很多朋友可能因为种种的生活压力和工作压力导致上火，而这很多都表现在口腔内，口腔溃疡则是最常见的一种，今天就给大家分享一下我的生活经验。注：如果是口腔炎症的话最好是去看医生，因为那不可能只是简单的上火了。从笔者的观点出发食补永远比用药好的多，所以在比较轻微的情况下还是采用食补。首先来说以下上火以后出现的口腔溃疡，基本发病原因：1、生活工作压力，2、饮食没有规律，3、果蔬食用太少，4、经常熬夜快速消除口腔溃疡的方式需要分从两方面入手：1、消除溃疡肿痛2、调整生活规律、补充身体所需微量元素很多口腔溃疡的朋友都头疼疼痛问题，小编提醒你一下开始肿痛证明开始严重，而我们首先要做的就是去除疼痛，然后让我们更加正常的进食和饮水，减少其对我们生活的影响！那该怎么解决呢？因为我们初衷就是快速解决疼痛问题，而我们经常说的食补则比较慢，所以小编只能用药来解决，但是要吃药吗？那当然是否定的了。很多网友可能都说在网查了好多，也买了好多都不顶事，小编给你说的这种也是一位老中医的给介绍的，但是效果却很有效。大家都知道因为出现口腔溃疡更主要的是身体微量元素的缺乏，所以还是归根到底就是补充。小编在这里给大家推荐的是维生素b2，它能有效的控制溃疡肿痛问题！具体是用方法：含在嘴里。那一粒放到溃疡处，等药慢慢化开，十五分钟含一粒，等不再疼痛了就不要含了！很多上火的原因都来自于我们的生活，生活的不规律性才导致身体的不适。第一、要经常性的饮水。因为人的身体的新陈代谢都是通过水来完成的，而身体一担缺水就会引发一些列的问题，所以我们要经常饮水。提醒：饮水的量，要是平常饮水的两倍以上，但是也不能过多控制两倍左右就行了。第二、规律作息保证足够的睡眠。大家都知道睡眠对我们很重要，但是因为生活节奏的加快和工作压力的增加，现在人们的睡眠时间也是越来越少，但是根据科学规定，人每天要睡眠七个小时以上，少年和老年人要保证九个小时以上，这样身体才能得到充分的休息。很多朋友可能都遇到晚上十二点之前睡不着的问题，小编给你支一招：关掉网络、关掉手机，吃完晚饭以后出去走走让心慢慢的静下来，然后回家躺倒床上什么都不要想，只是睡觉。最晚要保证在晚上十点上床睡觉，五天以后你到了晚上十点绝对开始困。这一步是最重要的，因为身体的不适都是出自身体微量元素的缺失造成的，所以我们要通过食补的方法帮助身体恢复过来，这个我们要明白一点缺什么补什么将快速解决问题。主要是果蔬当然小编在这里会给大家分享该多吃那些，每天（记住每天哦！）吃多少比较好：1、胡萝卜2、番茄（西红柿）3、生菜（可以生吃的蔬菜，呵呵！）4、苹果5、橙子当然别的蔬菜和水果也可多吃点哦！食用量：胡萝卜一天一根，番茄两个，生菜一小盘，苹果橙子适量。（自己的经验哦！没有什么科学性了，但是很有效哦！）因为很多因为工作都不适合或者没时间做，番茄和水果可以安排到工作休息的时候食用，而生菜当然要安排到晚上吃饭的时候做一盘大拌菜来吃，非常好哦！最后当然是提醒一下各位患者，在工作之余一定要学会生活，因为好的生活才能有好的身体，然后才能好好工作，身体是革命的本钱。不能等到身体不适才想起来补充，那时候就晚了，所以不管饮食还是睡眠都需要成为一种习惯。再多说一句多多运动，增加身体抗性，能更好的避免口腔溃疡的发生。查看原文
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