炎热的夏季到来，是不是给我们带来了好多不适应，心烦、气躁、没精神、没食欲呢？所以弄得心情也差了许多。针对气候对身体的影响，真的需要我们自身的调整。首先是认识气候特点对我们身体的外力作用，我们是无法逃避的，要结合自身身体情况，认识自己的身体状态特点，综合性的对自己做出养生调整办法，人的体质各不相同所以不可能千篇一律。正是夏季的这种气候特点给我们身体造成的应激反应比较大，我们身体的状态、症状也容易表现出来，更容易被我们发现、认识，从而加强我们日常注意力，会带动自我养生意识的提高，会促进更健康。#夏季养生#
有时候我们也能感触到跳动变化夏季气候特点使心脏工作量加大，需要适当调和
我们人的生命活动一时也离不开大自然，无时不刻在受着大自然的影响，典型的就是四季的变化，一年四季分明是我国大多数地区的气候特点，根据季节变化我们每个人身体状态也在发生着变化，其中夏季就很有特点，一般我们都会有不同程度的体重降低，这是大自然减肥的效果，其原因就是这个时间段我们自然身体代谢率大多都会提高；由于炎热而且我们饮食也会减少，就这样，既有了有氧运动的功效，也有了管住嘴的功效，所以自然减肥是夏季的一大特点。
说到有氧运动当然就和我们身体的心肺功能结合到一起了，有氧运动比如：跑步、跳跃、游泳等等，主要对身体作用就是心肺功能的锻炼，夏季气候炎热的特点也可以理解为心脏工作强度加大了。
心脏的位置，我们在左侧胸下可以触摸心心脏的位置，心脏位于胸腔，居于肺下隔上，脊柱前，胸骨后，心尖在乳下的位置，它相当于人体的董事长，主管精神意识、思维活动、有统帅协调全身各脏腑功能活动的作用。
按照我国哲学思想夏季主火，火是最旺盛的；中医理论心脏的五行主火，夏季心脏在五脏当中的是最为旺盛的。所以说夏季对心脏的养护就显得格外重要。
心肝脾肺肾这五脏和六腑要相互协调运转，不是孤立存在，是相互依存的关系，也是相互支撑的关系，还是相互制约的关系，要求平衡，那么夏季这么旺的心火当然也需要适量的肾水来补充，这样心火才柔和，持久，有力。所以这个时候对于肾气不足或是肾脏功能相对较弱的人来说也不能给补肾丢弃了，当然严重的身体障碍由于夏季整体身体代谢机能提高，身体的平衡需求会表现得更加明显，这种严重问题就需要及时发现、来找医生帮忙解决了。
养心的另外一个特点就是心肾相交，按着我国传统文化五行、八卦学说是水火既济，使生命之火更具活力——夏季肾水不能枯竭，心肾不交容易口干舌燥、口腔没有津液。
当我们照镜子的时候留观察善于观察身体症状
心火旺的表现——舌头变化很敏感‘心在窍为舌’，就是说心脏的健康会首先在舌头上反应出来，比如，舌质淡白、胖嫩——阳气不足；舌质红降瘦瘪——阴血不足；舌红，口舌生疮——心火上炎；舌质暗淡发紫，有淤斑——心血瘀阻；大舌头、说话不利索、卷舌，——心主神功能异常；舌头上有齿痕——心脑血管不健康的先兆。
舌质白淡、胖嫩，就是阳气不足，也可以理解为肺的供氧不足，所以这时候舌头并不是鲜活的，例如常说的大舌头，大舌头特点就是，说话底气不太足。
口舌生疮，不是有炎症，就是舌头上爱起泡、爱破，两腮上叫口腔溃疡；舌头上面叫口舌生疮；舌头上面有齿痕是心脑血管不健康的预兆，后期很容易出现血压的问题。
心气不足常会疲乏，没精神心气不足有过旺的现象就有不足的现象，那么心气不足的日常表现有：面色灰暗无华，唇色青紫；胸前憋闷，偶有痛感；心慌气短，精神不振，倦怠乏力，语声低微甚至懒得说话，稍微运动就容易出汗。这些是不是还得需要调养，所以我们要对自己的身体有正确的认知，不能稀里糊涂，明白后自我养生意识当然就加强了。
所以我们日常对自己健康状况多留意观察，焱霖曾经就有过熬夜引起的整个舌头颜色都变了——暗黑色了，舌下的血管也黑紫色，当时可把我吓坏了，所以就赶紧调整，好长一段时间才过来。
仰卧躺下是最好的放松姿势深度放松运动——自我调整
最简单的办法就是躺在床上，怎么舒服怎么躺，躺下后舌尖顶住上颚，因为舌开窍于心，中医认为这样任督二脉接通了，这也是盘腿打坐训练当中的基本动作要领。
接下来就是调匀呼吸，深度放松身体，要感觉身体跟棉花一样松软。
这时候就会有唾液产生，这个唾液中医上叫津液，对调和心火旺有很好的作用。
除了这种最简单的办法之外，我们静态的打坐健身是不是尤其是在夏季就显得格外有意义了，另外每天适量的运动会在大自然助力之下促使身体经络更加畅通起来，焱霖尤其要提倡的是有氧运动，如快走、健走、拉伸等，对改变身体状态真的很重要。
粥易于消化，营养好吸收夏季养心的常用食材
蛋白质食物不能缺少，比如鸡蛋、鲫鱼、鳝鱼、豆制品等都是夏季很好的蛋白质补充食材，对于满足夏季身体高消耗能够给予蛋白质充足的补充。
主食对养心功能不错的有比如五行养心粥配料有：红枣、莲子、葡萄干、黄豆、黑米按照1:1：1.5:1.5和黑米适量的比例熬粥。
红色的食物对心脏比较好，豆类蛋白质丰富，黑色的食物对肾脏比较好。
大枣，养胃止咳，益气生津；葡萄，补血美肤，强健筋骨；莲子，养心安神，益肾涩精。
糯米，补中益气，暖胃止泻；小麦，养心，除烦，健脾益肾。
夏季时令水果多当令的水果、蔬菜更是极大丰富，实用中注意营养搭配苦瓜，解暑明目，补气益精；丝瓜，凉血解毒，通经活络；南瓜，补中益气，降糖止渴；哈密瓜，利便益气，清热止咳；蒜苔，温中下气，调和脏腑；茼蒿，养心降压，温肺清痰；竹笋，益气补脑，凝神健体；当然了还有西红柿、西瓜等对养心也有很好的作用。
夏天身体需求营养容易蛋白质缺乏，对于维生素和矿物质容易从水果蔬菜当中得到补充，注意食物的多样性，不要太单一了。
夏季养生要养心，心脏可要健康，现在动不动心脏可爱出问题了，好心情的养护当然更加重要，焱霖祝大家开心一夏，清凉一夏，身体更健康。
养生需要学习好心情一定会洋溢在脸上，让我们微笑时时绽放。
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