有句俗话说“人活七十古来稀”。
“稀”就是稀少的意思，自古以来，老人享有高寿都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十岁以上的人比较稀有，但是现代人活到七十岁已经很常见。
随着时代的发展，人们的生活水平逐步提高、科技医疗水平不断进步，人们的平均寿命也在不断增长。资料显示，目前中国人均预期寿命已经提高到77.9岁，主要健康指标居于中高收入国家前列。
但即便是如此，在现实生活中我们发现，人们能够健健康康活到比较长寿的年龄，也是不容易的，有很多人因为各种原因，在60岁之前就已经走了，这样的情况并不少见。
由此可知，60岁退休的阶段，是人们寿命的一个关键的“分水岭”。人老了要想健康长寿，当然要从日常生活做起，尤其是60岁以后的中年人。
因为60岁之后就进入“生命高风险期”，这一阶段由于身体机能开始下降，许多慢性疾病集中爆发。
对60岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，以下这些事情一定要融入到每天的生活中，需要长期坚持。
60岁后，进入“长寿关键期”自从过了60岁后，很多老人觉得自己身上问题多了，各种病都找上门了，事实上60—70岁的老人已经到了“长寿关键期”。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中曾写道“七八肝气衰，筋不能动”，也就是说六十岁左右的人筋骨退化、真气衰竭，这个阶段一定要保养好自己的身体，以便延年益寿。
中医院心/血/管/科主任医师苗阳曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自然.医学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
养生就是为了更幸福地生活，所以多少岁都不算晚！外国人经常嘲笑中国人说，中国人为什么要排队花光所有的钱，就换回一条平时自己都不爱惜的命呢？
因为当我们花钱养医生的时候，才知道养生，当我们花钱养病的时候才知道要养身体，当我们花钱摆脱病痛的时候，才知道把身体当回事儿。
曾经我们拼了身体去赚钱，到后面学会了拼钱赚健康。
医院挂号排队，看病排队，总是很多，大多数时候可以说人满为患。
一朋友生病，预约专家号，得提前一个星期，这还不一定能约得上。
为什么会这样呢？
因为身体问题多，而且人数多，医院可以说是最受“欢迎”的地方。
所以，养生是为了什么？就是为了让自己少排一些队，就是为了当某些人排队的时候，自己能够安安心心在家喝茶饮酒，老婆孩子热炕头。
上了年纪以后，很多人喜欢养生，希望通过养生可以健康长寿。
医生忠告：到了60岁，走路牢记“不要”不要急于求成：老年人身体机能下降，走路时应该根据自己的身体状况来控制步速和时间，不要过于追求速度和距离。如果感到身体不适或疲劳，应该及时休息或减缓速度，避免对身体造成过度的负担。
不要弯腰驼背：老年人容易出现骨质疏松和肌肉wei缩，如果走路时弯腰驼背，会导致身体重心不稳，容易摔倒或受伤。因此，老年人走路时应该保持直立的身体姿势，抬头挺胸，收腹收臀，以保持身体的稳定性和平衡性。不要孤单一人：老年人走路时最好有家人或朋友的陪伴，特别是在一些较为偏僻或陌生的地方。如果必须独自走路，应该选择一些人流量较大、道路较为熟悉的地方，以避免迷路或发生意外。此外，老年人也可以佩戴一些标识性的物品，如写有家人联系方式的小卡片等，以备不时之需。
身体开始衰老的5个表现，你真的老了吗？衰老是自然的规律，也是一个正常的生理过程，虽然从古至今人们一直在追求长生之术，但是衰老仍然是一个无法改变自然的趋势，只有积极面对，做好预防措施，才能尽可能的延缓这个过程。
世界卫生组织根据现代人的生理和心理结构上的变化，将人按年龄作了一个很详细的划分：
44岁以下为青年人，45—49岁为中年人，60-74岁为年轻老人，75-89岁为老年老人，90岁以上为长寿老年人。从中可以看出以60岁为分水岭，人体就正式进入了衰老的阶段。
那么进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？
1、视力开始衰退
人到中老年的时候眼睛都会有一些问题，眼睛慢慢的看不清楚东西，有重影等等，一般有这些情况都是衰老的特征了，可能是有白内障或者是青光眼，对视力是有很大的影响的，中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。
2、头发变白
衰老最明显的一个特征就是头发会变白。头发的黑色是由于毛囊里面的黑色素，到0岁以后毛囊里面的黑色素就会逐渐的减少，白头发就会慢慢的爬上来。除了头发变白之外，头发也会慢慢的失去以前的光泽，变得脆弱或者是干燥，男性就是会有秃头，地中海或者其它的一些东西。
