「本文来源：江苏新闻」
中秋节眼看就要到了，肯定少不了吃月饼。不过不要小看月饼，它们可是身材小、热量大。怎么吃才健康？哪些人群要少吃？
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月饼是高热量、高糖、高脂的食品。根据地区来划分，月饼主要有四大体系。
记者到线下超市，发现无论是月饼礼盒还是散称月饼，单个重量在60克到克之间，以小巧为主。常吃的以广式和苏式居多，热量各有不同。比如，这一品牌的广式月饼，每个重量在80克。从营养成分表来看，热量从高到低依次是伍仁月饼、莲蓉蛋*月饼、红豆沙蛋*月饼、黑芝麻蓉月饼。而另一品牌、每个重量在克的苏式月饼，热量从高到低依次是麻椒盐月饼、苏式肉松月饼、麻伍仁月饼、素伍仁月饼。
同一口味、不同克数，热量会不会有变化呢？记者观察了两个不同品牌的莲蓉蛋*月饼，净重80克与净重70克的相比，从成分表上来看，反而是70克的热量更多。看来并不是质量越小，热量就越小。
医院营养科主治医师蔡晓真说：“月饼热量一般来说可能在到大卡一个的会比较多，我们人一天需要多少大卡？一般来说大概在1到2大卡，一顿饭也就是大卡的样子，两个月饼就相当于一顿饭了。”
过多食用月饼容易导致胃满、腹胀、消化不良等症状；严重时还可能导致胃、十二指肠溃疡患者病情加重，或引发急性胰腺炎等。医生表示，对于糖尿病患者、高血脂患者和需要减肥人群来说，应少吃。比如糖尿病患者，一次吃四分之一就差不多了。健康的成年人一天应吃不超过一块月饼，老人和小孩食用半块为佳。
现在，市场上出现了一些无糖月饼，商家往往宣称将月饼中的白砂糖、添加糖换成了没有能量的代糖，吃了热量就变低了吗？对此蔡晓真表示：“月饼的成分是复杂的，除了糖以外还有脂肪，它外面那层是面皮，还有里面那个馅，比如说豆沙，有的用的是冬瓜，有的是用肉，这些成分它也是一个高热量的成分，不能说糖变成了代糖就可以吃了。”
此外，月饼保质期短，尽量做到随吃随买。吃后可喝些功效茶，既能解腻，又促进消化。
（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者杨雯、杨文斌报道）