惊蛰过，春光俏，时至春分春正中。小研的三月在江南雨中给大家翻开古籍，找寻养生之道，毕竟都年了，大家都是熬过夜的少年，我们来看看古人是怎么养生的？《*帝内经》中提到春季养生之道：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春季养生之生活小习惯
时至春分春正中，养生顺应时势，二十四时节建立属于自己的生活小习惯；在春天里，最重要的就是让身体“气机疏通，升发阳气”。
中医讲究“天人合一”，养生保健要注意改变生活起居、饮食习惯来适应春天的到来。
1.调理作息
春季养肝是最佳的时候，这个若要熬夜必伤肝，要做到夜睡早起，此之所谓“夜”也不应当晚于每日23：00。
2.护养身心还记得香港电视剧TVB里面最常见的一句台词“做人最紧要是开心啦”天气晴好时多到外面散散步，看花开，听鸟鸣，疏导情志，做到身心愉悦，笑口常开，好彩自然来。3.注意春捂春天是肝气生发的过程，生发过头，火大需要平和自己的火气，要穿宽松的衣物，长发可放下，勿过于束缚，顺应生发之气。4.合理饮食中医提醒：春天要少吃酸多吃甘，最好是以芽菜类的美食最佳，有白话记载春分养生，吃豆芽，防上火。5.注意运动久坐不动的年轻人要记得劳逸结合，可以下班进行过一些温和的运动，比如瑜伽、太极、古风舞、主要是以轻柔的运动为主，切忌大汗淋漓的运动。6.注意梳头春季常梳头既可按摩头部穴位，也可通达阳气。晋代嵇康所著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。孙思邈养生十三法中也提到“发常梳”。具体的做法是将手掌互搓，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到后颈部。早晚各做10次。
春季养生之饮食
惊蛰过，春光俏，时节悄悄至春分，随着阳气回归，阴阳逐渐平衡，人的身体为适应季节的变化也要做出相应的调整。万物复苏，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之*也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。
饮食清淡——消春火
ONE
春季人易上火，出现舌苔发*、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
*绿蔬菜——防春困
TWO
“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红*色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。
细选食物——少疾病
THREE
春季气温逐渐升高后，细菌、病*等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。
菊花菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素c，具有抗病*作用；胡萝卜、菠菜等*绿色蔬菜，富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能。
胃肠疾病——要当心
FOUR
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。
祛痰养肺——保平安
FIVER
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
春季养生之饮茶
花茶味甘而兼芳香辛散之气，不仅可以提神醒脑，清除睡意，促进体内阳气生发，令人神清气爽，小研推荐以下几个茶品给大家！敲黑板！
雷允上菊花决明子茶：采用决明子、栀子、牛蒡根、枸杞、菊花、玫瑰花（重瓣红玫瑰）、酸枣仁、金银花、桂花配制而成。这款茶不仅放置菊花，同时玫瑰花入肝经，能疏解郁气，还具有养颜美容功效。
雷允上赤小豆薏米茯苓茶：
赤小豆、薏苡仁、大枣、苦荞麦、橘皮、山药、茯苓、山楂、甘草、白扁豆、栀子等11味药材。有助于健脾祛湿消水肿，改善身体亚健康状况。
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