十二月，是腊梅飘香的季节
味蕾也随着寒冬的脚步蔓延
生活不止诗和远方
还有无限上新的美食
赏心悦目又开胃
美食来啦
12月7日（周一）
午餐：花菜烧肉、莲白肉丝
棒骨白菜汤、小米杂粮饭
点心：蒸红薯
晚餐：八宝粥
12月8日（周二）
午餐：萝卜烧鸡、烂肉芹菜
棒骨白菜汤、荞麦杂粮饭
点心：糖水梨子
晚餐：青笋烧肉、肉末蛋羹
骨头汤、小米饭
12月9日（周三）
午餐：五彩鱼糜、烂肉豆腐
紫菜蛋花汤、玉米杂粮饭
点心：鹌鹑蛋
晚餐：什锦烩面
12月10日（周四）
午餐：莴笋烧鸭、酱爆猪肝
棒骨白菜汤、燕麦杂粮饭
点心：银耳羹
晚餐：蚂蚁上树、肉绍子
骨头汤、小米饭
12月11日（周五）
午餐：番茄元子、韭菜炒肉
红豆杂粮饭
点心：蒸南瓜
晚餐：杂蔬瘦肉粥
健康饮食小贴士
冬季饮食之萝卜篇01“萝卜家族”各成员的功效不同1白萝卜：消食顺气中医认为，白萝卜有下气消食、生津润肺的功效。生吃白萝卜，其辛辣成分可促进胃液分泌，帮助消食。如果出现食滞感冒，吃白萝卜最合适不过。此外，用白萝卜煮水饮用，有养胃之效，与猪肉、羊肉等炖着吃，顺气的效果更佳2青萝卜：疏肝下火中医讲究“五色入五脏”，绿色入肝，多吃新鲜的绿色蔬菜，对肝脏有好处。此外，青萝卜还能下火、利尿，要预防冬天喉咙上火或胃肠湿热，用青萝卜比较适合。3红萝卜：清热利湿红萝卜性微温，具有清热、利湿、健胃消食、利便、生津止渴、补中等作用。
东北产的红萝卜，利水消肿作用甚佳，四季皆可食用。
4胡萝卜：补肝明目虽然胡萝卜也称为萝卜，但它与以上三种萝卜完全没有血缘关系，其属于伞形科胡萝卜属。胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，四季皆可食用。02挑选、烹制萝卜要注意
不吃有裂心的萝卜
这是因为有裂心的萝卜很可能是遭受过严重的虫害，或人为的非正常种植过程造成。一旦食用，存在着很大的健康隐患，在挑选时，一定要看清楚了！
不吃发黑的萝卜
萝卜的内部出现变质、腐烂，或者老化，内部会呈现黑点。大家发现这种情况，应停止食用，以免出现腹痛等不适症状。
烹饪萝卜的时间不宜过长
萝卜本身富含多种营养素，在煮食时，若烹饪的时间太长，可能会导致维生素C大量流失。因此，大家要多留意烹饪的时长，尽量保留萝卜更多的营养素。03萝卜虽好，这些人慎吃
消化道出血患者不能吃
萝卜里含丰富的膳食纤维，对于消化道出血患者来说难消化，食用后会刺激肠胃，增重病情，加大出血。道理类似，胃溃疡、十二指肠溃疡患者也不能吃太多的萝卜。
6个月以下的婴儿不建议多吃
易引起胃肠功能紊乱。
肾功能不全者应在医生的建议下吃
肾功能不全者，特别是透析的病人应该在医生建议下吃。因为萝卜中90%都是水分，有利尿的功能、肾功能不全的患者谨慎食用。END
编辑：李天锐老师
健康小贴士内容转自网络
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