#夏方养生指南#
半夜被渴醒这样的事情很多人都有过经历，这时不得不起床喝水。因此，有的人会在睡前在床头准备好水，这样晚上如果口渴伸手就能喝到水。
出现这种现象，可不是身体缺水这么简单。半夜口渴并不一定是我们没有补充足够的水分所造成的，大部分人都察觉不到，这很有可能是身体健康出现问题的一个前兆。
一、半夜经常口干舌燥？不一定是缺水，可能是“它”在发信号
1、口腔溃疡
在平时，许多人经常上火，导致口腔溃疡，并伴随舌头溃烂的现象，让人吃东西非常难受。
这个时候一般就会出现半夜经常起床找水喝的情况，不能只针对口腔溃疡，要尽快找到背后的病因。
2、缺少维生素B2
日常饮食为我们提供了大量的营养物质和身体所必需的矿物质，比如蔬菜中富含大量维生素和微量元素。
一旦体内缺少某种必需的营养物质，就一定有所表现，比如，体内维生素B2，达不到日常所需的含量，就会出现半夜口渴的问题，乃至口腔溃疡等现象发生。
如果不对症下药，不能及时补充对应的维生素，任其发展下去，很容易导致严重的后果。
3、火气大
我们要尽量控制自己的火气，否则会经常感到口渴想喝水，而且到了晚上这种现象会更加严重。一般体内的火气都是来自于肝脏和肺部。
而且肝脏一旦出现问题，大部分都和经常上火相关，因此要多注意休息，多吃一些败火的蔬菜水果。
4、用嘴呼吸
如果出现了用嘴呼吸并已经习惯的现象，可能是身体出了问题，因为通常情况下大家呼吸都是使用鼻子呼吸。
如果小朋友患有腺样体肥大，会导致用嘴呼吸，如果身体出现感冒，鼻炎，那么就会导致鼻子堵塞用嘴呼吸。
而且用嘴呼吸通常会导致我们经常口渴，所以如果发现要尽快对症下药。
5、消化不良
胃虽然可以消化我们吃的大部分食物，但有一小部分也不会被消化，而且这部分通常对胃造成刺激。
如果白天吃得太多，并且口味过重，很容易消化不良引起口臭，在夜晚经常口渴需要喝水，所以在饮食方面要注意保护自己的胃，不要吃刺激性食物，以清淡为主。
二、如果经常口渴，我们可以尝试坚持以下几件事
1、保持好的生活习惯
烟酒对人的伤害非常大，但很多年轻人却觉得抽烟喝酒是非常骄傲的事情，殊不知，烟酒的危害会日积月累，年纪越大，伤害就越大，所以一定适量饮酒，尽量戒烟，不然老了身体会出现各种问题。
另外，现在年轻人都喜欢熬夜，晚上不想睡，早上不想起。
晚上不睡身体得不到休息，白天提不起精神，严重影响白天的工作和学习，甚至对身体器官产生危害。
2、饮食合理
很多人有错误的饮食观念，觉得好吃大于健康，因此经常吃一些高热量食物，比如烧烤，有些人还觉得外卖比自己做得更加好吃。
如果经常吃这些高热量、高盐分的食物，会给胃肠系统造成很大的负担，导致频繁的消化不良，某些添加剂甚至会对身体造成更大的危害。
日复一日，年复一年，身体一定会不堪重负，所以大家要多吃一些新鲜蔬菜，少吃油腻的食物。
3、多喝水
水是万物之源，这个道理我们都懂，但不一定有喝水的习惯。我们要保证每天8杯水，不要在已经发现口渴的情况下才喝水，那时身体已经到了缺水的状态了。
适当地多喝一些温开水，既可以解除油腻又可以帮助消化，还可以增强血液循环。
总之，大部分生病的人都是由于不重视自己的习惯，日常生活不懂得克制，时间长了对身体伤害越来越大，生活很公平，爱惜身体，身体才会保护我们。