随着社会压力不断的增大，很多年轻的人或多或少的都会存在一些脾胃不健康的表现，对于饮食不正来说可以算得上是让人头痛的一个问题。由于疲劳过度，精神过度的紧张，容易导致暂时性食欲不振，长久累积下去的话就会引发我们的肠胃疾病发生那么怎样才能改善饮食不振的情况呢？饮食不振的真正原因又是什么呢？
我们去除一些并发症的产生，比如说胃病肝病怀孕等一系列的疾病，或者是一些客观的原因，导致饮食不振的主要原因就是过度疲劳和过度的紧张，比如说那些上班族经常性的会出现这样的问题，这属于一种比较轻微的现象，过量的饮食，过量的喝水，再加上本身的运动不足就会产生慢性便秘的情况发生，就会使你的饮食、食欲出现不振，一般情况之下和以下这9种原因有很大的关系，看看你是否也在来了，还是尽量改正一下吧。
1.过度的体力劳动或脑力劳动
长时间的体力劳动或者是脑力劳动的话，就会导致我们的胃空血不足，我们的胃液就会出现一些紊乱使我们的消化减弱，平时里一定要劳逸结合，千万不要过多损害我们的身体。
2.饥饱不均
吃饭的时候一定要养成定时定量的规律，千万不能饥一顿饱一顿，再加上吃饭的时候狼吞虎咽，这样的话很容易造成我们肠胃黏膜的时候到损伤，慢慢的就会出现饮食不振的情况发生，对于我们的身体健康是十分不利的。
3.情绪紧张过度疲劳
社会节奏竞争能力都是比较大的，这样的话就会很容易引起多数人的失眠焦虑，情绪紧张化，这样的话就会导致我们体内的胃酸内分泌出现了干扰的紊乱异常，引起饮食不振，所以说调整好自己的情绪和减缓压力是非常重要的。
4.暴饮暴食使胃过度扩张
上述已经提到了，食物停留过长也会导致我们的肠胃粘膜造成胃穿孔。因此我们就应该在吃饭的时候养成良好的规律，减少暴饮暴食的习惯，通常我们每吃一顿饭应该要给我们的肠胃足够的反应时间大约在15~30分钟，而且还会根据我们所吃的饮食不同时间也会相应的改变。
5.酗酒吸烟
对于那些抽烟喝酒的人，长时间就会损害到我们的肠胃黏膜最常见酒精侵害我们的肠胃黏膜就会剪发，肠胃溃疡，慢性肠胃炎，而且还会造成十二指肠胃炎穿孔，就算是你不喝酒，经常吸烟的话，也会给我们的肠胃粘膜造成相当大的危害，引起慢性胃炎的情况发生，所以说戒烟戒酒会改善你的食欲，还能够保障你的健康。
6.生冷食物
有很多人无论是冬天还是夏天，就喜欢吃冰淇淋，或者是吃一些比较舒爽的食物，无论你是出于肝火过旺还是精神的疲劳如果你经常性的利用生冷食物来缓解这些症状，或者是对生冷食物的一种喜好，经常吃的话就会导致我们的畏寒产生，一般表现为恶心呕吐，食欲不振。
7.药物因素
有些慢性疾病需要长期的进行佛教，尤其是那些血糖升高，血压升高的人，再有这种药物的情况之下，就会导致我们的味觉低下，吃什么东西都完全没有味道，有的时候还会和我们的环境心态食品加工存在一定的关系，所以说药物的控制也是必然的，我们可以吃一些调整我们口味儿的食材进行改善，饮食的不振。
8.睡前饱食
如今现在很多人在吃早餐和吃午餐的时候，多半都会匆匆的流逝，为了社会能够跟上他人的脚步，经过了一天的工作之后，晚上回到家或者是有一些聚会应酬难免就会在晚餐的时候多吃一些，而且吃的也比较丰富，在这种必然的联系之下就会使我们的肠胃增加负担，导致我们的胃酸分泌出现了紊乱，出现食物下降，与此同时还会引起肥胖，睡眠不踏实和一些并发症产生。
9.饱食后运动
吃完饭之后，千万不要立即去做一些相应的激烈运动，这样的话就会使我们的肠胃出现痉挛，我们的肠胃供血能力达不到消化食物的需求，通过锻炼就会使我们全身的血液进行供应，肠胃的血液就会减少，有的时候还会出现胃部疼痛，恶心，呕吐，食欲不振，所以说我们吃完饭之后的一个小时或者是半个小时在进行运动，这样的话才能够有效的起到好的效果。
以上这9种能够引起我们也是不正的原因，不知道你了解了吗？你在生活当中你触碰到几个呢？如果有一个的话也要尽量改一改，不仅是我们饮食不振的主要原因，更是因为联系到我们身体健康，所以说大家一定要按自己的规律话继续行走，把自己的路线踏上正规的途径上，让你更加的健康长寿。