很多孩子身高不够，他们的妈妈常常向我询问，是否需要让孩子增加一些什么营养，补充一些什么呢？
在儿童身高调节的全盘措施中，第三项措施是供给充足的营养元素，许多孩子经过一段时间的补充后，身高增长速度有明显的改变。
之前有一个小男孩来就诊，他上幼儿园中班，4岁。
他的妈妈告诉我，孩子一直在反复感冒，已经持续了3个多月，身体总是无法恢复好。
他胃口很差，不爱吃饭，瘦弱不长肉，身高只有99厘米，体重27斤。
他的舌苔很厚腻，晚上睡眠不安稳。
这种情况下，主要方案有两个，一个是促进消化，增强脾功能，另一个是补充锌元素。
我开始给孩子开具了我在门诊常用的补脾方，有鸡内金、炒谷芽、焦山楂、焦神曲等药材用以消化积食、增进食欲，太子参、山药、茯苓则是用来补养脾气，麦冬、连翘则是用来清热解毒……
由于孩子年幼，所以将中药熬成膏方给孩子服用，不仅能够被孩子容易接受，也容易坚持，一段时间后能够取得很好的治疗效果。
在国家一级营养师红霞老师的指导下，请家长给孩子适当补充锌元素，特别推荐让孩子食用以下三种食物，因为它们不仅富含锌，而且易于被人体吸收。
小麦胚芽小麦胚芽是小麦的萌芽，是滋养小麦生长的宝藏，它是小麦的生命之根，含有丰富的养分，为下一代小麦提供所需营养。
小麦胚芽所含锌在谷物中排名第一，含量高达12.3毫克/克。
家长朋友可以在给孩子做饭的时候，在稀饭、粥、牛奶中添加调料，还可以在制作烘焙糕点时加入，也可以用来蒸馒头、制作点心，或者撒在做好的米饭上。
干贝这种食品是经过晒干的扇贝，富含丰富的营养，有滋阴补肾、和胃调中的功效，被称为海洋中的牛羊。
只要孩子对食材没有过敏反应，家长可以不时地为孩子煮一碗干贝虾仁粥，因为干贝富含锌，虾仁富含钙。
牛肉牛肉中含有高质量的蛋白质和锌元素，不仅含量丰富，而且吸收率高。
给孩子吃一些牛肉可以增强其免疫力，对生长发育也非常有益处。
根据我的秘方和建议，母亲带孩子吃了半个月，反馈称胃口改善，睡眠质量也提高，舌苔看起来不再那么厚重，但孩子看上去还是有点瘦小。
#深度好文计划#孩子连续坚持了两个月，发现身体状况逐渐变好，生病频率减少，身高增长了三厘米，脸上也变得丰满起来。家长对照一下孩子缺锌的4大表现，如果有的话，按照上面的方法，给孩子调理一下：
1.消化功能不佳：孩子食欲不佳，食量减少，有些孩子可能会有吃异样食物的倾向；
2.生长发育迟缓：缺乏锌会干扰细胞新陈代谢，阻碍生长激素轴的正常功能，导致孩子身材矮小。
3.免疫系统薄弱：孩子容易发生疾病，如上呼吸道感染或支气管肺炎。
4.反复地图舌：长口腔溃疡，或者舌苔脱落像地图一样，被称为地图舌。