作为营养师，麦芽隔三差五的，就会被问到跟口腔溃疡相关的问题，可见这个问题困扰着多少人。这个问题在我这边，出现的方式，通常是这样的：口腔溃疡反反复复，是不是身体缺了什么营养？
而作为经常被这个问题困扰的你，所谓久病成医，是不是，已经看过了无数版本的科普，关于口腔溃疡的原因、分类、治疗方法等等，都了解得无比清楚，就连麦芽经常被咨询的这个问题，你都可以随时脱口而出……却还是难以摆脱，口腔溃疡反复发作，带来的痛苦？
如何摆脱反复口腔溃疡的困扰？
接下来，麦芽就一步一步的，来教大家怎么处理自己或家人，口腔溃疡反复发作的问题。
如果你的口腔溃疡并不会发生得太频繁，只是偶尔发作，只要注意清淡饮食，别刺激溃疡面就好了，因为，口腔溃疡有自限性，7-14天，通常自己就会好的。如果是外伤性的，比如自己咬的，需要的时间还取决于，你这一口咬得狠不狠，当然还有口腔的卫生情况啦，一般这种外伤性的，最长也不会超过一个月。如果想了解，缩短这个过程的方法，到本文末尾找吧。如果你的溃疡反复发作，间隔时间较短，请依照下述方法找到你自己的，发作诱因：一、是否更换了牙膏、是否正在戒烟
如果口腔溃疡的发生，比较明显的从某个时间节点开始，那么请先排除：
那个时间是否，更换了含月桂基硫酸钠（SLS）的牙膏，该成分可能会导致和加重口腔溃疡；
是否从那时候开始戒烟，戒烟之后，口腔粘膜需要一段时间的适应期，如果戒烟得比较突然，那么这个问题可能更明显。
二、排除遗传因素。
就是了解自己的家族里，其他人有没有这个困扰。因为就是有一些人，天生比别人，更容易出现这个问题。
文献搜索关键字“口腔溃疡遗传”以上这些研究，得出的结论都是肯定的，而相关的研究其实还有不少，所以，可能是你的基因决定了你更容易反复得口腔溃疡。
看到这里，你可能会感到绝望，甚至埋怨上天不公，为啥你们家族有这么让人痛苦的问题。但这样的不幸，可能比起某些家族，就不值一提了，就拿麦芽家来说吧，肝脏出现大问题，甚至是肝癌的概率相当高。那怎么办？更积极预防，才是正确的做法和心态。
三、排除疾病因素
注意观察，在你反复口腔溃疡发作的同时，是否伴随其他身体症状：
1.如果同时还肚子痛、拉肚子，就可能同时有消化道溃疡，医院排除克罗恩病；
2.同时还有生殖器溃疡，眼睛充血、畏光等，甚至还有关节问题，要去排除免疫系统的白塞病；
3.反复发热、感染、溃疡，加上半年前再有点什么，不太安全的接触史，就要排除艾滋，如果没有这方面的担心，也要排除白血病的可能；
4.老人家如果单侧口腔，出现大面积口腔溃疡，可能是带状疱疹；
5.年纪比较大，且溃疡发生持续时间超过一个月，甚至更久，要去排除口腔癌的可能；
其实，绝大多数人的口腔溃疡都是很单纯的，不过还是排除掉这些可能，比较放心。
四、判断是否营养缺乏
营养缺乏诱导口腔溃疡，比较常见的有：
1.缺铁，如果口腔粘膜、眼底粘膜、指甲盖都发白，尤其是常年吃素的人，可以查一下血清铁、铁蛋白是否下降，缺铁造成细胞免疫功能降低，可能就是原因。
2.当然贫血还可能是缺乏B12、叶酸，也可能导致口腔溃疡，回顾一下自己的饮食，看看是否缺乏全谷类和肉蛋等，B族来源的食物，如果的确是饮食结构的问题，那么建议补充B族维生素，如果的确加速了溃疡愈合进程，那么以后都要注意你的饮食结构啦。
3.缺锌，缺锌可能是RAU（复发性阿弗他溃疡）的诱因之一，可以多吃点海产品、红肉，以促进愈合。
如果没有明显的贫血现象，无法判断是否缺乏以上营养的时候，首先看饮食中是否缺乏全谷类、肉类和海产品，可以自行补充B族复合维生素，但不推荐自己补充铁和锌，一般情况，通过饮食补充才是安全的。
五、精神压力
各种工作、家庭问题带来压力，导致的焦虑、熬夜、失眠，甚至突发事件打击都可能是口腔溃疡的诱因。而且，是最常见的诱因之一。
讲句大实话，口腔溃疡的发病机制并不明确，没有医生能够确定的告诉你，你的口腔溃疡问题，就是什么原因造成的。但是对于我们每个人来说，发生口腔溃疡的诱因，各不相同，却可能常常是同一个，找到被你忽略的，你自己的诱发因素，可以有效的预防溃疡发生，或者减少发生的频率。
如何找到并确定你的诱因呢？
你需要做记录。是的，把每一次你或者家人，发生口腔溃疡的情况，都记录下来，积累属于你自己的样本数据，你就能找出规律，揪出这个，引发你口腔溃疡捣蛋鬼。别觉得记录很难做到，每次溃疡发作，不敢吃饭、不想说话，连水都不想喝的时候，就能坚定你为自己找到根源的决心了。
如果需要以下口腔溃疡情况记录表格，懒得自己做，可以