每天我们都在努力拼搏和近乎疯狂加班熬夜，只是为了这个月工资可以高点，下下个月可以升值有更好发展空间。并且可以让自己生活压力减轻一些，一切都是美好而充实，但是你关心过你的身体吗？。
相信每个努力拼搏过的人都有相同感觉，那就是要时刻关心自己身体。当你无视自己身体健康的时候认真工作，当身体不行时，你还在努力工作，那么最后受伤肯定是你，不知道各位有过这样努力没。
每个人都有梦想，但生活和健康该怎么选我大学毕业进入一家销售公司，自己资质不行，只能靠后天自己努力。每天一个人最早上班，最晚下班，最后半年时间不到就升职。但那个时候疾病已经在身体里萌芽，后面就是腰肌劳损，慢性胃炎。告诉大家不是说不应该努力上班，是让大家知道，你在认真工作同时也可以合理照顾自己，这才是长远发展之道。下面就从饮食上帮助大家远离这些疾病困扰。
：颈椎病。
经常使用电脑，并且长时间阅读，造成颈椎负担加重，长期如此就会造成颈椎增生，退化，疏松，出现颈椎疼痛，眼花，大脑缺血等症状。这个不是危言耸听，确实长时间使用电脑会对身体颈椎造成较大负担，对身体会产生较大影响。如果不加以控制病情，对身体和工作影响会很大。
：木瓜，具有丰富营养物质，并且具有舒筋活络，祛湿除痹功效。木瓜还可以缓解身体痉挛造成的伤痛，长期食用对身体有利。其它食材：樱桃，黑豆，兔肉，枸杞，葡萄等都具有镇痛，活血作用。
木瓜可能口感上不是很多人喜欢的味道：腰肌劳损。
经常用电脑或者站立，就容易出现腰背部疼痛，也就是腰肌劳损。最通俗说法就是脊椎并不是呈现垂直的一条直线来支撑身体，而是盆骨以上稍成S形弯曲，身体上部前倾。如果在这种状态下身体向前移动，就是大家说的驼背。长时间坐姿不正确，身体锻炼过少都会造成这种疾病发生。
：核桃，具有增强免疫力，补肾功效，经常食用可以促进身体强身壮骨，延缓关节退变效果。其它食物：鸡肉，韭菜，山楂，丝瓜，桂圆，木瓜等都可以帮助身体减少腰肌劳损带来的伤害。
核桃携带方便，可以随时补充能量和营养：腰椎间盘突出症。
经常伏案工作，不注意坐姿并且桌椅高度不合适，床垫过于松软，工作时间站立过长都有诱发可能。但是最容易诱发就是长时间站立服务，并且腰椎没有得到合适休息。回到家里只是单纯躺下休息，但腰椎并没有得到合理放松，日积月累在外力作用下，导致腰椎挤压腰部神经，造成身体腰部疼痛，行走困难，对生活和工作造成很大负担。
：牛肉，具有高蛋白质营养价值丰富，并且可以促进身体强壮骨头，促进身体骨骼发育，强筋健骨。其它食物：牛奶，奶制品，豆制品，海带，虾子，芝麻。
多吃牛肉可以强壮骨骼，预防骨质疏松：胃炎。
每天上班早，开完早会就有可能已经在工作中忘记吃早餐。而且每天到吃饭时间，要么开会要么客户来了，造成自己饮食不规律。还有就是经常情绪不稳定，再加上睡眠休息时间不够都有可以造成。基本大部分上班族都或多或少有胃炎，患者经常腹疼。而且发酸，恶心，食欲不佳，对身体和工作都有较大影响。
：蜂蜜，具有益气补中，增强身体免疫力，促进吸收和消化功能，而且可以有效促进肠胃蠕动，减轻身体肠胃负担，增强胃部抵抗能力。其它食材：牛奶，牛肉，莲藕，猪肚，扁豆，山药。
蜂蜜可以有效缓解胃炎带来的并发症：慢性疲惫。
经常有部分人，在休假或者上班期间，感觉身体无力，不管睡多久起床以后还是感觉疲惫。而且还伴随头疼，头昏，注意力不集中，记忆力下降等，对生活和工作都有很大影响。一般人只是单纯认为是睡眠不足，但确实这是一种身体慢性疲劳综合疾病。主要是因为长期高压，睡眠不足，内分泌失调导致，长期如此要及时就医。
：燕麦，富含膳食纤维，可以有效促进身体肠胃蠕动，增强消化和吸收功能，并且可以给身体提高大量高效营养物质，增强食欲缓解疲惫增强精气神。其它食材：红豆，菠菜，花菜，香蕉，草莓。
燕麦不仅可以促进身体健康还能预防疾病：食欲不振。
经常到了中午，大家都不知道吃什么。而且就算是美味都没有食欲，这就是大家经常说的食欲不振。一般情况下由于情绪不稳定，睡眠不足，食物单调都会引起对身体影响大。如果身体没有营养那就没有精神，那么肯定就没有时间上班。如果长时间食欲不振则要注意是否是其它疾病引起。
：莴笋，富含多种营养物质，并且具有口味清香，利尿排便，特别适合食欲不佳的朋友，可以有效促进肠胃蠕动，分泌消化液促进食欲。其它食材：芹菜，莲藕，山药，苦瓜，山楂。
莴笋富含多种维生素，矿物质，微量元素：尿路结石。
上班工作长时间不喝水，不上洗手间。而且每天水果也摄入过少，对于部分本身体质就弱人群，最容易因为水分摄入过少，导致尿酸升高，从而形成结石。本身尿路结石和饮食摄入水分占比就有很大关系，多喝水对于工作而言就是上厕所浪费时间，所以很多人就长时间憋尿也会诱发疾病。结石对身体伤害大，严重会诱发肾结石，肾衰竭等。
：柠檬，富含矿物质元素和维生素C，可以抑制钙盐结晶，从而阻止结石形成，并且可以使部分结石软化甚至消失。其它食材：黑豆，刀豆，绿豆，高粱，小麦。
可以经常食用柠檬和冰糖泡水喝：口腔溃疡。
工作期间长时间说话，不喝水。而且水果维生素跟不上，再加上自己睡眠休息又不够，最容易造成身体口腔出现疾病。口腔疾病容易反复，而且对声音影响大，并且高压力也是口腔溃疡形成原因之一。所以大家工作期间要注意多喝水，吃新鲜水果，保持一颗较好心态。
：*瓜，维生素含量高，而且可以清热解*，利尿排便，并且含有多种活性物质，可以消肿止痛，帮助身体快速恢复健康。其它食材：蜂蜜，山药，白菜，萝卜，冰糖，梨子。
经常食用*瓜既可以补水又可以补充营养努力工作小提示：每天努力工作的时候还是不要忘记照顾自己身体。毕竟钱可以挣，但是生命和健康就是一去不复返。而且最重要是如果你想走更高更远，身体才是最重要的垫脚石。最后还是给大家总结几点，希望各位可以采纳。
第一，每天记得多喝水，可以起床喝一杯，吃饭以前喝一杯，而且不能长时间憋尿。第二，合理安排自己工作学习时间，每天预留运动时间至少10分钟以上。第三，每天要摄入适量水果，绿色蔬菜也要食用。还有就是生病一定及时医治。希望分享对你有帮助的同时可以分享给更多人。
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