现在社会越来越多，年轻人因睡眠问题倍受折磨，出现失眠的原因，大多因不良生活习惯饮食有关。如果经常在生活中翻来覆去睡不着，入睡困难，半夜易惊醒或有可能是失眠症的表现。
改善睡眠很简单，但要找到原因。每个年龄阶段出现失眠的原因不同。
长期睡不好，对身体有哪些影响？
损害大脑
睡眠不足会影响大脑休息，导致其记忆力衰退，反应能力下降，注意力不集中，出现健忘失忆的情况。这种现象会对生活工作带来很大影响。
出现心脑血管疾病
长时间睡眠不足，心率会迅速加快，患者伴随心慌心悸的情况，从而诱发其他血管疾病，比如脑梗塞，脑出血，增加心脏供血氧负担。
加快衰老
一旦患者睡眠不足，身体就会释放大量肾上腺激素，它会分解皮肤的胶原蛋白，稳定自由基形态。时间久了，加快胶原蛋白流失。
免疫力受损
长期失眠，人会出现免疫力受损的情况，四肢疲乏，精神萎靡，哪怕什么事都不做，也丝毫没有任何精神。而且在办公室里感冒后最先传染的是你，每次换季各种流行性感冒的也是你。
失眠原因有很多，一定要认清是哪个
睡不好可能是心火旺盛
睡眠质量差的人总频繁生气，情绪暴躁焦虑，动不动遇到一点事情发火伴随口腔溃疡，大便干燥便秘的情况，可能是心火旺盛导致。这种情况需要降火，去除心火。
入睡困难可能是肝气郁结
肝气郁结引发的失眠，患者会情绪不稳定的现象，浑身潮红，盗汗骨干舌燥，便秘，粘膜处出现*疸。这种情况是因为脾胃失调影响了肝气，导致其火气较大会导致患者入睡困难。
失眠可能是多痰内阻
如果总感觉喉咙里卡痰睡觉时想把它咳出来，但无论如何怎么咳都不管用，白天感觉口干舌燥，舌苔粘腻，到了晚上入睡困难，这种情况一定要重视起来，可能是肺出现问题。
睡眠太浅是心脾两虚
一旦心脏和脾胃都非常虚弱，会表现为入睡困难，失眠，多梦，头晕头痛，肢体困倦，疲惫不堪，饮食无味等情况。
多吃以下五物或能帮助睡眠
牛奶
长期失眠的人若精神处于亢奋状态，睡觉前来一杯热牛奶能帮助舒缓神经安神助眠，因为牛奶中富含丰富的色氨酸，可有效作用于神经系统，让情绪更加稳定，舒缓紧张不安的心情。
桑葚
桑葚属于药食同源的水果能拿来入药，其中富含丰富的矿物质维生素，尤其是抗氧化成分，能清除自由基黑色素帮助美颜护肤。桑葚中的脂肪酸能分解脂肪降低血脂，改善血管状硬化等情况。
香蕉
香蕉属于高钾元素来源，它富含丰富的维生素B族可有效对抗紧张情绪，而且有着大量的氨基酸被人体吸收后，能作用于大脑神经修复受损部位。经常吃香蕉可有效，润肠通便，改善便秘，镇定安神。
坚果
研究发现人适当的吃一点坚果能帮助改善神经系统，制造出困倦的感觉。而且见过有人不能自行产生的不饱和脂肪酸，经常摄入可以修复受损的血管部位。身体里有一类受体名叫松果体，它受白天的光线刺激会慢慢减少，晚上黑暗来临慢慢增多，所以经常这些坚果可以滋养身体，帮助安神助眠。
蜂蜜
蜂蜜是名副其实的保健品，能帮助安神助眠，排*养颜，呵护心脏，适当针对改善兴奋状态，缓解压力，舒缓情绪。
对此，你怎么看？