长春市心理医院专家昨到社区开展“关注中老年睡眠”公益讲座
[导读]
东亚讯（
毕成功
张秋磊）
今天你睡的好吗？昨日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“关注中老年睡眠”。昨日下午，长春市心理医院首席专家郑晓华主任来到南关区民康社区卫生服务中心，做主题为“关注中老年睡眠”公益讲座。了解到，失眠症患者目前存在三个心理误区。
在谈到睡眠习惯时，郑晓华说，我们最好的睡眠习惯应该是困了再去睡，有的人过分追求自己的睡眠时间，必须达到8小时，这样造成我们对睡眠的期望值过高，如果达不到这个期望值，人就容易产生焦虑，焦虑是影响我们睡眠的一个最主要的因素。如果你上了床15分钟之内还没睡着，那么建议你马上起床，去看电视或者干其它别的事儿。因为你在这个时候没困，尤其是中老年人，最好进入一个“自然睡自然醒”的状态。
“失眠症患者一般会对别人说，他们每天晚上只能睡2到3个小时，甚至是彻夜不眠。而这种主观的感觉可能是不准确的。”郑晓华说，他们的主观感觉与客观实际情况可能有差距，这叫睡眠自我意识障碍，或者叫做自我感觉障碍。造成这种现象的原困是这种人缺少睡眠感，因为睡眠感的缺乏从而导致了失眠的延续。
“失眠症是最常见的睡眠障碍，目前我国失眠症患病率为38%，女性患者要比男性多，老年人失眠症患病率为35%—45%。”郑晓华说，现在一些中老年人因为治疗失眠，长时期不按医嘱服用安定等药物，这是很危险的，容易导致药物成瘾。