小寒连大吕/欢鹊垒新巢
寒
小
一番春意换年芳
我们常常将小寒和大寒并称为隆冬，“小寒大寒，冻成冰团”。
随着气候变化，虽然几乎每个节气都在变暖，但最冷的三个节气，始终是：小寒、大寒、冬至。
小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到*经°。
此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，它是三个最冷节气里的no.1。
小寒·?三候
一候雁北乡：
小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。
二候鹊始巢：
小寒后五日“鹊始巢”，喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。
三候雉雊：
再五日“雉雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。
小寒·?民俗
围炉夜话
寒冷时节，人们大多时间待在室内，而这也是与亲友相聚的最好时刻，小寒时节临近年关，正是辛苦忙碌了一整年的人们可以稍微放松休息的时候。在温暖的室内沏上一壶茶，与三两好友谈天说地，十分有趣。
探梅
人们在小寒时节非常喜欢的一项活动，此时正处腊月时分，腊梅含苞待放，非常美丽，人们往往会结伴而行去寻找有红梅盛开的地方玩耍，赏梅观景，十分惬意。
冰戏
小寒时节我国北方的大部分地区河流已经冰冻，河面冻得十分结实，孩童经常会到冰面上玩耍，《宋史》里就有记载说：“故事斋宿，幸后苑，作冰戏”，而在现代社会中，滑冰场和滑雪场也成为人们十分喜爱的场所，人们会在滑雪场里尽情享受冰天雪地带来的快乐与自在。
菜饭
在小寒时节吃“菜饭”，所谓的菜饭就是将青菜和米饭一块翻炒，并加上其他食料。除了吃菜饭，南京人还会在入冬前便请老中医熬制膏方以在冬天进补，到了小寒季节也都用的差不多了，正好会在此时节再熬制一些以度过冬天。
围炉夜话
寒冷时节，人们大多时间待在室内，而这也是与亲友相聚的最好时刻，小寒时节临近年关，正是辛苦忙碌了一整年的人们可以稍微放松休息的时候。在温暖的室内沏上一壶茶，与三两好友谈天说地，十分有趣。
腊八粥
是小寒节气的重要食物，因为腊八往往就在小寒前后，所以人们也会经常在小寒节气里喝腊八粥，腊八粥的食物材料为大米、红枣、小米、花生仁等诸多具有温补功能的五谷杂粮，喝腊八粥十分具有养生效果。
小寒·?养生
预防呼吸系统疾病
呼吸系统疾病受天气影响最大。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病*在呼吸道生长。
冬季预防呼吸道疾病，首先要增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等，在冬季应适当调整户外活动时间。
预防肠胃病
在寒冷天气，胃肠道的活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。
冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖，要漂亮更要健康，避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或者酸奶。
其次养成健康的饮食习惯，多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。
第三要调整生活起居，按时休息，不要熬夜，要常常运动，以便促进新陈代谢，待着不动容易影响到消化系统，造成肠胃功能紊乱，进而导致肠胃病发生。
预防心脑血管病
冬季严寒，血管收缩，血压易升高，在小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。
1.防止栓塞。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者不宜晨练。晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
3.进补要适度。冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。
4.心态平衡。情绪激动是心脑血管病的大忌。
5.适当运动。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。
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信息来源：综合网络
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