关节疼痛，脾气多刚爆。这都是过度情绪导致自身健康受损。
二、管理情绪第一步:能忍耐
要健康首先要能忍耐得住情绪。
过度的情绪导致自身疾病：好多患者说，“大夫，我就是爱生气，管不住自己，怎么办啊?”我一听就笑了，答说：“您换个爱好，好不好?爱生气就要生病，您管不住自己，就会被药物管住，自己管不住自己，健康就交给医生管理了，那多痛苦啊!如同罪犯，管不住自己的行为，犯法了，就会被警察管起来，就失去自由了。”因此，我们能忍耐是管理自我情绪的第一步。
治气养生：《黄帝内经举痛论篇》：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。九气不同，何病之生……。”
《荀子修身》：“扁善之度，以治气养生，则身后彭祖;以修身自强，则名配尧、禹”。
可见，管理自身气机的升降开合，管理自己的情绪，是修身的重要内容。
孟子云：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”
我们应该感谢所面临的多种困难，正是这些困难提供我们锻炼控制情绪的机会，能自我管理情绪，才是真正的修心养性，提高我们的健康水平，提高治气养生的能力，提升自我。
三、管理情绪第二步:能涵养
要健康其次要涵养情绪。
①情绪是体内精气的流动。精气流动在不同的脏腑，就会产生不同的情绪。《黄帝内经宣明五气篇》：“五精所并：精气并于心则喜，并于肺则悲，并于肝则忧，并于脾则畏，并于肾则恐，是谓五并，虚而相并者也。”
②情绪中正平和才能保持脏腑安定。《黄帝内经调经论篇》：“血气未并，五脏安定。”《黄帝内经本藏》：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。”
③过度的情绪表达是五脏失和的标志。《黄帝内经本神》：“心气虚则悲，实则笑不休，……肝气虚则恐，实则怒。”《黄帝内经调经论篇》：“神有余则笑不休，神不足则悲……血有余则怒，不足则恐。”
④修身涵养在于保持情绪中正平和。《大学》：“所谓修身在正其心者，身有所忿懥，则不得其正;有所恐惧，则不得其正;有所好乐，则不得其正;有所忧患，则不得其正。”《中庸》：“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”
可见，要情绪稳定，保持中和之气，避免“四不正”状态，是脏腑安定的基础。
四、管理情绪需要意志和时间
身体健康最终落实在情绪管理。
疾病是一种病态情绪习惯：临床中，某个特殊体质的患者，常常容易患某固定的病种。中医发现其实是不同体质的人，有不同的气质，产生不同的情绪习惯，导致不同模式的气机紊乱。在《黄帝内经阴阳二十五人》有详细论述。因为情绪的惯性，我们俗称气走熟路，因此患者同样也易患固定的疾病。我们要打破这种旧的、病态的习惯势力，建立一种健康有序的健康模式，就需要用我们的意志力来管理情绪，用时间矫正不良的情绪习惯，最终达到健康状态。
管理情绪可以促进健康。
《黄帝内经本藏》：“志意者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。……志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。但是能驾驭情绪，需要坚强的意志力，因为情绪常常是秉性中带来的，有惯性。能合理的管理好情绪，需要像我们锻炼某种运动技能一样(如体操、乒乓球、篮球等)，充分认识自身情绪的特征，在事上反复的锻炼情绪，以古圣先贤为榜样，才可对情绪驾驭到炉火纯青的地步。
总之，当我们产生情绪后，要明了发泄情绪伤人伤己，我们要在日常生活中训练自我。首先是忍得住情绪，再次是认得清，涵得住、管得好情绪，最终克己复礼，恢复本性，使自我身体健康，人格升华。《论语》：“颜渊问仁。子曰：‘克己复礼为仁。一日克己复礼，天下归仁焉!为仁由己，而由人乎哉?’”
医生建议
①认识情绪、管理情绪，是防病、养病的重要内容。
②良师益友是化解不良情绪的良药。
③开卷有益，以古圣先贤为师，与其著作为友，可以从中获取榜样的力量和解决问题的智慧。