随着时代的发展和生活节奏的加快，“排便困难”不再是老年人肠道功能弱化后的“专利”，越来越多的上班族也加入了“粪斗家的”行列，常常在马桶上坐到双腿麻木，满头大汗还是“颗粒无收”。犹一夫当关万夫莫开，竭尽全力而不得畅快，是多少人无法言说的痛!
据不完全统计，平均10个上班族中就有5人存在便秘问题，或轻或重。可见，“上班族便秘怎么办”这一问题，已成为众多年轻人不可言说的困扰……
实际上，便秘不只影响肠胃及肛门不舒服，还可能造成以下7大问题，各位办公室资深“坐家”们务必要注意：
1、大肠癌：粪便带有食物中的有害物质(食品添加物、农药)，若停留在大肠内过久，毒素会不断的刺激肠粘膜，造成大肠癌。
2、肝病：粪便中的毒素容易因粪便在大肠内停留而被再度吸收。这些毒素会随着血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担。
3、溃疡：肝脏负责把大便中的毒素中和。当肝脏负荷过重，中和毒素的能力就会减退，而碱性的胆汁也会变成强酸性，腐蚀临近的组织而造成溃疡。
4、肛门周围疾病：便秘使大便变硬，若勉强将大便排出，容易伤害到肛门周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脱肛、肌炎等疾病。
5、大肠憩室炎：憩室是肠壁向外突出形成的囊袋，40岁以上的人较常见于此现象，便秘容易使食物残渣渗入憩室内，引起炎症。
6、青春痘及肌肤粗糙：排便主要是排泄体内的有害物质，如果便秘使有害物质累积，会造成代谢不佳，连带造成肌肤粗糙及青春痘。
7、其他并发症状：便秘经常引发腹痛、头痛、肩酸、食欲不佳、口臭、头昏眼花、失眠、急躁、口干舌燥、疲劳等症状。
于工作而言，出色的工作能力重要，出众的外在也同样重要！摸摸你脸上坑坑洼洼久治不愈的青春痘，再闻一闻你嘴巴里劝退别人的气味，你还觉得便秘是一件忍忍就过去、无关紧要的小事吗？
说完了便秘带来的影响，我们再来详细说一说到底“上班族便秘怎么办“
1、不做夜猫子
长期无规律的夜猫子作息时间会导致生物钟规律被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，诱发便秘也就不足为奇了。
2、不做“忍”者
上班族便秘怎么办？其实，正常人排便是有一定规律的，每天到了“便”点大肠就会反射便意告诉你应该排便了。若当便意出现的时候常憋住便便，错过正常的排便时间，整个的排便反射终将会被破坏掉，排便间隔越来越久，导致不便或排便困难。并且，大肠会回吸大便里的水分，便便在肠道里越久就会越干燥以致难以排出。所以，哪怕工作再紧张，有便意的时候，也不要憋着。
3、不做厕所里的“文人”
老一辈人上厕所或许都喜欢带着报纸消磨时间，对年轻一辈来说，上厕所必定抱着手机去。阅读或游戏都会延长上厕所的时间，给肛门造成不必要的压迫。
4、不做“懒人”
肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力的辅助。现代人长期久坐少动，缺少运动，只会导致肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，所以很容易发生便秘。饭后不要着急躺着，运动10分钟，会有意想不到的收获。
5、不放任嘴巴
摄入过多油炸膨化食品、各种肉食、油腻重口味食物、甜食等，会影响肠胃的消化功能，并且这些上火的食物会伤津液导致肠燥以致便秘。因此，保持饮食均衡与清淡易消化，可有效预防和改善便秘。
6、食用益生菌
上班族便秘怎么办？答案是吃益生菌。
益生菌可以有效促进肠道消化系统健康、预防生殖系统感染、维持肠道菌群平衡等，进而缓解便秘状况。就是市面上相关产品的种类比较多，不太好选择，你们需要好好斟酌一下，一定要挑选那种经过科学认证的菌株、且类别多、有益生元、不用冷藏、没有有害添加剂的优质益生菌。例如幽方龙凤小菌瓶就是不错的选择，主要成分是凝结芽孢杆菌，能够保证我们补充进去的都是对身体有益的活菌！没有色素、香精、防腐剂等有害添加剂，是一款真正的健康食品。
7、合理用药
治疗便秘，千万不能滥用泻药。可以选择较为温和的中药或中成药，进行调理。“通养”结合，具有润肠通便，泻浊排毒，养阴益气的功效，有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，同时还能够养肠润肠，全面改善便秘症状，提高排便质量。
最后，祝天下所有的“打工人“们，都能够享有”排便自由权“！