、记忆力衰退
记忆力的最佳时期是在20岁左右，过了这个黄金时期记忆力就会慢慢的衰退，大脑机能会变得越来越差，很多事情就会记不清楚了，有些老年人会患上老年痴呆，也是一种常见的中老年疾病，中老年朋友平时可以多锻炼一下自己的记忆力，不要让自己的记忆力减退的太快了。
4、老年斑
随着年纪的增长，皮肤里面的水分就会慢慢的流失，变得干瘪没有营养，皱纹也会慢慢的爬上皮肤，容颜会有很大的变化，重要的是身体很多的地方都是会长斑的，不管是脸上还是手上都是老年斑，这些都是没有办法避免的。
5、骨骼退变
很多人都会发现一个问题，那就是大多数的人老了和以前的身高都是不一样的，会比以前矮很多，这是因为骨骼随着年纪的增加是会变轻的，骨骼里面的水分也会减少，这样骨骼就会比以前要短，这就造成了比以前矮的现象。
长寿或不长寿，年龄永远只是一个参考的指标一个人长命仍是不长命，年岁只是其间的一个参阅目标除了年岁以外，我认为以下几点相同至关重要。
1、无病无灾才称得上是长命
相同是两个80岁的白叟，其间一个无病无灾，身体硬朗的很，别的一个尽管也是80岁，但糖/尿/病、高/血/压、冠/心/病各种疾病缠身，本年还由于中风落了一个半身不遂，试问，哪个白叟才干称得上长命？显然是第一位。
无病无灾的白叟，不只意味着更长命，也意味着日子质量更高。
2、无论什么年岁，日子能够自理才称得上是长命
许多白叟到了六十七岁，日子自理现已有难度了，到了八十岁，日子现已彻底无法自理了，这样的白叟，不能称为长命。
久病床前无孝子，由于爸爸妈妈饱尝疾病的困扰，子女照顾久了反倒觉得逝世关于爸爸妈妈来说是一种最好的解脱。
ai症、中风、老年痴呆、骨折等等，一系列疾病和意外都或许导致晚年人瘫痪在床，致使他们无法照顾自己，有必要依靠家人。
、年岁大了，免疫力仍然很好
关于晚年人来说，免疫力至关重要，没有好的免疫力，晚年人就会被各种疾病盯上，像感/染/性疾病、ai症等等。
新冠盛行三年，关于晚年人的威胁无疑是最大的，主要原因就是晚年人的免疫力更差。
还有许多晚年人，或许得了小感冒就逝世了，原因也是免疫力差，有些小问题或许敏捷发展为大问题。
4、年岁大了，消化收功用仍然很好
随着年岁的添加，许多晚年人饱尝消化道疾病的困扰，比方慢性萎缩性胃炎、晚年性便秘、消化性溃疡、胃ai、大肠ai等等。
消化吸收功用不好，直接会导致晚年人营养不良，养分是决定免疫力的重要因素，养分不良会直接导致免疫力的下降。
老人若想长寿，需“多运动、多喝水”吗？
我们大家都知道，”水是生命之源“，经常饮水可以有效促进全身的血液循环，不仅可以减少心脑血管疾病的发生，还可以促进新陈代谢，以此来保持健康体重，有助于延年益寿。
但是虽说水可以促进健康，为了健康而过度饮水的话，这就有可能会带来消化道负担，并且会容易增加肾脏的代谢工作时间一久，也有可能会给健康带来问题和麻烦。
而坚持运动也是大家经常会选择的一种养生保健项目，人们认为”生命在于运动“这句话确实存在着一定的道理。
但若是因此而不合理运动，比如过度运动，或者是选择了不适合自己的运动方式，就有可能会加速关节磨损，甚至会容易加速身体的衰老。
所以在选择长寿保健的道路上多喝水和多运动是好事，但并不一定能够帮助人们进行长寿和保健。
建议大家过了55岁之后，想要保持长寿，可以多多牢记以下这4个长寿准则：
人老了，不在运动与喝水，60岁之后，请牢记这7条“长寿原则”
1、充足睡眠
很多人都有熬夜的坏习惯，每一次晚睡都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机都是对生命的敷衍。为了保持一个健康的身体参加，晚上睡觉时一定要将手机放到离床较远的地方或者直接关机，学会对电子产品及时说不，保持规律的生活作息才是健康长寿的最佳方法。
2、定期体检
到了一定的阶段，我们身体的各项机能会衰退，可能会迎来各种各样慢性病基础病。此时老年朋友必须要坚持体检，有问题早就医，避免忌讳行医，小问题拖成大问题。
、规律饮食
“病从口入”是非常正确的，所以，每个人都应该记住，饮食对健康非常重要，尤其是老年人必须有合理的饮食。
许多老年人特别害怕三高，因为三高是一种慢性代谢性疾病，一旦确诊，将伴随他们一生！为了防止“三高”的到来，很多人在生活中只吃素食而不吃肉，但这种行为有可能导致身体免疫力下降，不利于健康。
在饮食方面，必须有合理的饮食，不能只吃素食，也不能只吃特定的食物，否则很容易导致身体免疫力下降，不利于身体健康。
4、社会角色：
老年人是社会的宝贵财富，他们的健康状况直接影响到家庭和社会的稳定。通过养生，他们可以更好地发挥自己的社会角色，为社会做出贡献。
总之，60岁后老人