对于女性朋友来讲，除了保持身材以外，更重要的就是延缓皮肤的衰老速度，过了25岁以后，皮肤开始渐渐衰老，在抗衰老的阶段，大家会采用一些高档的护肤品，减少皮肤出现了一些细纹，殊不知食物也可以。
生老病死是大自然的生长规律，我们无法逆转，只有在日常生活当中多做一些有益身体健康的事情，使衰老的脚步放慢，自己看上去比同龄人年轻一些。
当女性朋友脸上长出一些皱纹，或者是*褐斑的时候，总会感到人心惶惶，担心自己真的衰老了。不只是女性朋友，男性朋友在衰老的时候，脸上也会长出一些皱纹。
大家不妨在日常生活当中改善不良的生活恶习，多吃一些有利于滋养皮肤的食物，或许能够有效减轻皱纹的生长，使自己看上去更有魅力。
01造成皱纹出现的原因有什么？
1、没有规律的饮食
日常吃一些富含食品添加剂或者是油炸食品，会增加脸上生出更多的皱纹以及色斑，油炸食品当中含一些油脂以及有害物质，食品添加剂不仅没有营养，同时也会加重身体的负担。
这两种食物长期食用，可想而知对于我们的皮肤损伤是有多大，要想减轻皱纹，大家还是要管住嘴巴少吃。
2、喜欢笑
心情开朗有利于年轻，但是笑的幅度大，也会增生出一些眼角纹，要想有效减轻法令纹以及眼角纹，大家要控制好微笑的幅度。
3、没有良好的作息规律
长时间熬夜玩手机或者是加班工作，都有可能导致细胞的新陈代谢能力缓慢，皮下组织生成更多的黑色素，保持身体素质以及免疫力下降，加速细胞的衰老，生成更多的皱纹。
4、没有良好的情绪
如果长时间处在焦虑、紧张、不安、生气、暴躁的情绪下，都会使人身心疲劳过度，好细胞被坏细胞吞噬，皮肤病的松弛无力，增生眼角纹。
02皱纹或“害怕”7物，建议女性敞开吃，也许有助润肤养颜，有魅力
1、胡萝卜
胡萝卜是养生健康的首选蔬菜，富含维生素以及胡萝卜素，能够有效清除人体当中多余的自由基，帮助身体排出更多的代谢产物以及*素垃圾，使面部肌肤看上去更加红润有光泽。
在另一方面来讲，适当的吃一些胡萝卜，能够增强皮肤的抗氧化能力，有助于美容养颜，减少黑色素的沉淀，防止细胞组织在表面脱落，增生更多的皱纹以及色斑。
2、葡萄
尤其是在秋天的时候，葡萄最常见，青葡萄以及紫葡萄口感丰富，酸甜美味，适当的吃一些葡萄，可以为身体补充多分以及白藜芦醇，皮下组织带来强氧化能力，阻断其他细胞的生长。
为皮肤补充水分以及维生素，加强细胞的活力，减少老化的可能，在最大程度上滋养皮肤细胞，提高修复能力以及再生能力，使皮肤看上去更白皙。
在这里要提醒大家，葡萄是一种凉性的水果，宫寒的女性朋友以及湿寒气比较重的少吃一点，避免湿寒气加重，痛经反复发作。
3、*豆
*豆是一种常见的谷物，富含天然的雌性激素以及异*酮成分，可以有效清除体内的自由基，维持女性子宫的功能，促进分泌更多的雌性激素滋养皮肤。
在另一方面来讲，多吃一些*豆可以为身体补充维生素，给细胞组织有一层强保护罩，提高细胞的抗氧化能力，有效清除自由基，防止皮肤细胞衰老的过快。
而且，*豆可以为身体补充蛋白抑制剂，有利于肠胃消化，促进吸收更多的营养物质。
4、牛奶
牛奶是我们餐桌上常见的饮品，对于中年女性朋友来讲，身体素质会下降，体内的钙元素流失的更快，更容易出现骨质疏松以及骨折的现象。
多喝一点牛奶可以补充钙元素，有效促进骨骼的发育，如果担心身体肥胖的话，大家可以选择低脂牛奶，不仅这两地同时还可以补充维生素，使皮肤变得更加光滑。
5、橄榄
我们可以仔细观察一下，常用的护肤品当中会存在一定的橄榄油成分，在国外，橄榄也是大家比较受宠的一个，可以作为食品来服用，也可以加在化妆品当中，可以给细胞组织带来美容养颜的作用。
如果发现自己的皮肤出现老化或者是氧化情况时，不妨适当的吃一些感染，能够有效去除身体当中的自由基，给细胞带来抗氧化能力，涂抹一点橄榄油精华，皮肤效果会更加水嫩。
6、猕猴桃
在民间，猕猴桃有维C之王的荣誉，富含的维生素C比其他水果更要多，同时还可以为身体补充一些微量元素，减缓皮肤的衰老速度，有利于提亮肤色，起到美白的功效。
适当的吃一些猕猴桃，能够预防口腔上火，缓解口腔溃疡，改善皮肤光泽，让人看上去更年轻有活力。
7、燕麦
燕麦是新时代的宠儿，也是减肥人士的首选物质，含有的脂肪含量低，而且饱腹感强，适当的吃一点，能够加强肠胃的蠕动效果。
而且燕麦当中有一些特殊物质，可以减缓细胞生出更多的皱纹，补充优质蛋白，给身体带来抗氧化的能力，促进细胞新陈代谢能力，排出更多的代谢产物以及有害垃圾，预防黑色素沉淀。
03阅读延伸：女性朋友应该如何选择抗衰老的护肤品？
1、常看护肤品的品牌
大家在选择护肤品时，应该要选择大品牌，有知名度的，而且功效好，给皮肤带来的抗衰老效果要比其他产品更加专业，修复受损的基底细胞，细胞带来一些抗氧化能力，起到深层补水的效果，从根本上防止皱纹。
2、查看护肤品的成分
大家必须要购买一些安全性比较强的抗初老护肤产品，低廉的三无护肤品，会添加一些激素成分，在短时间内皮肤状态会变好，但是长期使用皮肤会越来越差，变得暗沉无光泽，甚至会成为敏感肌。
尽量不要选择含有酒精、敏感成分、激素等其他成分的护肤品，选择天然植物性的抗初老产品，更有利于补充胶原蛋白，维持皮肤健康。
#夏方养生指南#