#中医养生#
哈喽，大家好。我是食客栈的小冉。不是彭小苒也不是李小冉的张小冉。
好久不见呀，最近没有更新，是因为最近身体不舒服，主要归咎于胃不舒服。医院检查下，可能是到换季节的时候，医院人好多大多数都是看肠胃！医生看了看，给拿了点药，七八十没了！这年头，医院就是提款机啊，要多少给多少！回来后，小编一直在想，健康对于我们来说太重要了！
养生先养胃，胃是人体的消化器官，位于膈下，上接食道，下通小肠。经常看到一些女同事说自己胃不好，大多数是因为学生时期，我们饮食不规律，不卫生导致的！后面上班了，我们也是忙于工作，经常点外卖，把胃弄坏了！今天我们就从饮食方面开始注意，养好胃，保持健康！
1、甘蓝：富含维生素k1、维生素u，能够预防溃疡发生，促使胃细胞活跃，减少病变，修复胃黏膜。
什么是甘蓝？
甘蓝是我们常食用的蔬菜之一，其中以紫甘蓝居多。甘蓝的品种非常的多。今天我们不说多，主要来介绍一下紫甘蓝吧。紫甘蓝的营养价值非常的高，紫甘蓝可以生食，也可以炒熟再食用，也可以做成沙拉，给孩子食用，夏季天气炎热，很多人的胃口就会不好，常常想吃一些凉的，那么就建议大家可以做甘蓝沙拉来吃，口感非常的好哦。
什么是包菜？
包菜，说白了，就是我们常常挂在嘴边的卷心菜（俗称大头菜），也有人称之为大头菜。其实包菜属于甘蓝的一种，也叫结球甘蓝，大概是因为包菜长的是球状，因为才会有了结球甘蓝的名称。
蔬菜沙拉减肥餐：（不要吃太多哦）
食材：沙拉酱、玉米粒、秋葵、苦苣、紫甘蓝、圣女果、樱桃等
制作：1、玉米粒无需要清洗，其它蔬菜水果放盐水浸泡5分钟后清洗干净
2、秋葵切小段焯一下水，苦苣切小段，紫甘蓝切丝，圣女果去蒂对半切开
3、所有食材一并放放容器中，依个人口味加入适量的沙拉酱，拌呀拌，时蔬沙拉搞定啦~~~
2、蜂蜜：抑制胃液胃酸分泌，降低胃液浓度，增加胃黏膜细胞中己糖胺的含量，保护胃黏膜，维持菌群平衡。
蜂蜜柠檬茶：（不要贪冰哦）
食材：蜂蜜适量、柠檬1个
制作：柠檬切薄片，取一个密封罐，底下放一片柠檬摸一层蜂蜜，按照这样一层一层叠加，密封好放冷藏冰箱4-5小时，取一片加点温开水，没有了柠檬的酸涩味也没有蜂蜜的甜腻，口感酸酸甜甜适中。
3、南瓜：提高人体免疫力，促进细胞因子生成，吸附肠胃中的垃圾，增加溃疡愈合，修复受损胃黏膜。
现在最火的就是蒸贝贝南瓜了
做法：
贝贝南瓜去皮，切小块，上锅蒸10分钟左右，用筷子能轻松戳进南瓜里即熟，倒掉多余水分，蒸是贝贝南瓜最简单的烹饪的吃法了，软软糯糯的很好吃。
4、黑糯茶：促进胃液分泌和肠胃蠕动，帮助缓解胃胀、胃痛等，帮助修复胃黏膜，预防肠胃疾病。
黑糯茶是由黑糯米和红茶制作而成。它具有养胃，补气血，排毒养颜，抵抗衰老，强肾的功能。它对女性有很好的作用，长期坚持喝黑糯茶，有很好的美容养颜作用，可以使脸色变得红润有光泽。而且它的营养价值很高，含有蛋白质，脂肪，碳水化合物和维生素等成分，可以有效的补气补血，对于经期女性是有很大的作用的，还可以促进脂肪的分解。
溪香凰茶黑糯茯苓沙棘茶丁香茶养护肠胃嗳气除养口生臭包装京东￥.6购买已下架俗话说，“胃病三分治，七分养”，慢性胃炎也不例外。
胃不好要注意进食规律，多吃易消化、养胃的食物，少吃刺激性食物，戒烟酒也是很重要的。
日常生活中，我们要多吃容易消化的食物，比如喝粥~
1、山药小米大枣粥
取新鲜山药克（du或山药饮片30克）、小米克、大枣10枚，zhi先把新鲜山药洗净、削皮、切成小块（dao如为山药饮片需提前浸泡1~2小时），与小米、大枣共同煮粥食用即可。
功效与适用人群：本品可健脾益胃，用于一般性养生保健，老少皆宜。
2、生姜山药薏米粥
取鲜生姜25克、新鲜山药克（或山药饮片30克）、薏米80克、粳米克，先把薏米泡水2~3小时，把山药洗净、削皮、切成小块（如为山药饮片需提前浸泡1~2小时），然后与粳米共煮粥。在关火前10分钟加入切成小碎块的鲜生姜即可。
功效与适用人群：本品可健脾益胃，温中散寒，适用于慢性胃病患者。
注意事项
1、规律饮食，按时就餐。这一点对于养胃来说，尤为重要。我们经常说：“有时怎么吃，比吃什么更重要。”说的就是这个道理。
2、不要过食生、冷、辣、肥腻等食物，特别是儿童、年老体弱者，以及胃病患者。
3、每顿饭不要吃得过饱，特别是晚餐。尤其是对于中老年人而言，在整个身体机能相对减退的情况下，最好不要再让胃每天都满负荷工作。就像一辆已经开了十来年的旧货车，每天还装载得满满的，这辆车就会报废得更快。
4、保持心情愉快，也是养胃的重要因素。在道医学中，一向重视情志（即情绪）养生。反之，如果长期不良的情绪刺激就会成为人体患病的重要原因，即所谓的情志致病。现代医学也认为，一些胃病（如胃痉挛、胃溃疡等）与长期精神紧张、压力过大等有密切的关系。
好啦，今天的养胃美食就分享到这里啦~生活再忙，也要照顾好自己哦！下次我们再见哦~