洗澡是非常常见的生理现象，现代人几乎每天都要洗澡，清洗皮肤，放松身体压力。坚持洗澡是非常好的生活习惯，可以更好地维持身体健康，洗去一天的疲惫感。
医学专家认为：洗澡能调节体温，加速血液循环，提高神经系统功能，维持体内器官组织的正常运转及新陈代谢。
但是有俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，许多人听了这句话以后不知道到底该怎么去洗澡了。那么这句话到底有没有科学依据呢？什么时候洗澡是最好的状态呢？不妨一起来了解一下吧。
01何为阳气？
阳气是真气，储藏在肾里，也就是所说的元气。
阳气是指人体所需的能量，如果人体阳气不足，可能会导致身体出现一些不适的症状，而且很容易受到细菌感染和病菌感染，从而降低身体机能，会使身体出现疾病。
如果在饮食方面喜欢吃辛辣油腻的食物，比如油炸食品、奶油、辣椒、肥肉等就会引起阳气旺盛。
《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。
想要保证阳气需要保证睡眠，每天早睡早起，至少保证7-8小时的睡眠，可以利用午休补充睡眠不足。同时还要注意规律运动，运动可以强身健体、提升免疫力，帮助保持阳气。
02何为湿气？
中医讲的湿气，它主要分为两种，一种是感受外感六淫之邪，也就是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起的。
另一种是由于内生五邪，就风、寒、湿、燥、火的当中的湿，它主要的是由于肺、脾、肾，气的不足。
特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，这就是内湿产生的原因。
湿气其实是一种中医上的概念，主要是指自然界中的水湿、食物中的湿邪等进入人体内，导致人出现的一系列病理症状。
首先体内湿气重的人，会在晨起时出现乏力以及身体沉重的感觉，其次，就是会表现为大便粘腻。并且观察患者的舌苔可以看出患者舌苔黄腻，舌体肥厚。
03俗话说：“早上洗澡浇灭阳气，晚上洗澡生湿气”，什么时候洗澡最好呢？
一日之计在于晨，早上是人体活跃度兴奋度最强的时间，早上阳气比较充足，自身的新陈代谢以及运转功能也比较好，所以这个时期整体的健康程度也较强。
早上的阳气，对于男性女性来讲都固为重要，尤其是对于男性来讲，男性自身的健康程度，以及肾脏健康程度都来源于“阳气”
有一部分人认为早晨洗澡会损伤阳气，应该是晚上洗澡，早晨应该进行锻炼，才符合中医理论里面阳气生发的规律。
实际上关于早晨洗澡还是晚上洗澡更健康，目前并没有科学的定论，主要还是依据个人习惯，自己认为舒适的生活方式。
认为早晨身体阳气生发外散，洗澡会耗损身体阳气的说法，认为是太绝对的，也没有什么科学依据，要因人因地因时而定。
医生：晚上洗澡不会导致湿气重。
避免在洗澡后头发变干之前入睡，对身体没有太大影响。头发被弄湿一到两次后不明显，可能会引起局部不适。
海边或南方城市等地区湿度大，可能会导致湿气进入人体，过度食用鱼和肉也容易产生湿气。脾脏的相关功能不强，饮食带来的水分就无法顺利排出体内，导致湿气过多。
其实洗澡的时间根本没有特定的标准，不管是早上洗还是晚上洗都是很好的，关键是要看个人的实际情况和个人的具体选择。
只要身体没有出现任何问题，什么时候洗澡都是可以的，不同时间洗澡也会容易给身体带来不同的益处和坏处，总之各有利弊，但是绝大多数的中国人都会习惯在晚上洗澡。
其实洗澡的最佳时间是睡前两小时，这一时间段内洗澡更有益身体健康。同时，也能有效缓解身体疲惫感，提高睡眠质量，延长深睡眠的时间，恢复体力精力，提高第2天工作和学习的效率。
04延伸：洗澡时注意这4点，才能洗的健康！
1.洗澡过程中不要关紧门窗，需要让空气流通
部分地方的人使用热水器加热洗澡水，需要利用到煤气。如果在密闭环境下洗澡，使用热水器烧开水，如果使用不当导致煤气泄漏，一氧化碳弥漫在空气中，可能导致中毒，甚至引发死亡。
每年都有许多人因为洗澡时门窗紧闭，吸入一氧化碳导致死亡，因此洗澡时不要将门窗紧闭，需要让空气流通。
2.忌久泡
泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。
此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴，以20分钟为宜，淋浴3—5分钟即可。
3.注意局部的清洁
在洗澡的过程中需要注意正确的方法，局部的一些清洁工作需要做到位。
因为人的皮肤容易隐藏污垢，特别是腋下部位，脚底等部位，都需要注重这些部位的清洁，将污垢去除，这样才可以达到清洁身体的目的。
4.不要空腹洗澡
一般不建议空腹洗澡，尤其对慢性消化系统疾病患者，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，不建议空腹洗澡。
因为在高温沐浴的作用下，人体的血液循环会加快，而这也会刺激胃和肠道，导致胃和肠道蠕动加快。
这可能会增加胃酸分泌，如果有慢性胃病，可能会有胃痛和其他不适。此外，空腹洗澡还容易引起低血糖，会对身体造成不良影响。