TUhjnbcbe - 2024/9/13 16:28:00
聆听陪伴电台,小夏伴您常在。好久不见,我是您的老朋友小夏,欢迎来到每日听一听“小夏说”时刻。我们都知道,维生素是维持生命所需的物质,但是大多数的维生素,在人体内并不能合成,只能通过食物进行补充,维生素的种类很多,一旦缺乏会引发相应缺乏症,但是各类维生素有什么功效、都怎么进行补充您知道吗?下面一起听小夏给您说说吧。身边很多人经常会得口腔溃疡,经过一番检查之后才得知自己是缺乏维生素C及维生素B2,所以补充这两样维生素就很重要了。维生素C主要在新鲜的水果和蔬菜当中,像橙子、猕猴桃、柠檬、柚子、胡萝卜等,都含有丰富的维生素C。特别是猕猴桃,含有丰富的维生素C和多种微量元素,维生素C对促进新陈代谢、加快骨胶原生物合成、提高免疫力有非常大的帮助。维生素B不是单一的物质,是B族维生素的总称,不同的类型有不同的功效,是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质,前文提到的维生素B2,孕妇必吃的叶酸,都属于维生素B,其普遍存在大米、小麦、大豆等谷物及动物内脏当中。如果缺乏维生素A最明显的特征就是影响视力,如果一到晚上就看不清,很可能就是缺乏维生素A导致的夜盲症,这个时候我们可以吃点蛋类和乳制品,胡萝卜、南瓜等蔬菜中的含量也较为丰富,补充维生素A还能解决皮肤干燥、老年斑等问题,所有老年人一定要注意补充。对于维生素D,大众都比较熟悉,缺乏维生素D,影响骨骼健康,儿童易得佝偻病、老年人易发骨质疏松症。维生素D可以通过多晒太阳,促进在人体中合成,号称“免费的维生素”,也可以通过鱼肝油、鸡蛋、牛奶等进行食补。。还有当人体缺乏人缺乏维生素E时,极有可能会出现贫血、新陈代谢失常、免疫力的下降、早衰等症状。这个时候我们一定要引起重视,饮食上少吃动物油,尽量用维生素E含量较高的植物油,多吃点蛋类、绿叶蔬菜,也可以在市面上购买维生素E胶囊进行补充。维生素的种类还非常多,人体所需的维生素共有13种,但人体对维生素的需要量很小,日需要量常以毫克或微克计算,所以也不是补的越多越好,一定记得是要根据自身需求进行补充。今天“小夏”的分享到这里就结束啦,感谢您的收听。祝您今天依旧是健康开心的一天。聆听陪伴电台,小夏伴您常在。快乐的时光虽然短暂,但“小夏”每天都在,您想我了,随时随地听一听。明天“小夏”给您分析分析我国军事科技方面的发展情况,让我们相约明天同一时间再见。