口里苦是指口腔内出现苦味，这种感觉可能会影响我们的食欲和生活品质。口里苦的原因有很多，包括身体健康、口腔卫生、饮食习惯等多方面的因素。
首先，口里苦的原因之一是身体健康问题。例如*疸、胆汁淤积、胆囊疾病等降解停留在身体内的胆汁可能会导致口里苦。夜间醒来时口里苦，超过几天，这可能是因为口腔和胃肠问题引起的胃酸过多。有些人可能会因为消化不良、胃部感染或口腔溃疡而感到口里苦。
其次，口腔卫生也是口里苦的原因之一。如果你不注意口腔卫生，细菌（包括牙菌斑）就会在口腔内繁殖。这些细菌会产生酸性物质，导致牙齿腐烂和口臭，也会影响你的味觉感受。另外，如果你没有刷牙、使用牙线和漱口水，还有可能在牙龈和牙缝里堆积细菌和食物残渣，这也可能导致口里苦。
最后，饮食习惯也可以引起口里苦。食物本身可能会导致口里苦，比如香蕉、甘蔗等一些甜食过多，产生过多的糖分和酸性物质，并会导致味觉感受变化。另外，冷饮、辛辣食品、垃圾食品也会影响口腔健康和感官体验，进而导致口里苦。
针对口里苦的情况，我们可以采取以下一些措施来改善：
-保持身体健康，预防内脏问题。定期体检，及时发现身体健康问题，积极治疗；
-提高口腔卫生，减少细菌的繁殖。每天两次刷牙，使用牙线和漱口水，还可以定期洗牙；
-合理饮食，减少甜食、冷饮、辛辣食品等对口腔的影响。多吃清淡饮食的同时，可以增加新鲜水果和蔬菜的摄入；
-停止吸烟、饮酒等不良习惯。这些习惯不仅会对身体产生负面影响，还会影响口腔健康和味觉体验。