原医院北院
SUMMER
梅雨季已经过去
炎热的盛夏终于来啦
冰西瓜，冰饮料，冰激凌，沙冰…
各式各样的冰饮齐齐上阵
但是在享受凉爽的同时
各种消化道不适也频频找上门
由于夏季气温升高，人体的血管都处于一种扩张状态，而在这时候吃生冷食物，极易刺激肠胃，导致血管收缩和胃肠功能紊乱，可诱发腹胀、腹痛、腹泻和食欲不振。
炎热的酷暑年轻人们尤其喜好冰饮
在他们心中
没有冰的夏天那都是不完整的
那么夏季如何安全吃冰呢？
1
食用安全的冰饮
一定要购买正规产品，买的时候要看好生产日期和保质期，其次就是注意看成分表，可以直接选择成分少的，添加剂少的冰饮。糖分含量高的水果，如西瓜切开后请尽快食用，尽量一次吃完，如一次吃不掉，建议尽早冷藏，冷藏时间最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。
2
适量的吃“冰”
吃冰消暑的同时，也必须注意吃的分量，才不会让身体跟着胖一圈，得控制吃的量：冰激凌，每天不要吃超过80克；雪糕或冰棍，每天不超过一根。
3
慢慢地吃“冰”
吃冰过快容易对内脏血管造成刺激，冰品入口可先含在靠近嘴唇的嘴巴前端，等冰融化、接近体温再慢慢吞下，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。如一些低温保存的食品，如酸奶、冰西瓜、冰牛奶等，建议可以先室温放置20分钟或适当加热后再吃，以免太冰伤身。
4
在合适的时间吃冰
早晨空腹不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，不然会影响消化、妨碍营养吸收。如果要吃冰，在中餐和晚餐之间，比如下午3点左右比较热的时候是吃冰最适当的时机。胃食管反流病患者切忌睡前不要吃冰。
BUT
在某些特殊情况下
切忌随意吃冰哦！
1
剧烈运动后或大量流汗时也不要吃冰
这时身体体温较高、血液循环快，吃冰会让血管突然收缩，导致头痛、腹痛、腹泻等症状。
2
某些慢病患者
不宜吃冰饮
并不是每个人都适宜吃冷饮，特别是一些慢性病患者，比如胃溃疡、胃炎、肠炎、高血压、冠心病患者不宜多吃冷饮，甚至应忌冷饮，因为机体的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激消化粘膜，影响消化功能，加重病情。对于乳糖不耐受的患者，可以选择零乳糖的牛奶，不宜食用冰牛奶。
3
月经前期、月经期间
不吃冰
吃冰会让子宫收缩，使经血难以排净，造成经痛。
4
老人不宜食用冰饮
老年人一般消化功能减退，对冷饮的耐受性也有所降低，所以不应该大量吃冷饮，以免引起消化功能紊乱。
适量吃冰并不会对身体造成伤害
掌握了以上的吃冰小贴士
相信大家能健康地度过一个
清凉舒适的夏天
（供稿：消化内科丁燕飞
部分图片来源网络）
原标题：《来自消化科医生的夏季吃冰指南》