维生素c是维生素大家庭中的一个种类。它的别名为抗坏血酸可以改善坏血症是人体必需的微量成分。维生素c具有超强的抗氧化性水溶性。能有效提高免疫力，养护皮肤，增强免疫细胞的活性。
一旦缺乏维生素c，人会伴随口腔溃疡，体内贫血，坏血症，浑身疼痛，精神萎靡等情况。同时会降低免疫力。
身体缺乏维生素c会有怎样的表现？
皮肤干燥--维生素c能帮助合成胶原蛋白和体内的肽元素。一旦缺乏后，会影响正常细胞的转化，使得皮肤干燥。
贫血缺血--身体贫血，浑身无力，是维生素c缺乏的主要表现。一是缺乏维生素c之后，会导致大量的代谢产物积累，引发疲劳。
上呼吸道感染--维生素c能帮助增强免疫力，缺乏后会导致细菌病*入侵，引发上呼吸道感染。
身体疼痛--一旦不能正确的补充维生素c会导致关节肿胀，肌肉没有足够的转化元素。感觉浑身疲劳，身体疼痛。
经常吃一片维生素c的人，身体会变成什么样？
免疫力有所提高
适当的补充维生素c，可以增强免疫细胞淋巴细胞，白细胞的繁殖分化增强其吞噬能力，抵抗病*细菌入侵，降低患癌概率。
帮助合成胶原蛋白
胶原蛋白是人体必需的软组织成分，它能养护牙齿血管骨骼，一旦缺乏后，会出现整体状态下降，身体不适等情况。
抗氧化
维生素c作为天然的抗氧化剂，可以降低自由基的出现，排出*素。减少氧化对人体的伤害。
促进铁元素吸收
补充维生素c还能改善身体缺铁性贫血的情况，帮助预防缺铁性疾病。
补充维生素c记住以下几点
首先，购买维生素c时可以去药店，选择单方面的维生素c药片，不要购买价格昂贵的复合性维生素c，效果一样，而且没什么其他作用。都是药店的营销手段罢了。
其次，服用前请观察好说明书，看看是否存在药物相斥的情况，服用维生素c前后能吃什么不能吃什么。
第三，注意服用过量会造成什么影响。长期应用维生素c，可能会导致肾结石，尿路结石的出现。
最后，哺乳期，妊娠期，月经期以及儿童在服用时必须要谨慎，不得随便乱用。
块钱的维生素c和2块钱的维生素c区别在哪？
我们平时去药店会发现维生素c的价格特别昂贵，要几百块钱，一瓶其实造成这种现象的原因很多，比如品牌的差异口碑等等。因为大型药店销售的维生素c价格更贵，是因为他们的销售成本较高。除此外，还可能因为复合型材料，平时见的两块钱一瓶的维生素片，只是单纯的维生素片，而其他要添加一些成分纯度，复合型维生素，微量成分等等。
当然无论价格更贵的维生素c还是价格更低的维生素c都并不意味着价格高就相当于效果好。购买时可以选择自己身体所需求的，如果身体不缺乏其他维生素种类，完全没必要补充复合型维生素。通过日常蔬菜食品摄入就好。
什么人需要适当的补充维生素c呢？
1、饮食条件不好，三餐比较单一，食欲不振，食欲不良的人可以适当的补充维生素c。改善肠胃功能。
2、长期吸烟的人可以适当补充维生素c，因为吸烟过程中会释放大量的自由基，影响皮肤状态，血管水平。补充维生素c可以改善身体受损的状态。
、身体受损的人。如果正处于感冒发烧期间，可以通过补充维生素c片提高免疫能力，加快愈合时间。
4、妊娠期哺乳期妇女适当的补充维生素c，能够改善缺乏叶酸引发的胎儿畸形。对身体有好处。