怎样治愈白癜风 http://m.39.net/pf/a_7117848.html养胃·时刻注意
不吃早餐、抽烟喝酒、熬夜加班不定时、零食替正餐…长此以往，胃是真的扛不住啊！
身边越来越多的人表示，自己多少都有些胃不好的毛病。如果想让胃少出麻烦，还是尽量对它好一点吧！
生活中哪些习惯伤了胃？怎样养胃护胃呢？
最容易得胃病的七种人群
1.加班熬夜人群：
工作压力大、精神紧张很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
2.不吃早餐人群：
不吃早餐时胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤胃肠粘膜，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。
3.餐后即运动人群：
餐后就赶着健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。
4.吃饱就睡人群：
宵夜吃完就睡觉，胃内容物还没来得及消化，易出现消化功能异常。
5.吃饭吃到撑人群：
吃撑，不仅会加重胃的负担，还会增加胆、胰等器官的压力，扰乱消化系统正常工作。
6.小病隐忍类人群：
对胃部隐痛、腹胀等症状不重视，一拖再拖，不愿去就医的人。
7.无辣不欢人群：
本身有胃肠疾病又食辣过多，会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿等症状。
健康养胃时刻表
起床喝杯温开水：
湿润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体在夜间流水的水分，但不宜过多饮水，约ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化，也不要喝凉水，会对胃部造成刺激。
早餐不能不吃：
经常不吃早餐易引发胃病、十二指肠溃疡、胆结石等。还易导致低血糖、记忆力下降等。
一份好早餐应尽量包含谷物、奶、肉、豆制品、水果、蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，吃的速度不宜过快。
上午起身走一走：
上午时段小歇片刻，起身活动一下放松肢体，有助于消化。还可以喝点水、吃点水果，补充水分、维生素，促进血液循环和代谢。
午餐注意补蛋白：
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午餐可喝点汤，适量汤水有益于消化吸收。
午餐后别做这些：
饱餐后可以站一会，不要立刻坐卧或下蹲等，以免腹压过高引起胃食管反流。也不宜快走或奔跑，容易引起腹部痉挛。
午睡最好在餐后，过一段时间后再进行，以保证大量血液流向胃肠道，使其正常工作。
晚餐宜清淡：
晚餐尽量七分饱为好，注意补充杂粮和蔬菜。晚上血液循环比白天慢，胃肠运动也会减慢，如进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高、血流更缓慢，造成消化不良。
睡前尽量别进食：
睡前喝牛奶并不是所有人的养生良方，睡前吃喝会刺激胃酸和胆汁分泌，胃不好的人，最好睡前不要进食。
收藏：5个护胃小习惯
进食时细嚼慢咽
多吃温润多汁的
三餐应定时定量
可经常按摩腹部
请保持良好心情
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